1. Солодка смерть
2. Цукор і зайву вагу
3. «Хороші» вуглеводи
4. Як очистити організм

Навколо одні спокуси: найсмачніший шматок м'яса завжди жирніше, пікантний соус часто калорійний, чудовий десерт містить в рази більше цукру, ніж інші інгредієнти разом узяті. І тільки від третього відмовитися найважче. Але цукор, як би солодко він ні танув у роті, ніколи не буде вашим другом.

Відмовитися від солодкого радять все: від кардіологів до дієтологів, від стоматологів до косметологів. Дійсно, він впливає буквально на всі клітини, тканини і органи, погіршуючи роботу, перешкоджаючи регенерації, провокуючи ряд невиліковних захворювань. І якщо ви ласун, прийшов час перейти на інший спосіб відвести душу і вибрати снеки здоровіше.

Солодка смерть

Саме так називають цукор фахівці. Варто замислитися над тим, як позбутися залежності, поки вона не погіршила ваше здоров'я. Чим може стати цукрова залежність у вашому випадку? Та чим завгодно, адже надлишок цукру провокує чимало різних захворювань і змін.

1. Ожиріння.
2. Швидке старіння.
3. Постійне почуття помилкового голоду.
4. Активізація діяльності симпатичної нервової системи.
5. Залежність як від сильного наркотику.
6. Скорочення вітамінів групи В в крові.
7. Серцево-судинні захворювання.
8. Виснаження енергетичного запасу.
9. Вимивання кальцію з організму.
10. Зниження імунітету в 17 разів.

Найбільше шокує саме останній пункт. І в ньому немає помилки: саме 17! Стрес, екологія, та й цілий ряд інших продуктів руйнують наш організм , Але цукор коштує в перших рядах.

Цукор і зайву вагу

Жирна їжа - ось те, що ми звинувачуємо в появі зайвих кілограмів в області талії і стегон. Але не потрібно забувати і про солодкий. Надлишок солодкого призводить до швидкого розвитку депресії і регулярному неспокою - з одного боку, до появи серцево-судинних захворювань і навіть раку молочної залози і ожиріння - з іншого.

Навіть якщо ви забороняєте собі купувати торти і еклери, відмовилися від газованих напоїв і різноманітних батончиків, є соуси і заправки для салатів, йогурти і злаки, які теж включають чимала кількість шкідливого продукту. Так, організму потрібно невелика кількість цукру. Його він перетворює в енергію. Але все інше - «зайве», які скупчуються в вигляді жиру.

«Хороші» вуглеводи

Усвідомивши проблему, багато хто бачить тільки одне рішення - штучні підсолоджувачі. Відразу розставимо всі крапки над «i»: з проблемою вони не борються, а неминуче призводять до іншого захворювання - діабету другого типу. Що ж робити?

Багато слідують спеціальному раціону, що складається тільки з свіжих фруктів і овочів, корисних горіхів, пісного м'яса, риби і оливкового масла . Щоб перебити тягу до солодкого, вживайте білок, він гарантує відчуття ситості.

Але зовсім відмовлятися від споживання вуглеводів не варто. Краще ввести в раціон «хороші» вуглеводи: всілякі види капусти, листя салату, перець, артишоки, а також баклажани.

Як очистити організм

Робити це потрібно поступово - по продукту за раз. Якщо ви різко припиніть є все солодке, організм буде страждати. Смуток, слабкість і головний біль - неминучі симптоми, навіть якщо ви все робите поступово і правильно. Але вони швидко проходять, варто трохи протриматися.

• День 1. Почніть його з трьох зварених круто яєць і склянки вівсянки з мигдалем і свіжими ягодами. Другий сніданок не виключайте. Це своєрідний перекус через пару годин після сніданку. Він може складатися тільки з волоських горіхів. А ось на обід приготуйте курячу грудку (відварну або на грилі). Подайте її з овочами (морква або гарбуз, буряк або ріпа). Увечері подайте рибу на грилі, як гарнір - порція брокколі .
  
• День 2. До вже традиційної вівсянці подайте стакан морквяно-шпинатового смузі. В якості перекусу виберіть мигдаль. Урізноманітніть обід овочами на грилі (перець, цукіні), заправленими соком лимона і чебрецем. Також можна приготувати салат з капусти з морквою, заправлений соусом із соку лимона, рослинного масла, солі і зелені. На вечерю пригостити запеченої тріскою. Подавайте її з овочами на пару .
  
• День 3. Салат з капусти з додаванням редиски, омлет з трьох яєць - ваш сніданок. Другий прийом їжі - волоські горіхи. На обід виберіть тушковану курячу грудку. Додайте маслини, чебрець, а також розмарин. На вечерю можна зварити грибний бульйон з лавровим листом, селерою, часником, цибулею і селерою.
  

Пийте побільше звичайної води або приготуйте детокс-напої , Які можна брати на роботу. Віддавайте перевагу трав'яним чаїв. Досить трьох днів, щоб ваш організм став на правильний шлях. А що далі? Просто їжте свіжі фрукти, овочі і горіхи. А результати будуть помітні відразу: вже через 2 тижні проблемна шкіра обличчя стане більш здоровою, зайва вага буде не таким критичним вже через місяць, а щоб наситити організм, потрібні будуть порції поменше. Розкажіть друзям і займіться своїм здоров'ям разом.