1. зірке око
2. Легке дихання
3. ідеальна поза
4. без геморою
5. Комп'ютер - ворог вагітних?

Привіт, читачка, або, що буває набагато рідше, читач "Клео"! До цієї секунду твій погляд звично поплив по новій рядку нової статті на екрані комп'ютера. І так відбувається, як я здогадуюся, майже кожен день. Причому сидіння перед монітором займає не хвилини, а годинник твого вільного або робочого часу. Очі ще не болять? Спину не ломить ? Рука, що стискає мишку, які не затекла? Попа не «відсидів"?

Спробуємо розібратися: чи шкідливий комп'ютер? Не хочу тебе лякати, але довгий і "неправильне" спілкування з комп'ютером дійсно сприяє розвитку багатьох захворювань, а саме: хвороб очей, хребта, геморою, ожиріння, психічні захворювання і т.д. Але що ж робити, якщо без улюблених сайтів ти собі життя не мислиш, а ділове листування і спілкування з фірмами-партнерами по Інтернету - це твоя робота? А якщо ти взагалі програміст, або дизайнер, або бухгалтер, який цілими днями з монітором тет-а-тет? Як не стати старим хворою людиною, не припиняючи при цьому щоденного спілкування з комп'ютером?

Є таке велике слово - профілактика. Вона не включає в себе якихось страшних фізичних вправ або грошових затрат. Головне її правило - регулярність. Роби це кожен день, і тоді тобі буде легше дихати в кімнаті, в якій дуже багато ящиками з електромагнітним випромінюванням, спокійніше сидіти перед компом і краще бачити все те, що відбувається на екрані.

зірке око

Для початку встанови наступні параметри для екрану свого монітора: кількість квітів не менше 256, розмір зерна не більше 0,28 мм, частота регенерації не менше 75 Гц. Сам монітор повинен знаходитися на відстані не менше 45 см від очей (відстань витягнутої руки), його верхня точка повинна знаходитися не нижче прямого погляду. Освітлення повинне бути досить яскравим і рівномірним, щоб відблисків скакали по екрану. Тому постарайся, щоб твій комп'ютер "дивився" в сторону, протилежну від вікна. Коли стемніє, не бажано, щоб в кімнаті світився тільки екран твого монітора . Освітлення повинне бути достатнім для того, щоб добре бачити інші предмети хоча б поблизу.

Якщо всі вимоги до встановлення монітора дотримані і зір у тебе відмінне, а літери на екрані все одно якісь мутні - залишається одне. Я розумію, це нелегко, але іншого виходу немає. Протри екран!

Якщо ти постійно працюєш на комп'ютері, корисно буде виконувати наступні вправи для очей. Це займе всього кілька секунд в день, але може вберегти тебе від короткозорості.
1. зажмурившись на 10 секунд.
2. Швидко моргай протягом 5-10 секунд.
3. Зроби кілька кругових рухів очима.
4. Кілька разів поміняй фокус, а для цього спочатку подивися на будь-яку точку на вікні (наприклад, на сонну муху або краплю фарби) а потім вдалину (на пташку в небі або похмурий міський пейзаж).
5. Якщо ти вдома, то для зняття роздратування або для відпочинку очей візьми заварений чайний пакетик (вже холодний) поклади на очі, ляж і подумай про вічне близько 10 хвилин.

Легке дихання

Купивши комп'ютер, включи і залишити його на кілька годин при відкритих дверях і вікнах, бажано на протязі, так як нові плати і новий пластик з якого зроблений корпус монітора при нагріванні виділяють велику кількість шкідливих речовин.

Для того щоб не чхати і не кашляти в кімнаті з комп'ютером, як можна частіше роби вологе прибирання приміщення і провітрювати його. Чим більше вологи (але не вогкості!), Тим краще. Наприклад, ти можеш поставити неподалік від себе (але не під ліктем!) Акваріум з рибками, декоративний водоспад або великі вази з квітами від шанувальників, воду в яких ти спробуєш міняти хоча б раз в два дні. А ще не завадить іонізатор повітря, хоча він не завадить ніколи, навіть за відсутності комп'ютера.

Є думка, що кактус біля монітора вбирає в себе "радіацію". Це оману. По-перше, ніяких радіоактивних частинок комп'ютер не випромінює. Як будь-який кінескоп, кінескоп монітора випромінює рентгенівське випромінювання, але в сучасних моніторах воно повністю нейтралізується. Навіть якщо монітор древній, то, сидячи на відстані півметра від екрану, ти вже знаходишся в безпеці. По-друге, багато рослин, в тому числі і кактуси, дійсно ростуть краще в умовах підвищеного електромагнітного випромінювання, і не обов'язково біля комп'ютера, але і, наприклад, біля телевізора. Однак вони жодним чином не знижують його.

ідеальна поза

Дай-но я спробую вгадати, як ти зараз сидиш? Лікоть лівої руки, що підпирає підборіддя, упирається в стіл, права рука вчепилася в мишку, спина витончено вигнута. Ноги сплетені в кіску або повернені кудись в бік. Загалом, ти сидиш на стільці далеко не ідеально. Добре, якщо я помиляюся. Остеохондроз - це "професійна" хвороба всіх тих, хто веде сидячий спосіб життя, зокрема, проводить багато часу за комп'ютером. Відповідаючи на питання: чи шкідливий комп'ютер ми бачимо що так, і що радять фахівці?

Рекомендації лікарів для профілактики захворювань хребта прості і незмінні. Постійно стеж за поставою, оптимально організуй своє робоче місце. Коли сидиш, поперек повинна спиратися на спинку стільця або крісла - це знижує навантаження на хребет. Хоча б раз на годину переривай знаходження в одній позі, вставай з-за столу, рухайся. По можливості роби зарядку, виси на турніку, після роботи відвідуй басейн. Знай, що ходьба по сходах дуже добре розминає затерплі м'язи попереку. Проти шийного хондроза можна боротися так: стули руки на потилиці і одночасно руками намагайся тягнути голову вперед, а головою, навпаки, намагайтеся відкинутися назад. При цьому м'язи шиї напружуються і тренуються, а небезпека остеохондрозу зменшується.

без геморою

Геморой - хвороба, що доставляє масу дискомфорту, при цьому "соромно". До лікаря людина зазвичай звертається тільки в разі нестерпного болю. Крім сидячого способу життя розвитку геморою сприяють і деякі інші фактори життя або звички людини. Ось вони: хронічні запори, ожиріння, нездоровий інтерес до спиртних напоїв, любов до копченим, гострим, солоним, пряним стравам; регулярний анальний секс; запальні захворювання в області малого тазу; заняття важкою атлетикою (штанга, штовхання ядра); робота, пов'язана з постійним підняттям тяжкості; вагітність і пологи.

Для профілактики геморою рекомендації прості і складні одночасно: правильне харчування, боротьба з розладами стільця, обмеження спиртних напоїв і гострої їжі, гігієна дефекації, фізичні вправи.

Ми все не дуже любимо, коли начальство відправляє нас з папірцями по всяких там нотаріусам, казначействам, банкам або дружнім організаціям. Ми б вважали за краще залишитися в своєму теплому накуреному офісі з чашкою кави за комп'ютером. А тим часом "злому" начальству потрібно сказати "спасибі" за профілактику геморою і остеохондрозу своїх невдячних співробітників.

Комп'ютер - ворог вагітних?

Є думка, що комп'ютер збільшує загрозу викидня або підвищує частоту пороків розвитку плода. Але є й інша думка: що попередню думку всього лише забобони, які базуються на жодних достовірних фактах. Дійсно, в чому ж "шкоди"? Адже монітор не випромінює радіацію і є лише джерелом електромагнітних полів, які не призводять до мутацій в людських клітинах.

Інша справа, що вагітність сама по собі - стан організму, при якому підвищена сприйнятливість до хворобами, ослаблений імунітет. Під час вагітності в очах відбуваються істотні зміни кровообігу. Це часто призводить до змін очного дна, виникненню або прогресуванню короткозорості. У поєднанні з негативним впливом монітора ока піддаються ще більш серйозним випробуванням.

Вагітність і потуги при пологах найчастіше провокують розвиток і загострення геморою. А тривале перебування в сидячому положенні саме по собі є одним з основних факторів ризику цього захворювання.

збільшення ваги , Зміщення вперед центру тяжіння тіла серйозно збільшують навантаження на хребет. Крім того, вагітні жінки часто відчувають дефіцит кальцію в організмі. А якщо при цьому ще й постійно сидіти за комп'ютером в скорченому положенні - остеохондроз майже неминучий.

Тривале знаходження в закритому непровітрюваному приміщенні погано для будь-якої людини, а для вагітної жінки особливо.

Так що вагітним жінкам треба не боятися комп'ютера як такого, а стежити за своїм здоров'ям і проводити профілактику вищеназваних хвороб. По можливості обмежити час роботи на комп'ютері до мінімуму, щогодини робити 15-хвилинні перерви, під час яких виходити подихати свіжим повітрям, а якщо є можливість - робити гімнастику для вагітних. І, приходячи додому, не кидатися відразу ж займатися господарством, а деякий час полежати, відпочити. Але головне - намагатися завжди зберігати душевний спокій, тому що це зараз потрібно не тільки тобі, але і майбутній дитині.

Відповідаючи на питання: чи шкідливий комп'ютер, ми зробимо висновок - так, шкідливий !!!