1. Свадхистхана-чакра
2. Засіб для пробудження Свадхістхана-чакри
3. Медитація для очищення і врівноваження Свадхістхана-чакри
4. Медитація для посилення енергії Свадхістхана-чакри
5. Медитація на привабливість
6. Хочете займатися йогою з Оленою Мордовіної в Вірменії?
7. Хочете займатися йогою онлайн?

© Gettyimages / Fotobank.ru

Я вже розповідала про те, як проявляється дисбаланс муладхара-чакри (першого енергетичного центру тонкого тіла людини) і як з цим боротися (см.Матеріал: «Олена Мордовина: робота з муладхара-чакрою або як боротися з тривожністю» ). На черзі - друга чакра, яка називається Свадхістхана.

Свадхистхана-чакра

«Свадхистхана» в перекладі з санскриту означає «обитель« Я »». Ця чакра розташована в області подчревного сплетення і статевих органів. Її колір - помаранчевий, стихія - вода, тварина - крокодил, мантра - «вам». Свадхистхана-чакру зазвичай зображують у вигляді кола з шістьма пелюстками, які символізують перешкоди на шляху розвитку: гнів, жорстокість, тягу до руйнування, ілюзії, зверхність і підозрілість. Незважаючи на те, що саме в цій чакрі зібрані наші слабкості і помилки, в ній же міститься потенціал підйому свідомості на більш високий рівень.

Енергія другої чакри починає помітно проявлятися у віці від 8 до 14 років. Саме Свадхістхана спонукає людину творити, спілкуватися з іншими людьми, прагнути бути привабливим, шукати приємних відчуттів. Здорові прояви енергії другої чакри - захопленість природою, мистецтвом, танцями, красою в будь-якому її втіленні, впевненість в собі. Негативні - заздрість, ревнощі і залежності, наприклад, від солодкого, сексу, алкоголю. Крім того, порушення рівноваги Свадхістхана-чакри веде до сумнівів у власній привабливості, жадобі насолод, схильності жити в світі фантазій.

Для балансу Свадхістхана-чакри потрібно навчитися занурюватися в свої відчуття, приймаючи і постійно усвідомлюючи їх, а не просто прагнути отримувати задоволення. Працюючи з енергією другої чакри, ви можете підвищити творчий потенціал, налагодити відносини з оточуючими і звільнитися від похоті, гніву, жадібності, неврівноваженості і ревнощів.

Засіб для пробудження Свадхістхана-чакри

Сядьте в ванну, повну води з повітряною піною, запаліть свічки і включите улюблену музику. Сконцентруйтеся на насолоді, відчувайте його кожною клітинкою свого тіла, відчуйте його безмежність.

Медитація для очищення і врівноваження Свадхістхана-чакри

Уявіть, що ви вдихаєте помаранчевий колір. Дозвольте помаранчевого потоку обмити тіло зсередини. На мить затримайте дихання, щоб з видихом відчути, як ваше тіло звільняється від усіх блоків і токсинів. Потім уявіть білий круг і півмісяць, щоб стабілізувати в тілі стихію води.

Медитація для посилення енергії Свадхістхана-чакри

Уявіть, як білий промінь світла опускається уздовж вашого хребта до його основи, а потім починає підніматися. Зупиніть його на рівні другої чакри, тобто в області таза. Уявіть, як колір енергії з білого стає помаранчевим. Відчуйте життєву силу і енергію, власний магнетизм, відчуйте, що у вашій привабливості немає меж, випробуйте пробудження власної чуттєвості. Зробіть повний видих, посилаючи цю магнетичну енергію всьому світу.

Медитація на привабливість

Уявіть своє серце у вигляді золотої чаші. Потім візуалізують всіх тих, кого ви любите, і тих, хто любить вас. Відчуйте, як тепла золота енергія виходить від всіх цих людей і наповнює вашу золоту чашу. Подумайте про те, що робить наше життя прекраснішим: світанок і захід, дитячих усмішках, чудовою музикою, дивовижної природи. Уявіть, як енергія всієї цієї краси теж вливається в вашу чашу. Потім відчуйте, як її наповнює велика божественна любов. Тепер відкрийте своє серце людям і йдіть спілкуватися з ними.

Детальніше про роботу з чакрами можна дізнатися на моїх фітнес-вихідних, присвячених чакра-йоги. Заняття по першій чакри - муладхаре - відбудуться вже цього уік-енд в підмосковному ретрітний центрі «Кунпенлінг». Місця в групі поки є. А про Свадхістхана-чакри ми поговоримо 16 - 19 вересня в підмосковному готелі «Фієста-парк». У програмі: дихальні практики, медитації на привабливість, сукшма-вьяями, робота з мандалами, асани на розкриття тазостегнових суглобів і багато іншого. Приїжджайте - можливо, ви знайдете відповіді на багато важливих питань!

Хочете займатися йогою з Оленою Мордовіної в Вірменії?

Подробиці про йога-турі до Вірменії 28 квітня - 5 травня 2013 року - ТУТ .

Хочете займатися йогою онлайн?

Відеозанятій «Йогалатес» і «Пілатес» з Оленою Мордовіної в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».