1. Матеріали по темі

«Фітнес-уїк-енд»: йога, лазня і коктейль з огірка

Відпочинок з тренером

- Коли говориш людям: «Поїхали на природу», у всіх в голові виникає багато-багато шашликів, алкоголь і в кращому випадку - волейбольний м'яч. Я дуже люблю відпочивати за містом. І люблю тренування на свіжому повітрі. Тому на природі мені хотілося не від'їдатися, а займатися спортом, - розповіла Юлія Присєкін. - Одного разу після чергової поїздки на турбазу я вирішила: досить мріяти про ідеальний відпочинок, якщо в моєму житті його немає - значить, це потрібно зробити.

Поділившись ідеєю з друзями, Юлія виявила, що чимало людей навколо теж хотіли б відпочити подібним чином. А коли допомога в організації запропонувало керівництво «Платинум-фітнесу» і дві подруги, ідея перетворилася в реальний проект.

- Найскладнішим виявилося знайти підходяще місце відпочинку. Популярні турбази відпадали відразу: тренуватися в оточенні відпочиваючих традиційним способом сусідів не дуже комфортно. Ми хотіли займатися йогою на природі, в ідеалі - на березі річки, щоб ніхто і нічого нас не відволікало, - пояснила дівчина. - У минулому році місце так і не підібрали. А в цьому знайшли потрібний котедж на приватній території на березі річки Томь, в 100 кілометрах від Благовєщенська.

Клуб допоміг зі спортивним інвентарем та обладнанням, подруги - з харчуванням і організацією дозвілля. У підсумку в дводенний план виїзду увійшли заняття йогою і Зумбо (Танцювальна фітнес-програма), розтяжка, силові тренування і медитації, майстер-класи з приготування страв здорового харчування, лазня і навіть професійна фотосесія. При цьому залишився час на сончас.

Першу групу в 10 чоловік набрали буквально за добу. «Ми, звичайно, розраховували, що наш захід буде цікаво для людей, але не думали, що бажаючих виявиться так багато», - зізналися організатори. Ті, хто не встиг на перший виїзд, просили записати їх на наступний «Фітнес-уїк-енд» і навіть пропонували залишити заставу, щоб гарантовано потрапити на наступний виїзд.

Два дня в лісі

Збір групи на площі Суспільно-культурного центру відразу викликав асоціації з дитячим табором (як і обіцяний сончас). Ось тільки учасниками зміни стали дорослі - дівчата і жінки. Що, до речі, не завадило всім після приїзду згадати традиційну табірну гру «Снігова куля», яка дозволяє запам'ятати імена товаришів по зміні.

«Я спеціально взяла кілька днів відпустки на роботі, щоб потрапити сюди», - поділилася одна з дівчат, Катерина. Інша учасниця зізналася, що давно мріяла про таке вихідному, але в її оточенні не було однодумців.

Втім, засиджуватися до пізньої ночі в перший вечір організатори не дали: о сьомій ранку за розкладом стояло перше заняття - йога. Зізнаюся чесно, я не великий шанувальник цього виду тренувань і збиралася тихо проспати перше заняття. Чи не вдалося: отримав ударну дозу свіжого повітря організм з ранку прокинувся раніше разом з цікавістю.

З'ясувалося, що йога в спортзалі і йога рано вранці на березі річки під заспокійливий шум лісу - це абсолютно різні речі. Те ж саме, до речі, відносилося і до решти тренувань: гантелі здавалися легше, і навіть у вправах на час секунди бігли швидше, ніж в спортзалі. Та й танцювати в променях призахідного сонця було набагато веселіше, незважаючи на вязнущіе в піску кросівки. Прохолодна погода теж зіграла на руку - займатися було не жарко. Занять не завадив навіть дощ - організатори спеціально підібрали котедж з великою верандою, куди все і перемістилися під час однієї з медитацій.

Їжа в тренді

Окремою темою стало харчування «Фітнес-уїк-енду».

- Це був дуже важливий для нас аспект. Ми хотіли показати, що корисна їжа теж може бути смачною і різноманітною, але при цьому не бути тягарем для шлунка і фігури, - прокоментувала другий організатор, Ольга Єфремова.

Чи не професійний кухар, але мама двох дітей, вона, як і багато жінок в декреті, вирішила схуднути і кілька років тому почала вивчати матеріали по темі правильного харчування. В результаті скинула більше 15 кілограмів і освоїла безліч рецептів страв, яких не подадуть в звичайному Благовіщенському кафе або ресторані.

Ольга кілька місяців становила меню для виїзду «Я хотіла максимально урізноманітнити стіл і зробити цікаві страви», - зізналася вона. У підсумку замість звичайних шашликів учасників заїзду чекала запечена на грилі, а потім в духовці сьомга під соусом песто із зеленою квасолею, печериці зі шпинатом, лосось у фользі, макарони з гречаного борошна, крупи, про існування яких автор статті раніше і не підозрював.

- Два тижні перед виїздом ми практично щодня їли млинці Олі, - сміючись, згадують Юлія і Тетяна Парунова, третій організатор «фітнес-уїк-енду». - Вона постійно експериментувала: робила їх з вівсяної, нутовой, борошна з полби. Нам взагалі-то подобалися всі, але Оля продовжувала шукати ідеальний рецепт.

У підсумку на сніданок зголоднілі після ранкової йоги спортсмени отримали млинці з рисового борошна з кокосовим маслом на мигдальному молоці з гіркою свіжої полуниці. Попередні варіанти, ми, звичайно, не пробували, але нас повністю влаштував і цей.

Для кращого засвоєння корисної їжі після сніданку всім бажаючим розповіли про основні принципи правильного, або усвідомленого харчування. Виявилося, наприклад, що горіхи (за винятком кешью і кедрових) варто замочити у воді перед вживанням - тоді організм засвоїть більше вітамінів. У кашу варто додати банан, а не ягоди - останні в поєднанні з крупою викликають процес бродіння в шлунку.

На другий день для учасників провели майстер-клас з приготування смузі. Смузі - подрібнені блендером до консистенції рідкого пюре овочі, зелень або фрукти. Причому якщо ананасовий і ягідний десерт схвалили всі дегустатори, то варіант з огірка, шпинату і яблука змогли оцінити тільки ті, хто вже був загартований стравами правильного харчування.

Крім тренувань і гастрономічних знань, учасників «Фітнес-уїк-енду» чекала фотосесія і лазня, настільні ігри і просто вечірні розмови в кріслах на веранді, коли поспішати нікуди, в гуртках - гарячий чай, в тілі - приємна втома, а навколо - люди , що розділяють твої інтереси. Не дивно, що в неділю перед від'їздом все обмінювалися телефонами і сподівалися повернутися сюди ще хоча б раз.

Матеріали по темі

Будь як Шварценеггер: в Благовєщенську відкриється фітнес-центр відомого американського бренду 08.07.2019, 17:54

Жінки Тинди влаштували фестиваль фітнесу та авторалі 10.03.2019, 12:43

показати ще