1. Користь розвантажувального дня на кефірі
2. Шкода розвантажувальних днів на кефірі
3. Види розвантажувальних днів на кефірі

Розвантажувальний день - це одна зі складових правильного харчування і невід'ємна частина дієт. Сьогодні ми розповімо вам більш детально про одне з найпопулярніших розвантажувальних днів - разгрузочном дні на кефірі.

Зміст статті:

Як ви, напевно, пам'ятаєте, як то ми вже розповідали вам про розвантажувальні дні для схуднення . Давайте спершу розглянемо позитивні і негативні властивості розвантажувальних днів на кефірі, а потім зупинимося на їх видах.

Користь розвантажувального дня на кефірі

Розвантажувальні дні на кефірі вважаються одними з найбільш корисних, легких і ефективних. Чому? По-перше, самі по собі розвантажувальні дні для травної системи є корисними, а сам кефір, завдяки наявним в ньому корисним бактеріям, сприяє очищенню кишечника від шлаків. По-друге, легкими розвантажувальні дні на кефірі вважаються через те, що кефір - дуже ситий продукт, тому випивши один стакан кефіру ви досить на довго позбудетеся від почуття голоду. По-третє, розвантажувальний день на кефірі в повній мірі можна назвати ефективним, так як він дозволяє розраховувати на почуття лёгості в шлунку, очистивши травну систему, при цьому допоможе скинути пару зайвих кілограм.

Шкода розвантажувальних днів на кефірі

Незважаючи на всі перераховані вище переваги, розвантажувальні дні на кефірі мають і шкідливі фактори.

Будь-яке різке обмеження їжі для організму є стресом, а розвантажувальний день - це, по суті, повне обмеження їжі, при якому допускається тільки вживання одного-двох продуктів. Іншими словами, для організму розвантажувальний день є великим стресом, а це буде сприяти тому, що він почне робити собі запаси, у вигляді жирових відкладень, а відповідно, ви отримаєте не схуднення, а зовсім зворотний ефект. Але непотрібно лякатися, якщо розвантажувальні дні проводити за всіма правилами, то ефект буде позитивним.

Розвантажувальний день на кефірі може викликати дефіцит необхідних організму компонентів, поживних речовин, вітамінів і мінералів, які він отримує з іншими продуктами, а це загрожує недугами і поганим самопочуттям.

Види розвантажувальних днів на кефірі

Розвантажувальний день виключно на кефірі

Якщо ви в силах витримати розвантажувальний день виключно на одному кефірі, то, звичайно ж, це найкращий варіант. При цьому кількість випитого кефіру ніяк не обмежується, тобто ви можете випивати стільки кефіру, скільки вам хочеться. Єдина умова - тільки кефір і ніяких інших продуктів, під заборону потрапляє навіть звичайна вода. Проводити такі розвантажувальні дні можна раз в тиждень.

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках

Розвантажувальні дні на кефірі та яблуках підходять для тих, кому трохи складно витримати розвантажувальний день виключно на одному кефірі. Даний розвантажувальний день знаходиться на другому місці за популярністю серед «кефірних разгрузок». Як зрозуміло з назви, даний розвантажувальний день дозволяє вживати яблука і кефір, але нічого більше. Протягом дня ви можете випити не більше 3-ох літрів кефіру, і обмежитися вживанням 2-ух кілограм яблук.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

Якщо ви не наїдаєтеся яблуками, то тоді замініть їх сиром (або взагалі перейдіть на розвантажувальні дні на сирі ). Кількість спожитого за день кефіру не повинно перевищувати 3-ох літрів, а кількість сиру повинно бути не більше 1-го кілограма.

На сніданок рекомендується з'їсти 3 ст. ложки сиру і випити стакан кефіру. Другий сніданок - стакан кефіру. На обід можна себе побалувати невеликою кількістю сиру, додавши в нього чайну ложку меду. На полуденок випийте склянку кефіру. На вечерю - сир з горіхами і кефір. За 15 хвилин до сну випийте склянку кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі та гречці

Ще один варіант розвантажувальних днів на кефірі - розвантажувальні дні на кефірі та гречці. Щоб провести розвантажувальний день на кефірі та гречці, вам необхідно ввечері перед розвантажувальним днем ​​взяти 250 грам гречки і залити її 2-ма склянками окропу. Дану ємність потрібно закрити кришкою і укутати теплим рушником, після чого залишаємо гречку настоюватися протягом ночі (при цьому ніякі спеції: сіль, цукор та інші звичні інгредієнти додавати не можна).

Протягом всього розвантажувального дня приготовлену гречку дозволяється з'їсти не менше ніж за 5-6 прийомів. Порції гречки можна розбавити кефіром або ж або ж просто запивати їм. В даний розвантажувальний день рекомендується випити приблизно 1 літр кефіру. Допускається вживання води в невеликих кількостях, але тільки щоб виключити відчуття спраги.

Розвантажувальний день на кефірі і бананах

Якщо ви дуже любите банани, то тоді, звичайно ж, використовуйте такий розвантажувальний день. За день дозволяється з'їсти не більше трьох бананів і випити 3 склянки кефіру. Протягом дня дозволяється вживати необмежену кількість води без газу.

Розвантажувальний день на кефірі та фруктах

Найлегші розвантажувальні дні - на кефірі та фруктах. На сніданок з'їжте 2 апельсина і випийте склянку кефіру. На другий сніданок з'їжте яблуко. На обід побалуйте себе фруктовим салатом з необмеженою кількістю фруктів, заправити салат можна тільки кефіром. Полудень рекомендуємо побудувати на ягодах і кефірі. На вечерю з'їжте 2 яблука і випийте склянку кефіру. За 15 хвилин до того, як ляжете спати - випийте ще один стаканчик кефіру.