Автор: Анна Капранова, редактор

Грудне вигодовування, як і його припинення, може бути досить емоційним процесом, і зайва вага, мабуть, найнеприємніше з чим доводиться стикатися мамам, які припинили годування.

Біологічним і поведінкові зміни дуже часто призводять до того, що після припинення грудного вигодовування жінки починають набирати вагу, і це абсолютно нормально. Жінки спалюють близько 500 зайвих калорій в день в період годування грудьми , Тому багато жінок відчувають постійний голод.

Але, як тільки ви припиніть грудне вигодовування, ваші потреби в калоріях швидко повернуться до вихідного рівня, а ті самі 500 калорій перестануть згоряти. Деякі жінки звикають до великих порцій або до частіших прийомам їжі, тому може знадобитися час, щоб пристосуватися до нового життя.

Припинення грудного вигодовування може посилати неправдиві сигнали вашому організму.

Якщо ви годуєте грудьми, а потім зупиняєтеся, сигнали про голод можуть продовжувати ґрунтуватися на споживанні калорій на високому рівні. Організму потрібен час, щоб перебудуватися.

Таким чином, якщо ви продовжуєте споживати, то ж кількість калорій, що і в період годування грудьми , Ви, ймовірно, наберете зайві кілограми, кількість яких може варіюватися в залежності від особливостей конкретної людини. Однак логічно, що зараз ви зайняті турботою про свою дитину, тому фігура, напевно, не є для вас основним пріоритетом.

Існують також деякі зміни рівня гормонів: пролактин, гормон, який стимулює вироблення молока, падає, а вироблення естрогену підвищується. Після того, як ви припините грудне вигодовування, ваше тіло знову має повернутися до вихідного рівня гормонів, що може зайняти деякий час і викликати безліч симптомів, включаючи зміни апетиту та обміну речовин.

Проте, припинення годування не гарантує набір ваги. Деякі жінки, навпаки, худнуть після відлучення дитини від грудей.

Дієтолог Ліза Московіц рекомендує регулярно харчуватися збалансованими стравами, багатими поживними речовинами, які допоможуть повернути вам колишню форму. Також непогано вести активний спосіб життя (якщо ви зможете знайти час), щоб допомогти вашому тілу впоратися з гормональними змінами якомога швидше.

Крім того, дієтологи рекомендують записувати прийоми їжі або використовувати спеціальні програми, щоб відстежувати, чи отримуєте ви всі необхідні поживні речовини і не перевищуєте допустиму калорійність. Це може також показати вам, споживаєте ви корисні продукти або в ваш організм потрапляють лише «порожні калорії». Якщо самостійно збалансувати свій раціон не вдається, зверніться до фахівців.

Варто враховувати також рекомендації лікарів, який радять відлучати дитину від грудей поступово. Це не тільки знижує ризик маститу , Хворобливого запалення тканин грудей, але також дозволить організму повільно адаптуватися до нових умов.

І пам'ятайте, якщо після припинення годування ви набрали всього пару кілограм, не варто панікувати: ваш організм знає, що робить.

Читайте також:

Завантаження ...