1. Волоські горіхи: користь для жінок
2. Як правильно вживати волоські горіхи?
3. Шкода волоських горіхів для жінок

На прилавках магазинів і ринків можна знайти величезний асортимент горіхів і на сьогоднішній день по доступності і корисним властивостям лідирують волоські. Вони знайомі нам з дитинства, адже саме їх наші мами і бабусі додавали в випічку та інші страви. Включаючи їх в свій щоденний раціон, ви забудете про багато проблем зі здоров'ям, також вони будуть корисні для вашої краси. Дієтологи рекомендують вживати волоські горіхи представницям прекрасної статі. Навіщо? Про це ми розповімо нижче.

Волоські горіхи: користь для жінок

Згідно з історичними джерелами, цей горіх виростав ще в 7000 році до нашої ери. Незважаючи на те, що сьогодні у продажу можна знайти більш екзотичні горіхи, волоські є лідерами за складом і корисними властивостями. Вони містять цінні жирні кислоти омега-3, до того ж продукт буде корисний для вашої шкіри, волосся і нігтів.

Чим корисний волоський горіх для жінок? Представниці прекрасної статі повинні обов'язково включити його в свій раціон. Незважаючи на поживність і високу калорійність, в невеликих кількостях горіх буде лише корисний. У добу достатньо вживати 20-30 грамів продукту, бажано в необробленому вигляді. При впливі високих температур він втрачає велику частину корисних властивостей.

У чому полягає користь волоських горіхів для жінок:

Допомагають схуднути. Незважаючи на високу калорійність, насправді вони сприяють втраті ваги. Включаючи їх в свій раціон, ви повинні також враховувати загальну калорійність добового меню. Вони дають ситість на кілька годин, збагачують організм клітковиною. Корисні жири стабілізують обмінні процеси. Якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров'я, обов'язково включите цей продукт в щоденний раціон.

Красива шкіра. Ну яка дівчина і жінка не мріє про світиться, молодий шкірі? Волоські горіхи містять жирні кислоти, саме вони покращують її стан і омолоджують. Вживаючи їх, ви зможете запобігти передчасному старінню і тонус шкіри.

Можливо, вас зацікавить наша стаття Як приготувати лікувальну настоянку з волоських горіхів

Густі локони. Якщо після використання численних масок для волосся ви не помітили змін, їжте волоські горіхи. Вони містять біотин (вітамін В7), який сприятливо впливає на локони. Вони сприяють швидкому росту волосся і запобігають їх випадання.

Позбавтеся від безсоння! Багато жінок страждають від такої проблеми як безсоння. Волоські горіхи містять речовину під назвою мелатонін, саме воно викликає сонливість. Якщо ви хочете швидко засипати і мати міцний сон, обов'язково їжте цей продукт.

Лікування закрепів. Так як вони містять велику кількість клітковини і корисних жирів, їх рекомендують вживати людям, що страждають від проблем з роботою шлунково-кишкового тракту. Вони поліпшать перистальтику і усунуть шлаки, позбавлять від запорів.

Профілактика раку грудей. Все більше сучасних жінок різного віку страждають від такої проблеми, як рак грудей. Регулярне споживання волоського горіха допомагає запобігти онкологію.

Багате джерело вітамінів. У них також присутня велика кількість білка, який благотворно впливає на стан ваших м'язів і всього тіла в цілому.

Допомагає боротися з наслідками стресів. Якщо у вашому житті багато стресів, прийшов час їсти горіхи! Дослідження показують, що цей продукт усуває наслідки стресів, стабілізує кров'яний тиск.

Запобігає передчасному старінню. Цей продукт містить цінні антиоксиданти, саме тому він здатний запобігти процеси старіння. Рекомендуємо замість того щоб викидати гроші на дорогі креми, витратити їх на купівлю горіхів.

Горіхи подовжують життя! Споживаючи їх всього три рази в тиждень, ви зможете стати довгожителем. Як показують дослідження, продукт дійсно продовжує тривалість життя, так як він зміцнює серце і судини, запобігає раку.

Покращує імунітет. Волоські горіхи надають чарівний ефект на весь організм і на імунну систему в цілому. Їх регулярне вживання захистить вас від багатьох хвороб, стабілізує гормональний фон.

Як правильно вживати волоські горіхи?

Як ми вже сказали вище, їх потрібно їсти в необробленому вигляді. Ви можете додавати їх в страви, але все ж найкорисніший спосіб - використовувати їх в якості перекусу, між прийомами їжі. Їжте горіхи по 20-40 грамів на добу в якості корисного перекусу.

Шкода волоських горіхів для жінок

Незважаючи на величезну кількість корисних властивостей, продукт можна вживати далеко не всім. Відмовитися від вживання горіхів потрібно людям, у яких алергія на них. Якщо ж у вас немає алергії на продукт, при дотриманні дозування горіхи Чи не спровокує проблеми зі здоров'ям. При перевищенні зазначеної кількості може з'явитися нудота і почервоніння на шкірі, запаморочення, біль у животі.

При цукровому діабеті, ожирінні, захворюваннях шлунка і кишечника, підвищеному згортанні крові волоські горіхи потрібно вживати в мінімальних кількостях.

Жіночий інтернет-журнал Delafe.ru