1. Сьомга при годуванні груддю
2. Користь сьомги для годуючої мами

У раціоні кожної годуючої жінки має бути присутня риба.

Цей продукт містить в собі ті речовини, яких дуже мало в іншої їжі. Однак вибір риби досить великий і не всі знають, яку рибу можна, а від якої варто відмовитися. Великою популярністю серед годуючих мам користується сьомга.

Але варто розібратися, що годує мамі чи можна сьомгу або слід виключити її з раціону.

Сьомга при годуванні груддю

Фахівці з грудного вигодовування рекомендують не виключати з харчування годуючої жінки сьомгу.

При годуванні грудьми жінка віддає своєму чаду досить багато корисних компонентів, мінералів і вітамінів.

А адже виснаженою мамі вони - вітаміни і мікроелементи - також вкрай необхідні, як і малюкові. Від мами потрібно багато сил, нервів і, звичайно ж, енергії. Саме тому не виключайте настільки корисний і збагачений вітамінами продукт зі свого харчування.

Єдино, що вам варто врахувати, що у малюків схильних до алергії, риба може викликати негативні реакції.

Тому вводити цей продукт потрібно вкрай обережно.

Також варто відмовитися від вживання слабосоленої або ж копченої риби.

Користь сьомги для годуючої мами

Сьомга має низку переваг перед іншими видами риб з білим м'ясом.

Даний продукт насичений дуже важливим елементом - омега-3.

Якщо в організмі достатньо цієї жирної кислоти, то він захищений від вмісту в крові великої кількості холестерину. У підсумку, стінки судин стають більш еластичними і міцними. При цьому нервова система годуючої мами зможе працювати безперебійно.

Варто зазначити, що проведені фахівцями дослідження довели той факт, що люди, які вживали регулярно в їжу сьомгу, менш схильні до розвитку онкологічних захворювань, найсильнішим депресій і гіпертонії.

При цьому всі психічні процеси протікають швидко і немає проблем з пам'яттю.

Серед корисних властивостей, які надає сьомга на організм мами, що годує, варто виділити наступні:

1. Поліпшення всіх обмінних процесів.
2. Нормалізація роботи органів шлунково-кишкового тракту і печінки.
3. Зміцнення стінок всіх судин.
4. Нормалізація кровообігу.
5. Підвищенні імунітету.
6. Стабілізована робота нервової системи та інше.

При цьому варто враховувати, що риб'ячий жир, що міститься в сьомзі багатий вітаміном А, який і відповідає за регулювання обмінних процесів в організмі, а також за гостроту зору.

Також сьомга містить вітамін D. Це необхідний елемент для нормального розвитку кісткових тканин і їх зміцнення.

Людмила Шарова, консультант з грудного вигодовування