1. Біологічне значення BCAA
2. Позитивні ефекти від застосування ВСАА
3. Побічні ефекти
4. Застосування і дозування
5. Найкращі ВСАА

Що таке BCAA? Абревіатура BCAA походить від англійського словосполучення Branched-chain amino acids і дослівно означає «амінокислоти з розгалуженими ланцюжками». Цим терміном об'єднують групу незамінних для людини амінокислот (лейцин, ізолейцин і валін), які беруть участь в будівельних, анаболічних та інших, не менш важливих внутрішніх процесах організму.

Біологічне значення BCAA

Дані сполуки становлять близько 35% всіх м'язових амінокислот і не синтезуються в організмі самостійно: ми отримуємо їх з їжею або у вигляді спеціальних добавок. Ці амінокислоти - головне енергетичне «паливо» для м'язової тканини - це властивість дуже важливо для спортсменів, особливо силових видів.

Амінокислоти з розгалуженим ланцюжком, або БЦАА, це умовна назва трьох незамінних амінокислот для людського організму: лейцину, ізолейцину і валіну

В організмі BCAA потрібні для:

• Енергетичного обміну;
• Запобігання катаболізму (руйнування білка);
• Виробництва м'язового протеїну;
• Стимуляції вироблення інсуліну;
• Деструкції жирових тканин.

Для самих ледачих хлопці з Yougifted підготували відео з розбором всіх моментів:

Позитивні ефекти від застосування ВСАА

Хочемо поділитися з Вами корисної посиланням ! У Body-Factory зібрані кращі BCAA за привабливими цінами, більш 100 різних продуктів BCAA від перевірених виробників!

У вигляді спеціальних добавок BCAA застосовуються в бодібілдингу, силовому триборстві (пауерліфтингу) і інших спортивних дисциплінах. Застосування ВСАА в якості спортивного харчування сприяє:

• Збільшенню м'язової маси. ВСАА - головний будівельний матеріал для м'язової тканини. Білок в організмі може синтезуватися тільки з вільних амінокислот - під час тренувань потреба у відтворенні протеїну різко зростає. Беручи після занять спортивне харчування у вигляді ВСАА, атлети створюють всі умови для синтезу нових клітин м'язової тканини.
• Заповненню енергетичних запасів. Інтенсивні фізичні вправи сприяють збільшенню окислення ВСАА та перетворення цих амінокислот в доступний енергетичний джерело - глюкозу. Під час навантажень концентрація ВСАА у атлетів знижується, що призводить до включення метаболічних процесів, спрямованих на нормалізацію рівня амінокислот шляхом руйнування м'язового білка. Дану реакцію можна запобігти за допомогою додаткового вживання ВСАА. Крім цього лейцин сам по собі є потужним джерелом АТФ - головного енергетичного палива в організмі.
• Підвищенню рівня глютамина в організмі. Глютамин - речовина, що сприяє регуляції азотистого балансу і грає найважливішу роль в анаболічних процесах. ВСАА здатні трансформуватися в глютамин прямо в м'язах спортсменів під час тренувань.
• Спалюванню жирових надлишків в організмі. Прийом ВСАА пригнічує апетит і сприяє збільшенню витрати калорій за рахунок деструкції жирових клітин.
• Захисту м'язів від руйнування.

Як бачите, отримати достатню для спортсмена кількість BCAA зі звичайних продуктів харчування неможливо. Тому без докорів сумління вирушайте в найближчий магазин спортпіта за баночкою «чарівних капсул або порошку»

ВСАА - універсальний засіб, що сприяє як приросту м'язової маси, так і регуляції ваги спортсменів. Прийом цих амінокислот допомагає атлетам під час регулярних тренувань, а також на етапі «сушки» і формування рельєфу. Ці якості ВСАА незамінні в період підготовки до змагань.

Побічні ефекти

Амінокислоти, що входять до групи ВСАА - це елементи, складові ті ж білки, які ми споживаємо у вигляді їжі. Відмінність в тому, що в спорт-харчуванні ці сполуки знаходяться в уже обробленому ферментами вигляді. Ось чому ніяких побічних ефектів препарати ВСАА викликати не можуть.

У рідкісних випадках прийом чистих амінокислот може викликати седативний (заспокійливий) дію, що в загальному-то складно назвати негативною реакцією. Ніякого впливу на травний тракт або потенцію ВСАА не можуть надати в силу свого абсолютно природного походження: амінокислоти отримують з білка коров'ячого молока.

Обов'язково переконайтеся в якості вашого препарату. Чисті порошкові BCAA не розчиняються повністю у воді, при цьому утворюють плівку на поверхні

Спортсменам важливо враховувати лише ту обставину, що засвоюваність амінокислот - не більше 6 г на годину. Передозування ВСАА аналогічна переїдання і негативно позначається на печінці чи нирках.

Застосування і дозування

Давайте тепер розберемося, як приймати BCAA і в яких кількостях?

Застосовувати ВСАА для набору м'язової маси потрібно безпосередньо перед заняттями, або в період тренування, так як організм потребує додаткових амінокислотах саме під час пікових навантажень. Краще приготувати з амінокислот енергетичний напій, розчинивши їх у воді і додавши ложку цукру. Це забезпечить організм одночасно рідиною, вуглеводами і амінокислотами. Можна прийняти порцію препарату з ранку, відразу після пробудження - це запобіжить ранковий катаболізм (руйнування протеїнових структур).

Для схуднення і сушки ВСАА приймається аналогічним чином (перед тренінгом, під час нього або після) або в перервах між прийомами їжі - це дещо зменшить апетит і буде перешкоджати розпаду протеїну.

Оптимальне дозування ВСАА - 4-8 г (разова кількість). Приймати слід від 1 до 3 разів за добу. Препарати амінокислот можна приймати постійно, не роблячи перерв для відновлення - в разі, якщо до цього немає ніяких медично протипоказань.

Найкращі ВСАА

Давайте тепер розглянемо, які BCAA кращі. У співвідношенні ціна плюс якість рейтинг BCAA для спортивного харчування виглядає наступним чином:

1. ВСАА від виробника Optimum Nutrition;
2. ВСАА від фірми San;
3. DNA (виготовлено Magnum);
4. ВСАА від фірми Multipower;
5. ВСАА від виробника Dymatize;
6. AXcell від фірми Anabolic Xtreme;
7. ВСАА Bio Factor від компанії GEON Lab. ;
8. ВСАА від Gaspari Nutrition;

Купуючи ВСАА, не забудьте перевірити їх перед вживанням на якість - чистий продукт утворює плівку на воді і не розчиняється в ній повністю. Перевіряйте термін придатності і відповідність упаковки заводським стандартам. Ось як виглядає справжній порошковий продукт:

Оцініть статтю