1. користь сироїдіння
2. шкода сироїдіння
3. Поради для правильного меню
4. Що повинно входити в раціон сироїда:
5. Користь сироїдіння при схудненні

Сироїдіння має на увазі вживання в їжу продуктів без термічної обробки. Воно може бути рослинним і всеїдних. При вживанні м'яса, риби, морепродуктів допускається вяление.

Натуральні продукти містять цінні ферменти, які втрачають стабільність вже при температурі 40-45 градусів і руйнуються. Ензими допомагають їжі швидше перетравлюватися в шлунку, витрачаючи мінімальну кількість енергії. При температурній обробці ферменти руйнуються. Тому їжа важче перетравлюється і стає джерелом харчування для гнильних мікроорганізмів.

користь сироїдіння

У сирої їжі зберігаються вітаміни, мінерали, амінокислоти. Тому «живе» харчування дозволяє отримати все необхідне, що потрібно для підтримання здоров'я і збереження краси. Користь сироїдіння незаперечна:

• Очищення від шлаків і токсинів, стимуляція роботи шлунково-кишкового тракту. Свіжі овочі та фрукти багаті клітковиною, яка посилює перистальтику кишечника, сприяючи виведенню шкідливих речовин;
• Запобігання розвитку пухлин, захворювань серця і судин. Завдяки збереженню корисних речовин продукти підсилюють захисні властивості організму і імунітет. Тому людина менше схильна до розвитку ракових пухлин і хвороб серця;
• Нормалізація артеріального тиску. Фрукти і овочі містять велику кількість води. Крім того, при зниженні споживання кухонної солі нормалізується водний обмін, що призводить до зниження підвищеного артеріального тиску;
• Зниження ваги. «Жива» їжа швидко насичує. Мінімальна кількість жирів сприяє швидкому зниженню ваги. Тому даний тип харчування набагато ефективніше в боротьбі із зайвими кілограмами, ніж голодування.

шкода сироїдіння

Як і будь-який тип харчування, сироїдіння має і мінуси. Шкода сироїдіння полягає в наступному:

• Можливе загострення хронічних захворювань;
• Вживання сирого м'яса і риби небезпечно. У них можуть міститися паразити. При глибокому заморожуванню або вялении дану проблему можна виключити;
• Низький рівень вітаміну В12, який у великій кількості міститься в продуктах тваринного походження;
• У чоловіків може знижуватися вироблення тестостерону, у жінок спостерігається порушення менструальної функції.

Не варто розглядати як панацею від усіх хвороб сироїдіння, користь і шкода такого типу харчування визначаються індивідуально з урахуванням особливостей організму. Важливо розуміти, що споживання необробленої їжі - це одна зі складових здорового способу життя. Раціон повинен бути різноманітним, щоб виключити недолік цінних речовин.

Поради для правильного меню

Сироїд повинні харчуватися не менше 4 разів на день. Збалансований і різноманітний раціон включає фрукти, овочі, зелень, гриби, трави, бобові та крупи, які можна наполягати в проточній воді. Плюси сироїдіння полягають в тому, що їжу не потрібно готувати. Достатньо лише продукти помити, нарізати, і вони готові до вживання.

Що повинно входити в раціон сироїда:

• Очищена вода без газу, настої рослин і трав. Рідина вживається за півгодини до їжі або після закінчення 40 хвилин після;
• Горіхи багаті рослинним білком, цінними маслами, вітамінами, мінералами. Горіхи повинні бути обов'язково сирими!
• Бобові і злаки: паростки пшениці, сочевиця, горох, гречка, вівсянка, пшениця;
• Насіння гарбуза, кунжуту, льону багате клітковиною. Вони відмінно живлять і нейтралізують дію вільних радикалів, запобігаючи розвитку пухлин;
• Ягоди, овочі і фрукти. Краще вживати їх по сезону. У сезонних овочах немає пестицидів і різних хімікатів;
• Сухофрукти надовго живлять і містять високу кількість корисних цукрів;
• Морська капуста. Її краще купувати в сухому вигляді, а потім заливати водою для розбухання;
• Нерафіновані олії.

Фрукти їдять днем, а овочі ввечері. У зимовий період збільшують споживання горіхів і насіння, так як вони багаті жирами.

Користь сироїдіння при схудненні

Необроблена їжа також калорійна, як і термічно оброблена. Вона перетравлюється швидше за рахунок вмісту в продуктах власних ферментів. Живі продукти сприяють очищенню організму і розсмоктуванню жирових відкладень. Швидкість зниження ваги залежить від індивідуальних особливостей організму. Для досягнення швидкого результату сироїдіння варто поєднувати з помірними фізичними навантаженнями і правильним способом життя.

Різноманітне і збалансоване харчування сприяє оздоровленню організму, поліпшенню настрою і підвищенню імунітету. Тому при виборі сироїдіння потрібно ретельно підходити до складання раціону, регулярно здавати аналізи і приймати комплекс вітамінів.

Вечеря за 20 хвилин