1. Кращі сухофрукти
2. фініки
3. курага
4. Ізюм
5. шипшина
6. Відгуки

Один з найважливіших періодів для дитинки і годує його жінки - це час лактації. Розвиток малюка багато в чому залежить від того, яким молоком годує його мама, тому в цей час раціон повинен бути збалансованим і повноцінним.

Фото: depositphotos.com. Автор: belchonock.

Необхідно пам'ятати, що сухофрукти це чудова альтернатива свіжим плодам, і до того ж багатий джерело вітамінів і мікроелементів. Додатковий плюс полягає ще і в тому, що сухофрукти доступні круглий рік, тому матусі мають можливість збагачувати свій раціон корисними речовинами в будь-який сезон, будь то весна, осінь або зима. Одночасно відбувається заповнення вітамінного дефіциту і в дитячому організмі.

Можна сказати, що тривога деяких матусь з приводу безпеки вживання сухофруктів при лактації є безпідставною. Так що варіть з них компоти, готуйте узвари і пийте на здоров'я!

Кращі сухофрукти

чорнослив

Чорнослив вважається натуральним проносним засобом. При наявності певних проблем з кишечником у мами або маляти він принесе багато користі.

Але не варто надмірно використовувати природні властивості цього висушеного фрукта, адже на дитину послаблюючий ефект чорносливу може відбитися негативно. Один маленький шматочок здатний спровокувати у малюка розлад травлення і підвищене газоутворення.

Педіатри рекомендують додавати чорнослив в їжу не раніше 3 місяці з моменту народження дитини.

Більшість мам часто використовують чорнослив, варять компоти, додають сухофрукти в салати та м'ясні страви (наприклад, в популярний салат з курячою грудкою).

фініки

• Основна відмінність фініків від інших видів сушених фруктів - це присутність в них протеїнів і амінокислот.
• Якщо жінка в процесі пологів втратила багато крові і потім пройшла через важку реабілітацію, їй необхідно звернути увагу на ці чудові сухофрукти.
• Вживати фініки можна і тим мамам, які відчувають певні труднощі з налагодженням процесу лактації.
• Цей різновид сухофруктів має ще одна явна перевага - сприяє виробленню окситоцину. Цей гормон впливає на виробництво грудного молока.
• Також фініки в своєму складі містять багато кальцію і магнію - це допомагає у формуванні міцних кісток, що просто необхідно активно зростаючому дитячому організму і виснаженому за час вагітності організму жінки.
• Якщо раптом мама або дитина відчувають розлад сну, не можуть довго заснути, то регулярне вживання фініків допоможе впоратися і з цією проблемою. Цей продукт сприяє викиду в кров гормону мелатоніну, який надає заспокійливий ефект на нервову систему.
• Ще фініки є активаторами вироблення серотоніну, більш відомого під ім'ям «гормон щастя». Він може стати вашим надійним союзником у боротьбі з післяпологовий депресією.

Подібно будь-якому новому продукту фініки під час годування груддю слід вводити в раціон малими частинами. Наприклад, спочатку з'їжте пару штучок, а протягом дня уважно спостерігайте за можливою реакцією дитини. Якщо за цей час організм крихти не відповів на алергію, матусі можна поступово збільшувати вживання фініків.

курага

Висушений абрикос, подібно чорносливу, відносять до натуральних засобів з проносними властивостями. При вживанні кураги помітний і сечогінний ефект, що допомагає зменшити набряклість, а також сприяє зниженню високої температури без таблеток з аптеки.

До складу сушених плодів входить залізо, яке сприятливо впливає на склад крові і суттєво знижує ризик залізодефіциту. Це стосується як мами, так і малюка.

Рішення проблем з травленням - ще одна посильна для кураги завдання.

Інший корисний ефект - поліпшення роботи нирок.

При гіпертонії також рекомендують вживати курагу, так як вона регулює кров'яний тиск, а більшість ліків під час годування грудьми пити не можна.

Що стосується маленької дитини, для нього це важкий продукт, тому вводити сушені абрикоси в раціон грудничка можна не раніше 3-4 місяців, причому краще у вигляді легкого, не дуже концентрованого компоту - так продукт краще засвоїться. Хоча і цей вік деякі педіатри вважають занадто рано, щоб давати дитині сухофрукти .

Ізюм

1. Допомагає в боротьбі з безсонням і депресією, надмірної стомлюваністю, пригніченістю, сприяє зміцненню серця, судин і нервової системи.
2. Більш того, родзинки благотворно впливає на імунітет матері і малюка.
3. Сушений виноград неодмінно повинен бути включений в раціон через наявність в ньому калію. Ця речовина допомагає годуючим матусям впоратися з порушеннями психіки, поганим настроєм, привести в порядок розумову діяльність. Заспокійлива дія робить родзинки і на організм малюка.

Перед вживанням в їжу родзинки краще проварити 2-3 хвилини, або дати настоятися в окропі деякий час (протягом декількох годин) - це рецепт справжнього домашнього узвару, концентрація корисних речовин в якому, як правило, вище, ніж в компоті.

Але слід пам'ятати, що родзинки може спровокувати кишкові кольки і посилити газоутворення у грудничка, тому починати прийом цих сухофруктів потрібно обережно.

Якщо ви бачите, що продукт не чинить негативного впливу на організм дитини, сміливо можете його їсти.

Педіатри рекомендують перший час після пологів на родзинках готувати компоти та узвари. Через 2 місяці годують матусям дозволяється їсти родзинки сам по собі, а також додавати його в кашу або випічку.

шипшина

Автор фото: Сигаева Ольга.

Мало хто не чув про величезну користь шипшини (його ще іноді називають «дикою трояндою») і узваров, приготованих на його основі.

Ці плоди містять мідь, кальцій, магній, натрій і залізо.

Педіатри рекомендують додавати в їжу шипшина, щоб мама і малюк отримували додаткові дози вітамінів і мінеральних сполук.

При грудному годуванні допомагає відводити зайву рідину, так як стабілізує роботу нирок, дозволяє впоратися з набряками.

Серед мам існує думка, що продукт сприятливо впливає на лактацію. Іншими словами, напої з висушених плодів шипшини корисні жінкам, які страждають недоліком грудного молока. Якщо випити узвар за півгодини до годування, то молока стане більше.

Подібно іншим продуктам шипшина можна вводити в раціон лише поступово і потроху. Це дозволить уникнути можливої ​​алергічної реакції у дитини. Хоча алергія на плоди «дикої троянди» зустрічається у немовлят вкрай рідко.

Відгуки

Інга: Під час годування грудьми я часто робила компот або заварювала узвар. Ось один з простих рецептів: в киплячу воду засинаєте цукор, сухофрукти, доводите до кипіння - і все, потрібно тільки дати настоятися. Мінімум часу - і корисний напій готовий. Сухофрукти для годуючих мам - просто знахідка.

Олеся: Те, що узвар шипшини допомагає збільшити кількість грудного молока - правда. Перевірено на собі. Я вже було зважилася переводити свого крихітку на штучне вигодовування, коли почала активно вживати напої з сухофруктів. І лактація налагодилася.

Вживати сухофрукти при грудному вигодовуванні мамі безперечно варто - потрібно лише вибрати ті, що більше подобаються. Перед прийомом важливо добре промити їх крутим окропом, а потім можна готувати компот або є в натуральному вигляді.