Всі спортивні енергетики мають в своєму складі речовини, що збуджують центральну нервову систему. Це в першу чергу кофеїн, таурин, гуарани екстракт, йохимбин. Під дією енергетичного напою в організмі всі процеси протікають більш інтнесівно, в тому числі і спалюються жири, а також наростає маса м'язів.

Користь і шкода

Енергетики для спорту можуть принести користь, але якщо їх вживати в розумних дозах. Інакше з'являються такі побічні дії, як збільшення частоти скорочень серцевого м'яза, зростання тиску, безсоння, з'являється стан тривоги. При надмірному вживанні спортивних енергетиків можуть також виникнути такі проблеми:

• блювота;
• нудота;
• Затримка сечі;
• Надмірне потовиділення;
• Втрата апетиту.

Не варто стверджувати, що від спортивних енергетиків зовсім немає ніякої користі - вони стимулюють роботу головного мозку, наповнюють внутрішні органи енергією, сприяють підняттю настрою.

Кому варто приймати енергетики?

Необхідно також розрізняти прості енергетики, які характеризуються високим вмістом цукру, і добавки для спорту - їх називають ізотоніки. Їх вживання іноді з деяких причин є необхідним. Однією з таких причин є підтримка водно-сольового балансу в нормальному стані, за рахунок підвищеного вмісту в таких напоях калію і натрію. Дані елементи зумовлюють солонуватий смак ізотоніки.

Так як гуарана і кофеїн ще є і сжигателями жиру, прийом даних напоїв дає додатковий ефект - покращує настрій, приводить в норму енергетичний баланс, підсилює скорочення прошарку жиру на тілі.

Будь-які енергетичні напої, крім перерахованих вище компонентів мають в своєму складі вуглеводи у вигляді мальтодекстрина, фруктози і глюкози. Їх перевага полягає в тому, що вони розщеплюються з різною швидкістю, організм при цьому набуває енергію, необхідну для інтенсивних фізичних тренувань.

Вуглеводи грають ще одну важливу роль - вони захищають організм від розщеплення білка з метою отримання енергії. Тому під час схуднення м'язи залишаються на місці. У деяких ізотоніки присутній речовина Л-карнітин. Воно сприяє прискоренню спалювання жирової тканини.

Велика частина спеціальних енергетиків для спорту випускаються у вигляді порошків, які призначені для розведення водою. Зазвичай потрібно 50 грам такого порошку на півлітрову пляшку, проте пропорції можуть бути і інші, так що необхідно попередньо прочитати інструкцію.

Ізотоніки потрібно вживати під час тренування невеликими дозами, в перервах між заняттями.