Автор: Ert | Рубрика: Гірські лижі | Дата 14 Гру 2010

Оптимально підібрана амуніція для гірськолижника - це запорука максимально комфортного перебування на схилі і, як наслідок, хороших вражень від цього захоплюючого виду активного відпочинку. При цьому самі лижі - це лише верхівка айсберга. Є ще такі важливі елементи екіпіровки, як кріплення, гірськолижні черевики і палкі.О виборі довжини лиж, лижних палиць, типу кріплень і черевик і піде мова в цій статті.

ЯК ВИБРАТИ ДОВЖИНУ ЛИЖ ЗАЛЕЖНО ВІД ЗРОСТАННЯ, ВАГИ І РІВНЯ КАТАННЯ

Алгоритм наступний:

1. Ваш зростання (в см) мінус 10 = X.

2. Ваша вага (в кг) мінус Ваш зростання, зменшений на 100 = Y. Ця цифра може бути як позитивною (значить, можливо, Ваша вага перевищує норму) так і негативною (значить, Ви не страждаєте надмірною вагою).

3. Y / 2 + X = Z.

4. При хорошому рівні катання короткими дугами відняти від Z від 3 до 5 см (в залежності від того, наскільки хороший Ваш рівень). При хорошому рівні катання довгими дугами і на швидкість - додати 1-3 см. Отриманий результат і буде оптимальною для Вас довжиною (ростовкой) гірських лиж.

Приклад 1. Чоловік 180 см, 100 кг, хороший рівень катання довгими дугами.

1. 180 - 10 = 170
2. 100 - (180 - 100) = 20
3. 20/2 +170 = 180
4. 180 + 2 = 182 (поправка на стиль)

Результат: ідеальна довжина лиж = 182 см.

Приклад 2. Дівчина 175 см, 55 кг, середній рівень катання короткими дугами.

1. 175 - 10 = 165
2. 55 - (175 - 100) = -20
3. -20/2 + 165 = 155
4. 155-3 = 152 (поправка на стиль)

Результат: ідеальна довжина лиж = 152 см.

зауваження:

Наведена вище схема працює для широко поширених на гірськолижних курортах карвінгових (приталених) лиж. Вони відрізняються від класичних гірських лиж як властивостями, так і зовнішнім виглядом, а саме збільшенням ширини лижі від талії до носа й п'яти (в обох напрямках). Такі лижі підходять для початківців і лижників, а деякі моделі - і для професіоналів. Менш поширений класичний тип має майже пряму форму, без явних змін в ширині лижі, і використовується більш обмежено, в основному - в професійному спорті.

При виборі гірських лиж також буде корисною інформація про те, як основні параметри лиж (довжина, ширина, жорсткість) впливають на катання .

Як правильно підібрати ГІРСЬКОЛИЖНІ КРЕПЛЕНИЯ

Гірськолижне кріплення складається з наступних частин:

У гірськолижних кріплень є дві основні функції:

• жорстко зв'язати черевик з лижею, щоб найменший рух черевика передавалося лижі;
• миттєво роз'єднати лижу і черевиків, як тільки навантаження на ногу зросте настільки, що виникне найменша ймовірність травми.

Перша функція виконується всіма кріпленнями однаково добре, незалежно від моделі. Для другого пункту у кожної моделі є характеристика, що відповідає за безпеку - зусилля спрацьовування. Воно вказується в каталогах, в назвах або технічних описах моделей. Вимірюється в динах (DIN). На самому кріпленні Ви можете знайти цю характеристику на індикаторах зусилля спрацьовування на голівці і п'яті кріплення. Ця величина регулюється гвинтами на передній і задній частині кріплення і відстежується за індикаторами. Рекомендується виставляти однакові величини спрацювання кріплення на індикаторах головки і задника. Для кожного лижника зусилля, при якому кріплення повинно звільнити черевик для запобігання травми, індивідуальне.

Для визначення зусилля спрацьовування є два способи:

1. Простий - підходить для початківців і лижників.
2. Професійний - розраховується за спеціальними таблицями на основі стандарту безпеки ISO 11088.

Так як дана стаття розрахована на новачків і любителів, ми не будемо розглядати другий спосіб, а зупинимося лише на першому:

Розділіть Ваш вага на десять, а потім:

• відніміть 1, якщо Ви - жінка, якщо Ви - новачок, якщо у Вас були травми ніг, якщо у Вас не найкраща фізична підготовка, якщо Ваш вік більше 50 або менше 20 років або якщо у Вас дуже крихка статура;
• додайте 1, якщо Ви дуже добре катаєтеся - агресивно, динамічно, швидко, віддаєте перевагу круті схили;
• залиште як є, якщо Ви впевнено катаєтеся і вважаєте за краще середні схили і середні швидкості.

Як тільки Ви визначилися із зусиллям спрацьовування, приступайте до вибору моделі кріплення. Тут правило таке - ваше зусилля повинне лежати в середній частині діапазону даного кріплення.

приклад:
У Вас «7,5» - беріть кріплення з діапазоном від 3 до 12
У Вас «9» - беріть кріплення з діапазоном від 4 до 14
У Вас «5» - беріть кріплення з діапазоном від 2,5 до 9

попередження:

1. Не виконуйте самостійної установки і первісного регулювання кріплень. Користуйтеся для цього спеціальними сертифікованими сервіс-центрами. У цьому випадку Ви уникнете непотрібних травм, і на кріплення буде поширюватися гарантія виробника.

2. Не варто виставляти занадто мале зусилля спрацьовування. В цьому випадку кріплення можуть отстегнуться при різкому повороті або при наїзді на невеликий горбок.

3. Не варто виставляти занадто велике зусилля спрацьовування. В цьому випадку кріплення можуть не отстегнуться при падінні, в результаті чого можна отримати серйозну травму.

ЯК ВИБРАТИ ГІРСЬКОЛИЖНІ БОТИНКИ

Переходимо до наступної частини нашої амуніції - черевиків. При виборі черевиків потрібно виходити з таких критеріїв:

1. Зручність

Це є найважливішим критерієм при виборі гірськолижних черевик. Часто буває важко зрозуміти з першого разу, наскільки добре сидить на нозі та чи інша модель черевиків, тому потрібно міряти, міряти і міряти ... Бажано не просто взутися, а провести в них деякий час, хоча б 10-15 хвилин. Посидіти в них, потім постояти, трохи потоптатися і навіть спробувати пройтися. Черевик повинен забезпечувати максимально можливу фіксацію п'яти і щільний обхват ноги, при цьому не повинно бути хворобливих і дискомфортних відчуттів. Однак, слід зазначити, що новачки бувають настільки вражені незвичайністю відчуттів при першій примірці гірськолижних черевик, що намагаються вибрати найм'якші і до того ж на пару розмірів більше.

2. Відповідність розміру ноги

У більшості магазинів є спеціальні пристосування, які допоможуть абсолютно точно визначити розмір ноги. Довіряйте результатами вимірювань і рекомендацій консультантів, а не власну думку і вказівниками розмірів на вашому повсякденному взуття.

3. Відповідність рівню підготовки

Навіть якщо у Вас є зайві гроші, не варто відразу прагнути купувати найдорожчу модель. Як правило, це виявляється спортивна модель, «заточена» під досягнення спортивних результатів. Такі черевики робляться максимально жорсткими і у них більш вузька колодка для більш щільного обхвату стопи. Незважаючи на те, що в останні роки спортивні моделі стали більш комфортними, зручність все-таки йде на другий план у порівнянні з такими параметрами, як точність і потужність передачі зусиль спортсмена. Провести цілий день на схилі в таких черевиках може бути проблематично. Тому в більшості випадків слід звернути увагу на звичайні, не самі «верхні» спортивні моделі.

4. Відповідність стилю катання

Бажано визначитися з уподобаннями щодо стилів і місць катання. Якщо передбачається агресивне катання по підготовлених схилах, то це аргумент на користь вибору більш жорсткою і спортивної моделі, а якщо Ви збираєтеся просто відпочивати на гірськолижному курорті, то краще взяти черевики м'якше і з перемикачем «ходьба-катання». Для освоєння цілини також не потрібна зайва жорсткість черевик.

5. Відповідність фізичними даними

Вага, зріст і атлетичного лижника також мають значення. Чим більший і атлетичний чоловік, тим більше спортивні та потужні черевики йому потрібні. Однак, слід тверезо оцінювати свої фізичні дані, щоб відпочинок в горах не перетворився в виснажлива праця. Для жінок пропонуються спеціальні моделі, які робляться м'якше і легше з урахуванням меншого зростання, ваги і сили лижниць, а найголовніше - мають спеціальну колодку під жіночу стопу і іншу форму верхньої частини черевика для відповідності формі литкового м'яза жінок.

6. Безпека

Практично всі сучасні моделі забезпечують досить надійний захист гомілки і гомілковостопного суглоба за умови, що вони правильно підібрані за розмірами і відповідають рівню підготовки, стилю катання і можливостям лижника. В даний час травми голеностопа і переломи всередині черевика зустрічаються досить рідко.

7. Функціональність

Конструкція гірськолижного черевика принципово не змінюється вже більше 15 років, однак це не означає, що прогрес стоїть на місці. Виробники постійно вносять різні удосконалення, які можна розбити на наступні групи:

а) Підвищують універсальність використання. Це різні механізми регулювання жорсткості і кута нахилу. Сюди можна віднести і перемикачі режимів «ходьба-катання».

б) Підвищують зручність. Багато черевики забезпечуються механізмами підгонки за формою стопи, різними вставками для поліпшення фіксації п'яти та зміни положення ноги всередині черевика, пристроями для полегшення надягання черевика, мікрорегулюванням кліпс і т.д.

в) враховувати біомеханіку і анатомію ноги. Різні удосконалення конструкції, що з'єднують рухливі частини шарнірів, можливість регулювання «кантінга», удосконалення форми колодки для більш природного положення стопи щодо черевика і лижі.

г) Забезпечити додаткову фукциональность. Як приклад можна привести вбудовані електричні нагрівальні елементи HotForm черевик Tecnica для термоформування, просушування і підігріву черевик.

Всі ці вдосконалення значно підвищують фукциональность використання лижних черевиків, проте зовсім не обов'язково, що Вам потрібні відразу всі перераховані вище конструктивні особливості. Подумайте, що потрібно саме Вам, відкиньте зайве, в результаті отримаєте відмінний спосіб заощадити.

Як правильно підібрати ДОВЖИНУ ГІРСЬКОЛИЖНИХ палиць

Для підбору оптимальної довжини візьміть вподобану модель. Станьте прямо. Візьміть палицю за ручку, а штичок палиці впріть в підлогу. Якщо при цьому ваше передпліччя і плече утворюють майже прямий кут, то довжина обрана правильно. В іншому випадку вибирайте палицю коротший або довший.

У таблиці дані рекомендаційні розміри:

Зростання лижника Рекомендована довжина менше 150см 100см 150-155см 105см 156-160см 110см 161-165см 115см 166-172см 120см 173-180см 125см 181-189см 130см 190см і більше 135см

Лижі, кріплення, черевики і палиці - це ще не все. Не менш важливу роль відіграє також «гардероб» гірськолижника, починаючи від термобілизни і закінчуючи маскою і захистом. Але про це ми поговоримо вже в наступних статтях.

Слідкуйте за оновленнями і будьте в тонусі!

________________________________________________________________________________

У статті використані матеріали сайту sportmaster.ru

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзями:

Версія для друку в зручному для читання вигляді

Ваш коментар