1. Користь хліба для організму в цілому
2. Чорний хліб при ГВ: плюси і мінуси в харчуванні
3. Корисні властивості чорного хліба в період грудного вигодовування
4. Види чорного хліба
5. Яка кількість чорного хліба можна з'їсти без шкоди

Після народження малюка, молода мама значно обмежує свій раціон харчування, перестаючи вживати деякі продукти.

Багатьох цікавить питання, чи можна чорний хліб при грудному вигодовуванні, і якщо так, то в яких кількостях, наскільки він корисний і безпечний для новонародженого. Адже навіть звичне хлібобулочний виріб може стати джерелом занепокоєнь, якщо вибрати його неправильно або з'їсти більше, ніж необхідно.

Користь хліба для організму в цілому

Будь-хліб є джерелом необхідних для людини вуглеводів і мікроелементів, які містяться в зернових культурах, що використовуються для випічки.

Велика кількість клітковини сприяє сприятливому впливу на шлунково-кишковий тракт, а наявність вітамін групи В покращують і приводять у норму роботу нервової системи.

Для жінок, які дбають про свою шкіру, що особливо актуально після пологів, хлібобулочні вироби корисні для її тонусу, а також тонусу м'язів. Щоденне споживання такої випічки може попередити розвиток целюліту.

Саме тому чорний хліб при грудному вигодовуванні може бути корисний, але тільки за певних умов. Яких саме, ми розглянемо трохи нижче.

Чорний хліб при ГВ: плюси і мінуси в харчуванні

Така випічка, на відміну від білих виробів, виготовляється не з пшеничного борошна, а з житнього, вівсяної або ячмінної. Калорійність незначно нижче, тому багато жінок, які стежать за фігурою, віддають перевагу саме її.

Також вважається, що чорний хліб корисніший для людини, особливо для мами, що годує, ніж білий. У чому ж причина?

Корисні властивості чорного хліба в період грудного вигодовування

• Робить позитивний вплив на процес травлення, а також кровоносну систему (для тільки що народила це може стати профілактикою анемії).
• Під час випікання залишається більше поживних речовин і мікроелементів.
• У процесі приготування використовується спеціальна закваска, яка сприймається ШКТ немовляти легше.
• Засвоєння більш повільне (завдяки складним вуглеводам), що сприяє його кращому перетравленню і не переходить в жирові відкладення.
• У деяких видах чорного хліба частина цукру або повністю замінюють на солод, що набагато корисніше.
• З меншою ймовірністю може містити шкідливі компоненти, так як в нього з самого початку не входить ніяких зайвих домішок. Саме тому він трохи дорожче.

Протипоказання до вживання

Однак, незважаючи на користь чорних буханок, слід враховувати і їхні негативні сторони, які можуть проявитися у вашої дитини або у вас.

• Чорний хліб при годуванні новонародженого викликає у нього або у годуючої жінки підвищене газоутворення.
• Жінкам після кесаревого розтину деякий час їсти чорний хліб не рекомендується.
• Він не рекомендується, якщо є проблеми з травним трактом у мами або у дитинки. Особливо це важливо в період загострення захворювання.
• Іноді випічка з житнього борошна провокує виникнення у годуючої жінки печію. У цьому випадку її теж краще виключити з раціону.

Види чорного хліба

Як було сказано вище, до чорного хліба відноситься той, який виготовлений з житнього, вівсяної і інший борошна. Найчастіше в нього додають половину від загальної кількості пшеничного борошна. З інших компонентів можна відзначити введення патоки, солоду, кмину, кунжуту, різних насіння і т.д.

Найбільш популярні сорти - це "Бородінський", "Дарницький", "Ризький" і т.д. Звичайно, практично в кожному місті є свої назви і види. Для мами, що годує при виборі слід керуватися власними уподобаннями і якістю виробленого вироби.

Яка кількість чорного хліба можна з'їсти без шкоди

Чорний хліб при годуванні грудьми, як, власне, і інший продукт, слід включати в раціон поступово. Навіть якщо у жінки ніколи не було ніякої реакції на нього, малюк може відреагувати коліками і підвищеним газоутворенням.

В іншому потрібно дивитися на свою вагу і бажання прийти в форму. Якщо ви набрали незначну кількість кілограм, то кількість споживаної випічки можна залишити на колишньому рівні.

Щоб під час годування не набрати зайву вагу, то споживання хліба потрібно зменшити до одного-двох шматочків у день.

Також стежте за своїм станом. Свіже виріб може спровокувати запори, що особливо актуально для жінки після пологів. Якщо у вас є ця проблема, то вживайте трохи підсушений хліб або вчорашній.

Таким чином, тепер ви знаєте, чи можна мамі, що годує чорний хліб і в яких випадках його краще не вживати. Незважаючи на це, якщо ви не дуже любите або взагалі не їсте борошняне, то і не варто експериментувати. Навіть під час годування не можна забувати про власний комфорт, адже ваш малюк відчуває все ваше настрій.

[Message] Радимо прочитати: "Білий хліб при грудному вигодовуванні" . [/ Message]

Чорний хліб при грудному вигодовуванні легко можна замінити на щось інше, більш відповідне до смаку. А при бажанні готувати його в домашніх умовах, адже рецептів випічки дуже багато. Будьте здорові!