1. Вівсяні висівки - склад
2. Вівсяні висівки багаті такими поживними речовинами:
3. Висівки вівсяні - користь і шкода. Як приймати для схуднення і здоров'я
4. Крім усього іншого, вівсяні висівки приносять і іншу користь організму:
5. Вівсяні висівки для схуднення - проти зайвих кілограмів
6. Як правильно приймати вівсяні висівки
7. Протипоказання
8. Як вибрати висівки вівсяні правильно
9. Правила зберігання продукту

Привіт, дорогі читачі. У звичайні дні ми намагаємося контролювати свій апетит для того, щоб не набрати зайвих кілограмів. Адже кожен з нас прекрасно знає, як легко набирається зайва вага, і як складно потім від нього позбутися. Але на свята всі ранні клятви відходять на другий план, тому що ми не можемо встояти перед багатим святковим столом. В результаті, ми бачимо на вагах числа, які ми б не хотіли бачити. Тут головне не впасти в депресію, і не почати ще більше набирати вагу. Тому дуже важливо, як можна швидше знайти дійсно ефективний спосіб схуднення. Хтось мучить себе виснажливими дієтами, ну а хтось просто мириться з ситуацією, що склалася, в надії, що кілограми самі по собі зникнуть.

Не варто впадати в крайнощі, а краще вибрати спосіб, який не тільки допоможе скинути зайву вагу, але ще і приведе в норму ваше здоров'я.

Вівсяні висівки відомі своєю колосальною користю для організму, так як вони сприяють нормалізації травної системи, шляхом очищення кишечника від шлаків, що накопичилися.

Допомагаючи організму вчасно очищатися, вівсяні висівки сприяють прискоренню обміну речовин, завдяки чому ми і худнемо. Як саме вівсяні висівки очищають організм?

Вівсяні висівки - склад

Багато людей плутають вівсяні пластівці з висівками, але слід розуміти, що це далеко не одне і те ж. Вівсяні пластівці - це той продукт, на основі якого ми варимо таку звичну для нас «вівсянку». Тобто, пластівці ми отримуємо з самого зерна. А ось висівками прийнято називати лушпиння цього ж зерна.

Як правило, невелика кількість висівок має бути присутнім в вівсяних пластівцях, адже саме ця складова багата величезною кількістю клітковини, яка як раз і допомагає нашому організму очиститися.

Висівки не тільки вчасно очищають кишечник, але ще і полегшують роботу іншим органам травлення. В результаті регулярного вживання такого продукту, метаболізм поліпшується, а значить, процес схуднення в значній мірі прискорюється.

Чому ж вівсяні висівки так корисні для нашого організму? Вся справа в його складі, в якому криється безліч корисних речовин. Без них наш організм не здатний повноцінно функціонувати.

Вівсяні висівки багаті такими поживними речовинами:

✔ Клітковина. Ця речовина сприяє нормалізації роботи кишечника, що позбавляє від можливих збоїв в його роботі. Отже, організм вчасно очищується від накопичених токсинів, які його отруюють.

✔ β-глюкан міститься в складі клітковини. Саме ця речовина знижує рівень холестерину в крові, шляхом виведення його надлишку з організму.

✔ Амінокислоти. Сприяють зміцненню імунної системи.

✔ Зеаксантин є найважливішим речовиною для нормалізації зору.

✔ Ликопин вважається одним з небагатьох антиоксидантів, які запобігають накопичення холестерину в організмі.

✔ Вітаміни А, С, К, а також групи В.

Висівки вівсяні - користь і шкода. Як приймати для схуднення і здоров'я

Ознайомившись зі складом цього продукту, не складно здогадатися, наскільки він потрібен нашому організму. Тому потрібно хоча б час від часу вживати цей продукт для того, щоб трохи полегшити роботу органам травлення.

Особливо важливо вживати таку добавку після свят. І справа тут не тільки в зайвій вазі, кіт якого необхідно позбутися.

Як правило, на свята ми переїдати, причому вживаємо ми тільки шкідливі продукти. У зв'язку з цим, травна система не завжди здатна впоратися самостійно.

Застосування вівсяних висівок допоможе позбутися від відчуття тяжкості в шлунку, а також впоратися з запорами, які також не є рідкістю в подібних ситуаціях.

Грубі волокна з легкістю виводять з кишечника всі шкідливі речовини, які встигли накопичитися за час свят. Слід звернути увагу, що такий продукт також сприяє і очищенню печінки, яка також чимало постраждала за цей час.

Таким чином, ми повністю очищаємо свій організм від всього «непотрібного», а значить, робота травної системи поступово нормалізується. З прискоренням обміну речовин, прискорюється і процес схуднення, в якому ми так потребуємо.

Крім усього іншого, вівсяні висівки приносять і іншу користь організму:

✔ Клітковина допомагає впоратися з періодично виникаючими запорами. Грубі волокна не перетравлюються шлунком, а значить, жодним чином не переробляються. У кишечнику вони розбухають, вбираючи в себе всю рідину, разом з якою вбираються надлишки холестерину, та інших токсинів. Таким чином, організм очищається природним шляхом.

✔ Та ж клітковини приходить на допомогу в разі з підвищеним холестерином. Він вчасно виводиться з організму, що запобігає утворенню бляшок холестеринів.

✔ У боротьбі із зайвою вагою, такі висівки грають далеко не останню роль. І все це завдяки клітковині, яка не тільки нормалізує роботу кишечника, але ще і забезпечує почуття ситості. Своєчасне очищення кишечника не дозволяє поживним речовинам перетворюватися в жирові відкладення.

✔ Вітаміни, що містяться в добавці, не тільки покращують якість роботи багатьох органів, але ще і зміцнюють імунну систему. Останнє здійснюється завдяки високому вмісту аскорбінової кислоти.

✔ Такі елементи, як магній і калій є досить корисними для роботи серцево-судинної системи.

Вівсяні висівки для схуднення - проти зайвих кілограмів

Ще якийсь час назад, така добавка сприймалася виключно як засіб, що допомагає впоратися з неполадками в роботі травної системи. Але вже сьогодні з його допомогою худнуть багато жінок, які страждають надмірною вагою.

По суті, тільки правильно працює організм може впоратися із зайвими кілограмами, які тільки ускладнюють вам життя. Налагодивши роботу травної системи, ви відразу ж зможете впоратися з проблемою зайвої ваги.

Така добавка не тільки приводить в норму ваш метаболізм, але ще і наділяє почуттям ситості, яке дозволяє на якийсь час відмовитися від вживання звичної їжі.

1. Клітковина поліпшує перистальтику кишечника, яка досить часто порушується через збої в прийомах їжі. Чим швидше неперетравлені їжа залишає наш організм, тим менше жирів встигне відкластися за цей час.

1. Грубі волокна дозволяють нам відчувати себе ситими досить тривалий час. Це вберігає нас від непотрібних перекусів шкідливими продуктами, через які як раз і страждає наша фігура. Такий варіант ідеально підійде для тих, хто постійно відчуває почуття голоду, і «жує на ходу».

1. Корисні речовини нормалізують роботу не тільки кишечника, але і всіх органів шлунково-кишкового тракту. Таким чином, вас більше не турбуватимуть захворювання шлунка, або часті запори.

1. Така добавка не тільки виводить всю неперетравлену їжу, яка ще не встигла покинути вас, але ще і очищає кишечник від токсинів, що отруюють наш організм. Очищеного організму буде куди простіше прощатися із зайвою вагою.

1. Вівсяні висівки - продукт низькокалорійний, на відміну від вівсяних пластівців, які вважаються досить калорійними. Саме тому на сніданок ми їмо саме вівсяну кашу. Висівки же не принесуть вашій фігурі ніякої шкоди, а навіть допоможуть зробити її більш привабливою.

Як правильно приймати вівсяні висівки

Якщо вашою метою є позбавлення від зайвих кілограмів, то вам необхідно засвоїти кілька правил, без яких вам не вдасться досягти потрібного результату.

Для того, щоб за невеликий проміжок часу отримати фігуру, про яку ви завжди мріяли, вам потрібно:

✔ Вживати якомога більше води. Зазвичай фахівці рекомендують випивати близько трьох літрів очищеної рідини. Справа в тому, що грубі волокна вбирають величезну кількість рідини, тим самим зневоднюючи організм. Нам же слід підтримувати водний баланс для того, щоб процес схуднення не приніс організму ніякої шкоди.

✔ Приймати максимум три столові ложки кошти в день. У разі перевищення добової норми, ви можете відчути важкість у животі, що супроводжується газовиділенням і навіть діареєю.

✔ Постарайтеся поступово привчати себе до прийому такого засобу. А для цього, вам слід робити невеликі перерви між прийомами таких висівок. Краще не вживати їх на постійній основі, адже грубі волокна, крім цукру і жиру, не дають засвоюватися і інших поживних речовин, які для організму є досить важливими. Це може привести до зниження імунітету, що спричинить за собою різні захворювання.

Якщо ви рішуче налаштовані впоратися з усім «наеденних» за свята, то дієтологи рекомендують замінити один з прийомів їжі висівками з кефіром. Бажано все-таки вживати цю добавку на сніданок для того, щоб відчувати себе ситим весь день.

Але для того, щоб не відчувати найближчим часом потреби «чогось пожувати», краще заздалегідь перетворити висівки в повноцінно блюдо. Тобто, висівки повинні заздалегідь просочитися вологою.

1. Заливаємо ложку висівок окропом і залишаємо приблизно на півгодини.

1. Зливаємо рідину, якщо така є.

1. Додаємо отриману кашку в вибране блюдо.

Цей продукт можна додавати в будь-яку страву, яке ви готуєте щодня. Можна обмежитися склянкою кефіру з висівками, а можна приготувати смачні дієтичні млинці з такою добавкою. Неважливо, який саме спосіб ви виберете.

Якщо ви не любите кефір, то можна замінити його фруктовим йогуртом. Така смакота точно зробить процес схуднення більш приємним. При цьому, доповнити коктейль можна різними свіжими фруктами і невеликий ложкою меду.

Протипоказання

Звичайно, серйозної шкоди вам такий продукт точно не принесе, але викликати деякі незручності все ж може. Такі висівки не рекомендується вживати людям, які страждають такими захворюваннями органів травлення, як гастрит або виразка.

Крім того, застосування такого засобу забороняється в період загострення одного з захворювань.

Вживання продукту протягом тривалого проміжку часу може призвести до авітамінозу, який не найкращим чином позначиться на вашому імунітеті.

Як вибрати висівки вівсяні правильно

Зазирнути всередину запечатаній упаковки, або спробувати продукт на смак в супермаркеті нам навряд чи вдасться, тому доведеться оцінювати продукт по упаковці. Для цього, нам слід звернути увагу на:

✔ Упаковку, яка повинна герметично закриватися, і не мати ніяких пошкоджень.

✔ Зовнішній вигляд. Струснувши упаковку, ви повинні почути, як висівки розсипаються всередині упаковки. Це є ознакою якісної продукції. Висівки ні в якому разі не повинні злипатися.

Правила зберігання продукту

Купивши вівсяні висівки, які відповідають всім вашим вимогам, необхідно подбати про те, щоб їх корисні речовини збереглися на довгий час. Відкривши пакет, пересипаємо їх в скляну банку, яка щільно закривається кришкою.

Зберігатися продукт повинен саме в холодильнику. Так, ви не лише збережете всі його корисні речовини, але і вбережете від шкідників, які зазвичай заводяться в крупах.

Як ми вже зрозуміли, для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, не обов'язково дотримуватися суворі дієти, які в підсумку тільки нашкодять вашому здоров'ю.
Досить просто додати в свій звичний раціон висівки вівсяні - користь і шкода, як приймати, і ви відразу відчуєте, як зайві кілограми почнуть іти. Такий продукт повинен бути на кухні в кожної господині, особливо, коли на носі свята.