1. 1. Швидкість, увагу і координація
2. 2. Зміцнення серця і судин
3. 3. Боротьба з целюлітом
4. 4. Ефективне схуднення
5. 5. Витривалість
6. Кому шкідлива скакалка

Мабуть, кожна людина хотіла б мати гарне, підтягнуте тіло, яке випромінює здоров'я. Однак на ділі домогтися цього зовсім непросто - брак часу, банальна лінь і невіра в те, що звичайні вправи в домашніх умовах можуть істотно вплинути на здоров'я, змушує більшість людей відмовлятися від занять спортом. Але ж для здобуття гарної фігури і міцного здоров'я не потрібні десятки тренажерів і добу виснажливих тренувань, досить лише 30 хвилин в день стрибати на звичайній скакалці. У чому користь скакалки для чоловіків і жінок? Наведемо топ-5 корисних властивостей цього нехитрого спортивного снаряда.

1. Швидкість, увагу і координація

Скакалка лише на перший погляд може виявитися іграшкою для дівчат у дворі. Якщо звернути увагу, легкоатлети, баскетболісти і навіть боксери-важковаговики вважають скакалку одним з найважливіших атрибутів тренування і приділяють вправам з цим снарядом мінімум 30 хвилин в день. Такі заняття дозволяють виробляти швидкість реакції, покращують координацію рухів і загострюють увагу. До того ж, стрибки на скакалці дозволяють м'язам працювати спільно, що вкрай важливо для гармонійного зміцнення всього організму і збереження рівної постави .

2. Зміцнення серця і судин

Виявляється, такий простий предмет, як скакалка може істотно зміцнити серцево-судинну систему. За словами медиків, активні безупинний руху протягом 10-20 хвилин можуть значно поліпшити кровообіг, зміцнити стінки судин і зробити їх більш еластичними. Це означає, що регулярно здійснюючи розглянуті вправи можна вберегти свій організм від інсультів та інфарктів - головних причин, що призводять до ранньої смертності і інвалідності.

3. Боротьба з целюлітом

Як показує практика, скакалка є одним з найдієвіших методів в боротьбі з целюлітом . Дівчатам, які намагаються позбутися від «апельсинової кірки» на стегнах фахівці нерідко радять займатися саме цими нехитрими вправами, які допомагають в усунути дефект в найкоротші терміни. Швидкі ритмічні рухи під час стрибків істотно поліпшують кровообіг, а значить і обмін речовин, що допомагає в боротьбі проти целюліту краще всіляких антицелюлітних кремів .

4. Ефективне схуднення

Як показує практика, лише 15 хвилин в день занять зі скакалкою дають чудові результати в плані схуднення і корекції фігури. Людина, яка регулярно здійснює дані вправи витрачає 300-400 калорій тільки за 1 заняття. А якщо стрибати два рази в день по 15 хвилин, результат буде ще більш ефективним. При цьому найкраще йде жирова маса на стегнах, животі та сідницях, що допомагає повернути красиву фігуру не тільки жінкам, а й розповніла чоловікам.

5. Витривалість

Вивчаючи, в чому користь скакалки для чоловіків, не можна не відзначити той факт, що вправи з цим спортивним снарядом дозволяють розвивати витривалість. Саме регулярні стрибки допомагають позбутися від задишки і значно зміцнити дихальну систему. Люди, які відповідально підходять до занять, і по 20 хвилин в день стрибають на скакалці, вже через 3-5 тижнів тренувань відзначають, що задишка ослабла або повністю зникла, а долати перешкоди, зокрема сходові марші, стало значно простіше.

Кому шкідлива скакалка

При всіх плюсах цього спортивного снаряда, варто сказати, що корисні вправи зі скакалкою не всім. Наприклад, особам з серцево-судинними захворюваннями, людям з варикозним розширенням вен , А також тим, у кого є захворювання суглобів і хребта, стрибати на скакалці не рекомендується. Цим можна погіршити стан здоров'я, а значить перед заняттями є сенс порадитися з лікарем. Будьте здорові!