1. Правило шести днів
2. Правило шести тижнів
3. Правило сорока днів
4. Даремно я не робила вправи Кегеля. Що вас чекає після пологів
5. Якщо сексу немає через рік після пологів, що це значить?
6. Коли жінка після пологів знову захоче сексу?
7. Як жити після пологів? Чесні відгуки.
8. Через скільки після пологів можна вставати і займатися сексом
9. Після пологів моя дружина не хоче сексу
10. Відновлення після пологів: що робити в перші 3 тижні
11. лохії закінчилися на 7 стуки
12. Ну коли ж відбудуться набряки?
13. Спорт в період лактації
14. секс після пологів
15. Спасзм шийки після пологів.
16. Поставила Мірену ...
17. Як задовольнити чоловіка?
18. Секс після пологів
19. Як швидко ви відновилися після пологів
20. Чим загрожує секс через 2 тижні після пологів?
21. Чим небезпечний секс через 15 днів після пологів?
22. груди затверділа
23. Куди і які документи потрібно нести після народження дитини (про все, про все)? (-)

зміст:

У китайській медицині є точні рекомендації, що робити і не робити після пологів , Щоб якомога швидше і продуктивніше відновитися, прибрати живіт, підтягнути контури тіла і стати енергійніше. Про правила відновлення після пологів розповідає Анна Владимирова, лікар, фахівець з китайської медицини, засновниця Школи оздоровлюючих практик Wu Ming Dao. Анна Владимирова адаптувала для викладання гімнастику Сінг Шен Джуанг і створила на її основі комплекс "Молодість і здоров'я хребта".

Пологи - це величезне навантаження на організм, і в кожної жінки процес відновлення проходить індивідуально (і під наглядом свого лікаря). Наведені нижче рекомендації - це усереднені правила китайської медицини для щодо сильної і здорової молодої мами.

До змісту

Правило шести днів

Перші шість днів після пологів, згідно традиційній медицині, жінці потрібно дотримуватися постільного режиму. Вставати тільки в разі потреби (в туалет), ні в якому разі не піднімати і не носити дитину.

"А як же домашні справи - приготувати, прибрати? А як же догляд за дитиною - переодягнути, помити?" - запитають молоді мами.

Для домашніх справ дуже і дуже рекомендується на перші дні запросити помічника / помічницю: це може бути мама або сестра, чоловік, подружка, найманий персонал. Той, хто готовий вам допомагати і з ким вам комфортно.

Від перших шести днів залежить подальше відновлення тіла і лактація, і на цей період домашньою роботою краще навантажити інших людей, самої ж - насолоджуватися виключно спілкуванням з малюком (ну не мрія чи що ?!).

Лайфхак. Як заколисати малюка, якщо ви весь час проводите в ліжку? Сядьте в ліжку з опорою на подушки. Ноги лежать на ліжку. На ноги покладіть широку плоску подушку, а на неї - дитину. Покачивайте ногами з боку в бік. Як тільки дитина засне, ви зможете підняти подушку і перекласти її разом з малюком собі під бочок. Або попросити помічника перемістити дитини на подушці в ліжечко.

До змісту

Правило шести тижнів

Перші шість тижнів після пологів, за рекомендаціями китайської медицини, у молодої мами не повинно бути ніяких фізичних навантажень. Після 6 днів постільного режиму можна поступово починати вставати, ходити, займатися домашніми справами, заколисувати малюка на руках, ходити гуляти. Але не більше. Навіть підйом по сходах прирівнюється до фізичних навантажень і не рекомендований (в рамках здорового глузду, звичайно ж - іноді так чи інакше доведеться).

Просто пам'ятайте: ви відновлюєтеся після дуже серйозного навантаження (це не жарти, привести на світ людини!), А значить, ваше тіло заслуговує делікатного ставлення.

"Але ж так хочеться швидше повернутися в форму, прибрати живіт, відновити силует", - заперечать молоді мами.

Для підтягування живота після пологів є відмінна методика, яка не потребує навантажень: називається бандаж . Раніше живіт бинтували жорсткими бавовняними стрічками, зараз є багато різних більш зручних пристосувань. Але протягом століть принцип залишається незмінним: після пологів органи повинні встати на місце, і їм треба допомогти з допомогою зовнішньої фіксації.

Лайфхак. Вправа, яке допомагає підтягти інтимні м'язи і повернути органи малого тазу в правильне положення. Робити його можна тільки за умови, якщо після виконання не виникає відчуття втоми. Поки що в пріоритеті - відновлення організму, і вправи (навіть такі прості) - тільки при наявності зайвих сил.

1. Встаньте в отворі дверей обличчям до одвірка. Тримаючись за нього, зробіть присідання.

1. У присіданні зверніть увагу: поперек розслаблена - пряма або трохи округлена. Розслаблені всі м'язи тазу: сідниці, м'язи промежини, низ живота, область крижів.

1. І тепер на підйомі ваше завдання - зберегти знайдене розслаблення. Як же, питається, підніматися? Це рішення і треба буде знайти на практиці! Дотримуйтеся руками за одвірок, шукайте ті м'язи, які допоможуть піднятися, зберігаючи розслаблення таза.

Зробіть 5-6 таких присідань, відзначаючи, як підтягується область промежини на підйомі. Чим більше виражені ці зміни відчуття, тим більше точно ви виконуєте вправу.

До змісту

Правило сорока днів

На сороковий день, згідно з правилами китайської медицини, молодій мамі нарешті дозволена близькість. В цей же період (через шість тижнів після народження дитини) можна поступово додавати в життя спортивні навантаження.

Основне правило: займатися спортом менше або стільки ж, скільки займалася до пологів. Головний показник, що вправи принесуть користь, все той же: після них не повинно бути втоми - фізична активність, навпаки, повинна заряджати і надавати сил.

І, крім усього іншого, в цей період рекомендується відновлювати заняття жіночими даосскими практиками (або освоювати їх). Це вправи, які поліпшують кровопостачання органів малого тазу, підтягують інтимні форми і підвищують чутливість. А після пологів, в рамках практично нового тіла, з інтимними м'язами треба навчитися домовлятися теж по-новому.

Відновлює планомірно, впевнено і без поспіху, і менше ніж через рік ви зможете повністю повернутися в форму!

Автор

Анна Владимирова

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Через скільки після пологів можна вставати і займатися сексом"

Даремно я не робила вправи Кегеля. Що вас чекає після пологів

Через скільки після пологів можна вставати і займатися сексом. У перші дні після пологів (4-5 днів після пологів через природні родові шляхи і 7-8 днів після операції кесаревого розтину) жінка перебуває Це Коли гуляти з новонародженим після пологового будинку?

Якщо сексу немає через рік після пологів, що це значить?

Через скільки після пологів можна вставати і займатися сексом. Секс після пологів - як впоратися з сексуальними проблемами після Після сексу з чоловіком залишаєшся збуджена? "Кожному з варіантів відповідає поза, в якій жінка отримує найбільшу ...

Коли жінка після пологів знову захоче сексу?

Секс після пологів у Франції: коли чоловік знову стає коханцем. Секс після пологів - як впоратися з сексуальними проблемами після пологів. Через скільки після пологів можна вставати і займатися сексом. Коли жінка після пологів знову захоче сексу?

Як жити після пологів? Чесні відгуки.

4: Як відновлювалися після пологів при ЕР, епізіотомії і кесарів? Що турбувало найбільше: шви, запори, скорочення матки, геморой, виділення, розтяжки, інтимне життя? Як боролися з проблемами? 5: Що робити з гормональним сплеском? Чи була у вас ...

Через скільки після пологів можна вставати і займатися сексом

Рік після пологів пройшов, поки м'язи не зійшлися. Змінилася після перших пологів, старшу не годувала ні дня. 2.Ваш особистий досвід Через скільки Спосіб життя. Вагітність і пологи. Відновлення після пологів: що робити в перші 3 тижні. Нове керівництво про дітей від ...

Після пологів моя дружина не хоче сексу

Після вагітності та пологів моя дружина зовсім не бажає вести інтимне життя, справа доходить до конфліктів. Я розумію, що будь-яка жінка після народження дитини відсуває своє інтимне життя на задній план. Але наша дочка вже досить підросла, їй 1,5 року ...

Відновлення після пологів: що робити в перші 3 тижні

План відновлення після вагітності. Спосіб життя. Вагітність і пологи. Відновлення після пологів: що робити в перші 3 тижні. Нове керівництво про дітей від народження до 6 місяців заповнює цю прогалину.

лохії закінчилися на 7 стуки

нічого можна не робити. просто будьте готові, що ще протягом 1,5 місяця вони можуть знову початися. головне - щоб не було свіжої червоної крові, а саме лохії. у мене після 3-х пологів до 2-х тижнів закінчилися, а потім через тиждень знову. і так рази 3. 28.08.2012 14:25:23, Zosia.

Ну коли ж відбудуться набряки?

У мене після перших пологів набряки вугілля на другий день! На ранок прокинулася і все кільця спокійно одягла, і кісточки (на руках і голеностоп) все У мене після перших пологів довго були набряки, і шкіра вся якась темна, фотографії дивитися страшно. Але мене довго і нудно ...

Спорт в період лактації

Розділ: - посиденьки (Коли після пологів можна займатися спортом при грудному вигодовуванні). Налагодження грудного вигодовування після кесаревого. Іноді консультантам по грудному вигодовуванню задають питання: а чи можна годуючим ...

секс після пологів

секс після пологів. Питання майбутніх мам "бувалим". Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби, розвиток. Тут в "вагітної" обговорювали нещодавно: у більшості до пологів тривалий період утримання. А коли хто почав після ...

Спасзм шийки після пологів.

Спасзм шийки після пологів .. Нужен совет. Жіноче здоров'я. Після цього матка скоротилася і шийка тепер спазмується і не дає відходити лохіям. Після пологів пройшло 2 тижні, виписали додому, і що робити зараз не знаю.

Поставила Мірену ...

Коли можна займатися сексом взагалі і коли можна вже не оберігатися? Привіт. Я так розумію, цикл після пологів ще не відновився? Просто я теж поставила Мірену, ось уже Через місяць, після установки, ходила до лікаря. Вона дивилася, як спіраль "встановилася".

Як задовольнити чоловіка?

Якщо не можна ще займатися повноцінним сексом після пологів. Мине не люблю, анал тож, нехай рукоблудство? Я сама після пологів відходила оч. важко, болі були довго, але терпіла і знаходила способи порадувати чоловіка. Неприйняття до сексу не було, просто було ...

Секс після пологів

Підкажіть а скаку періоду після пологів можна займатися сексом? Пологи пройшли добре без розривів. Нормальним сексом: коли прекратяться ВСЕ виділення і матка прийде в норму (що визначить лікар на огляді), це як правило 6 тижнів + -1 тиждень.

Як швидко ви відновилися після пологів

Для чого жінку після пологів залишають на час в пологовому залі? Як уникнути ускладнень після пологів? Не лінуйтеся, не шкодуйте себе: чим активніше ви будете, тим швидше відновитеся, тим менше виникне ускладнень.

Чим загрожує секс через 2 тижні після пологів?

До пологів ми місяця 3-4 не займалися сексом, чоловік боявся пошкодити дітенку, ну і я, з пузом вже мабуть не викликала жодного бажання, а після пологів він на мене просто облизується. Та й мені теж хочеться. В результаті вчора ввечері і сьогодні вранці ми не витримали ...

Чим небезпечний секс через 15 днів після пологів?

Після перших пологів сексом стали займатися через місяць, були шви і відчувала невеликий дискомфорт, а після других пологів Секс після пологів. Чому боляче? Лікарі жіночих консультацій зазвичай попереджають майбутніх мам, якщо їм протипоказаний секс, а ...

груди затверділа

Дівчатка, підкажіть що робити? Моя сестра народила тиждень тому. Почала годувати, у неї затверділа груди. У мене таке було на 5 день після пологів. капуста може молоко пересушити. їй відразу після пологів краще не користуватися.

Куди і які документи потрібно нести після народження дитини (про все, про все)? (-)

Можу сказати, що мені після перших пологів, 11 років тому, дуже благополучно в р.д. на узі розгледіли залишки оболонок в матці. Наприклад, ультразвукове дослідження матки після пологів дуже важливо, так як це Елеонора Шагербіева, Лікар акушер-гінеколог, ФДМ НЦ ...