1. Курс здорового життя «The Тіло» ( «Сила волі») Ляйсан Утяшева
2. Інтерактивна ЗСЖ-гра «Скажена сушка» Василя Смольного
3. «Твій особистий тренер» Fit For You Оксани Самойлової

Курс здорового життя «The Тіло» ( «Сила волі») Ляйсан Утяшева

Автор: «Сила волі» - спільний проект подружжя Павла Волі і Ляйсан Утяшева. Ляйсан - заслужений майстер спорту з художньої гімнастики з купою чемпіонських титулів і дипломований тренер по фізичній культурі (випускниця МДУ ім. П. Ф. Лесгафта) - відповідає за розділ «The Тіло», а інтелектуал-гуморист Павло - «The Мозок» проекту. У 19 років Ляйсан пішла з гімнастики і поправилася з 47 до 80 кг - поки проблеми зі здоров'ям, постійна втома і розлади травлення не змусили її знову взяти себе в руки. Тепер цими знаннями про здоров'я, харчування і фітнес вона готова поділитися з нами - за помірну плату.

Слоган: «Якщо хочеш виглядати в 30 на 20, а в 50 на 40 - тобі до нас».

Позиція: здоров'я - це не експрес-дієта, чарівні пігулки або короткий ЗСЖ-курс. Це спосіб життя. Не вірте фотографіям «до» і «після» з інтервалом в 3 місяці: мало кому вдається зберігати форму «після» надовго.

Ви думаєте, що якщо сьогодні ляжете не в два ночі, а в годину, на сніданок вип'єте не дві чашки кави, а одну, і приймете контрастний душ - все зміниться? Не спокушайтеся! Якщо не займатися своїм тілом, воно вам цього не пробачить.

Обіцянки: Ляйсан розробила програму особисто, вклавши в неї всі свої знання, накопичені за майже 20 років в спорті. Учасникам курсу пропонуються зміни поступові, без різкої зміни способу життя. У програмі - помірна коригування режиму харчування плюс прості вправи, які будуть займати 10-15 хвилин в день, і їх можна виконувати навіть на роботі. Вправи оновлюються раз на тиждень, поступово ускладнюючи, а добірка залежить від типу постави, статури і тканини (наприклад, щільна переважає або пухка?) - до початку програми необхідно заповнити детальну анкету. Інструкції у вигляді відеоуроків, але завдяки професійній команді підтримки зв'язок буде двосторонньою. Прогрес відстежують по щотижневим звітам учасників.

Кому підійде? Тим, кому не вистачає часу або сміливості вибратися в зал, хто не готовий «почати нове життя з понеділка» і вважає за краще рухатися до мети невеликими кроками, хто легко мотивується зоряним статусом інструктора.

Скільки займе часу? Мінімум місяць (можна купити абонемент на кілька місяців поспіль).

Коли можна почати? Наступний курс стартує 27 травня.

Скільки коштує? Офіційної інформації про вартість на сайті ми так і не знайшли - мабуть, цей секрет розкриють тільки тим, хто заповнить анкету і підпишеться на участь. За знайденою в мережі інформації (відповідно, неофіційної і неперевіреною), вартість абонемента на 3 місяці - близько 9-10 000 руб.

Відгуки в мережі: мало, але все позитивні.

сайт: silavoli24.ru .

Інтерактивна ЗСЖ-гра «Скажена сушка» Василя Смольного

Автор: «скажений зожнік» Василь (підопічні називають його «насильство») Смольний, фітнес-блогер, шоумен і колишній діджей, ЗСЖ-пропагандист і ведучий рубрики в передачі «Доброго ранку» на Першому каналі. Схоже, саме йому ми зобов'язані фітнес-новоязом типу # сісеполи (це, якщо що, віджимання -)), # горіжопи (а це - присідання) і # умріносделай -) (Дружина Василя, Юлія - ​​«фітнес-мама» з власним онлайн -проект "Я зможу" ).

Слоган: «Не тягни. Чи не тупи. Не скигли".

Позиція: грошові призи, ігровий азарт, змагання і сильний лідер - запорука потужної стимуляції і мотивації. Якщо і це не змусить відірватися від дивана - не допоможе нічого.

Твоя дупа реально підтягнеться! Живіт стане схожий на пральну дошку, а боки підуть до нелюбої подрузі! Твій чоловік (жінка) почне хвилювати тебе сильніше, ніж твій холодильник. Ти будеш дивитися на себе в дзеркало і повторювати моє ім'я, тому що саме я буду винуватцем цих твоїх змін!

Обіцянки: призи за кращі результати - переможців буде аж сто, виграш - від автомобіля Mini Cooper за «золото» (# напріседала -)), 1 мільйона рублів за друге місце і операції по збільшенню грудей за третє - до 95 призів по 30 000 р ., плюс доп. винагороду самим інстаграм-активним. Кожен день учасники отримують завдання з тренуванням, раз в тиждень - «судний день»: звітне завдання, яке треба зняти на відео, і якщо не впорався - вилітаєш з програми. Тренування однакові для всіх, займають 30-40 хвилин, можна виконувати в домашніх умовах. Програма харчування - індивідуальний розрахунок добової потреби в калоріях з розбивкою по балансу білків-жирів-вуглеводів і рекомендаціями з планування раціону. Особистий кабінет онлайн, де можна відстежувати завдання, спілкуватися з іншими учасниками і відправляти звіти.

Кому підійде? Азартним гравцям, здатним гори перевернути, щоб довести всім, на що здатні, і тим, кому фітнес-інструкції хороших дівчаток типу Ляйсан здаються занадто ванільними -)

Скільки триває? 4 тижні + тиждень виходу з сушки

Коли можна почати? Зараз в розпалі новий 9-й сезон - так що, мабуть, до кінця червня можна очікувати нового.

Скільки коштує? Є кілька варіантів пакетів - від простого «учасника» за 3500 рублів до «мажора» за 16 000 (з повним імунітетом від вильоту з програми - «можеш платити і нічого не робити» -)

Відгуки в мережі: в основному захоплені, «мало не здохла, але я це зробила!», З помітною різницею на фото до і після.

сайт: скажена сушка.рф .

«Твій особистий тренер» Fit For You Оксани Самойлової

Автор: керівник проекту - Оксана Самойлова, модель і дружина репера Джигана.

Слоган: «Інтернет-спортзал з індивідуальним підходом для кожного».

Позиція: шлях до стрункості та красі у кожного свій, тому загальні рецепти рідко працюють.

До сьогоднішнього дня розроблені для конкретної людини рекомендації по харчуванню та програми занять були доступні лише обмеженому колу заможних клієнтів. Жителі невеликих міст і люди середнього достатку не могли їх собі дозволити. З нашою програмою це стає доступним кожному.

Обіцянки: персональна програма тренувань і харчування - для тих, у кого немає можливості звернутися до професійного тренера. Програма складається на основі 56 пунктів анкети і розроблена кращими спортсменами, професійними дієтологами і спортивними лікарями (їх імена можна знайти на сайті). Підходить всім, навіть при наявності проблем зі здоров'ям - так як розробляється саме з урахуванням ваших потреб і обмежень. Можна вибрати опцію тренувань, або харчування, або і того і іншого. Тренування - тричі на тиждень, записані на відео, які можна знайти в особистому кабінеті учасника. Для виконання потрібно обладнання типу бодибар або гантелей. Програма харчування розрахована до грама і розділена на 5 прийомів їжі в день. З куратором можна спілкуватися онлайн, є мобільний додаток. Серед членів клубу регулярно проводяться конкурси з цінними призами.

Кому підійде? тим, кому кофмортно оздоровлюватися в поодинці, хто не бажає чекати набору групи і хоче почати прямо з понеділка, у кого є обмеження за станом здоров'я.

Скільки коштує? Безліч різних варіантів, в залежності від обраної програми: від 2500 рублів за тижневий експрес-курс до 17 000 за 24 тижні абонемента на тренування + харчування.

Скільки триває? Найкоротша експрес-курс - 7 днів, повноцінні програми - 4 тижні, 12 тижнів або 24 тижні.

Відгуки в мережі: багато негативних, основні скарги - на те, що програма насправді не така вже й індивідуальне, а присутність зіркових тренерова помітно тільки на рекламних фото.

сайт: fitforyou.ru .

А ви коли-небудь брали участь у фітнес-проектах онлайн - і як результат?

Читайте також: