1. Як діє креатин?
2. Чи шкідливий креатин для здоров'я?
3. Як креатин впливає на потенцію?
4. Як довго можна приймати креатин?
5. Як перевірити креатин на справжність?

На сьогоднішній день існує переконання, що серйозне збільшення спортом і численні тренування не принесуть результату без включення в повсякденний раціон спеціальних добавок і спортивного харчування. Креатин - один з фаворитів любителів важкої атлетики та спорту в цілому.

Креатин - речовина, яка бере участь в обміні енергії. Він накопичується в скелетних м'язах і забезпечує її зростання, покращує синтез білків в організмі. Найчастіше саме креатину віддають перевагу починаючі спортсмени.

Як діє креатин?

При надходженні в організм креатину разом з водою він потрапляє в м'язи і стимулює їх зростання. Відбувається потовщення м'язових волокон і ріст м'язової маси. Також креатин прискорює відновлення сил і підвищує витривалість, даючи спортсменам додатковий час для посилених тренувань.

Чи шкідливий креатин для здоров'я?

Справа в тому, що дія креатину на організм людини на сьогоднішній день залишається до кінця невивченим. Однак є ряд можливих негативних наслідків при його вживанні:

• здуття живота;
• затримка води в організмі;
• проблеми з травленням;
• судоми і спазми;
• акне.

Як креатин впливає на потенцію?

Неодноразово в мережі інтернет або в дискусіях борців за «правильний спорт» ви напевно помічали таку фразу: «Вживання креатину призводить до імпотенції і безпліддя». На сьогоднішній день цей вислів приписують до числа міфів, якими можна налякати початківців бодібілдерів. вживання креатин а й проблеми з потенцією ніяк не пов'язані між собою.

Пропоную також ознайомитися з іншими помилковими думками про наслідки вживання даної речовини:

• креатин сприяє підвищенню артеріального тиску;
• креатин має канцерогенну дію;
• креатин робить негативний вплив на серце;
• креатин викликає звикання.

Як довго можна приймати креатин?

Щоденна нормована доза вживання - до 5 грам в будь-який зручний для вас час. Найкращою формулою прийому креатину є циклічність і дотримання пауз: два тижні завантажуєте організм речовиною, потім слідують два тижні перепочинку.

Як перевірити креатин на справжність?

Для власної вигоди деякі компанії, що випускають креатин, змішують його з різними наповнювачами, тому при виборі креатину слід бути вкрай уважним і купувати його у перевірених виробників. Порошок не має запаху і майже не має смаку. Також чистий креатин залишає невеликий осад, якщо ж цього не відбувається - речовина змішано з глюкозою і зміст креатину в ньому не більше 20%.