Існує безліч людей, які дотримуються думки, що невеликі дози алкоголю не шкідливі, і навіть корисні. На подив, серед цих захисників алкоголю чимало молодих людей, які захоплюються спортом, які стверджують, що алкоголь допомагає їм розслабитися після тренувань. Але їх можна зрозуміти. Хіба може молода людина в розквіті сил відмовитися від вечірнього келиха вина в ресторані або пляшки пива в компанії друзів? Адже стараннями реклами, вживання алкоголю зробили невід'ємним атрибутом «красивого» відпочинку. Тим більше що голова на ранок не болить і в боці не коле.

Давайте спробуємо розібратися самостійно, чи сумісне помірне вживання алкоголю зі здоров'ям в цілому і заняттями спортом зокрема?

Отже, які наслідки вживання алкоголю для здорової людини в розрізі спортивних тренувань?

При вживанні будь-якої дози алкоголю ми спостерігаємо такі симптоми:

1. Зниження швидкості реакції і погіршення координації рухів людини.
Як ви розумієте, при занятті тими видами спорту, де від реакції і координації рухів іноді залежить життя спортсмена, алкоголь не просто небажаний, він вкрай небезпечний. Особливо це стосується велоспорту, альпінізму, ігрових видів спорту тощо

2. Зниження витривалості.
Цей симптом життю не загрожує, однак робить все ваші спортивні потуги практично безглуздими. Алкоголь, що знаходиться в крові, перешкоджає синтезу і використанню глікогену, своєрідного резервного палива організму, використовуваного в м'язах при фізичних навантаженнях. Тобто в результаті тренування ви не досягаєте тієї межі, коли ваш організм починає досягати нових висот і ставати більш витривалим.

3. Зневоднення.
Зниження запасів рідини в організмі вкрай негативно впливає на всі без винятку органи і системи. Кров починає згущуватися і серце працює в режимі підвищеного навантаження, що до 40 років може привести до хронічної серцевої недостатності (якщо, звичайно, балуватися алкоголем систематично).

4. Уповільнення м'язового зростання.
Вживання алкоголю до або після тренування різко погіршує спортивні результати спортсмена, так як він ще й ускладнює роботу печінки. А печінку , В свою чергу, зменшує вироблення особливих амінокислот, які використовуються при синтезі білків для росту м'язової маси. Тобто алкоголь зводить нанівець всі ваші зусилля в силових тренуваннях. Та й сама печінку страждає.

Як бачите, спорт і алкоголь поняття несумісні. Для того, щоб це зрозуміти не обов'язково студіювати медичну літературу. Досить призвати на допомогу здоровий глузд.