1. Англійські фрази про фітнес У наш час дуже багато підтягнутих спортивних людей. Що б тримати себе...
2. Warm up
3. Jogging
4. Cool down
5. Stretching
6. Gym
7. Gym instructor
8. Aerobics
9. Dieting
10. Junk food / Healthy food

Англійські фрази про фітнес

У наш час дуже багато підтягнутих спортивних людей. Що б тримати себе в формі, ми вдаємося до різних видів занять. Це можуть бути і індивідуальні тренування в залі, тренування з інструктором, групові заняття. А може бути, ви просто бігаєте вранці, а ввечері приділяєте трохи часу на домашні кардіо або силові тренування.

Тримати себе в тонусі дуже важливо і потрібно. Адже регулярні заняття зараз дозволять вам мати набагато менше хвороб в майбутньому. Я сама займаюся регулярно - то в залі, то вдома. І дуже часто стикаюся з тим, що групові інструктора, особливо на кардіо тренуваннях в швидкому темпі використовують англійські фрази - команди для нас. Чому навіть наші російські тренера використовують англійські фрази , Вам стане зрозуміло, як тільки ви прочитаєте цю статтю і побачите, наскільки чіткими, дзвінкими, лаконічними є англійські слова, і які розтягнуті, повільні їх російські аналоги. А на кардіо заняттях у високому темпі ні до чого розмірені, довгі фрази. Все повинно бути чітко, швидко і зрозуміло.

Для домашніх тренувань я використовую відео-уроки, при цьому вважаю за краще іноземні. І природно, вони все цілком складаються з англійських фітнес-ідіом. Дана стаття допоможе вам натренувати не тільки тіло, а й пам'ять. Вивчення нових слів плідно впливає на наші розумові здібності, і всім вам це давно відомо. Отже, що б і вдома, і в залі займатися в повну силу, не відволікатися, намагаючись зрозуміти, що ж вам сказав фітнес-інструктор, перейдемо до вивчення фітнес-ідіом англійською мовою.

Work out

Почнемо з головного. Всі ми йдемо в зал, що б тренуватися. Якраз таки цей вислів і означає тренування, яка подарує вам здоров'я, нагородить вас підтягнутим тілом і прекрасній фізичній підготовкою, витривалістю.

Warm up

Як ви всі вже знаєте, головне в тренуванні - правильно почати. Не забувайте про розігріві і розминці. Це маленьке правило дуже важливо для вас, якщо ви не хочете отримати травм, і хочете отримати найбільшу користь від своєї тренування.

Jogging

В якості розминки, або як окрема тренування може йти біг розминкою темпом. 40 хвилин бігу в день, навіть за відсутності інших видів тренування позитивним чином вплинуть на стан вашого тіла.

Cool down

Не дивлячись на те, чи займалися ви в залі, або вдома, а може бути ви просто зробили спокійну пробіжку, зарядку, вам необхідно «охолонути, охолодитися». Це потрібно вашим м'язам, серцю, дихальній системі.

Цей етап тренування також важливий як і всі інші. Ви повинні остудити свої м'язи, сповільняться, зменшуючи інтенсивність тренування. При бігу - ви плавно переходите на спокійний крок, перед повною зупинкою. У всіх інших тренуваннях це зазвичай розминка, яка дозволить вам уникнути хворобливих відчуттів на наступний ранок.

Stretching

Це та сама розтяжка, яка може завершувати вашу тренування, а може бути окремим заняттям, якщо ви хочете просто зробити своє тіло більш пружним і підтягнутим.

Gym

Наш зал, наше місце для тренування. Те місце, куди багато хто приходить забути про проблеми, поліпшити стан свого тіла і підняти собі настрій.

Gym instructor

Це і є той самий інструктор, який так часто згадувався в цій статті. Це та людина, яка допоможе вам правильно, грамотно виконувати вправи, не зашкодивши собі і оточуючим людям.

Якщо ви тільки почали займати в залі, настійно рекомендую вам звернутися за допомогою до інструктора. По-перше вам поставлять техніку, створять цікаву програму, якої ви зможете займатися пів року, і від цього дійсно буде толк. І що найважливіше - ви не заподієте собі шкоду, і ваші заняття будуть мати тільки позитивний характер. При заняттях з відеороликів інструктор показує вам як правильно дихати, допомагає робити паузи в заняттях, що відновлюють ваше дихання.

Aerobics

Для тих, кому більше подобається займатися під музику, аеробіка - кращий варіант.

Часто в розкладі занять, назвах програм ми так само можемо зустріти англійські слова:

• abs - прес
• bums - сідниці
• Lower Body - тренування ніг і черевного преса
• Upper Body - робота над м'язами верхньої частини тіла
• Flex - розтяжка і релаксація
• FFT - функціональний тренінг

Фрази, які ви можете зустріти особливо часто на кардіо тренуваннях в залі і вдома:

• squat - присідання
• сrosswave - поворот
• reverse lunge - випад назад
• press - натиснути
• switch the leg - змінити ногу
• lift up - піднятися, піднімати
• jump - стрибок
• touch - доторкнутися
• go down slowly - повільно опускаємося вниз
• forward - вперед
• back - назад
• side to side - з одного боку в інший
• change side - зміна боку
• speed it up - набрати швидкість
• burn fat - спалювати жир
• last one - останній, наостанок
• good job - відмінна робота

Всі ці та багато інших фрази ви зможете почути в чудовій, моїй улюбленій програмі:

Промениста Reena Vokoun в своїй програмі Passion Fit має різні заняття, під музику. Танцювальні, з розтяжкою, кардіо-вправи. При цьому ви не тільки займаєтеся, а й чуєте правильну вимову представлених мною слів, і запам'ятовуєте їх на слух. Поєднувати корисне з приємним - легко.

Dieting

Дієта і правильне харчування - то, без чого неможливо добитися ідеально тіла. Гладкого і підтягнутого, без грама зайвого жиру. Не варто втомлювати себе суворими дієтами, набагато краще спалювати жири в залі.

Junk food / Healthy food

Шкідлива і здорова їжа. Правильна їжа + спорт - найкоротший шлях до красивого тіла, міцного здоров'я.

Не дивлячись на те, що літо вже закінчилося - це не причина не займатися собою. Купуйте абонемент в спортзал, займайтеся будинку, а що б відразу ж, без проблем розуміти тренерів - прочитайте і запам'ятайте всі, наведені вище фрази або залиште заявку на навчання англійської по скайпу .

Буде цікаво