Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Фаза розбігу спрямована на виконання більш ефективного відштовхування і збільшення висоти вильоту. Розбіг дозволяє стрибуна ще до початку відштовхування накопичити кінетичну енергію, яку в момент відштовхування він перетворює в потенційну - для збільшення сил, що забезпечують висоту вильоту і обертання тіла навколо поперечної осі.

Стрибки з трампліна і вишки розрізняються за типом опори. Вишка являє собою жорстку опору, а трамплін -

гнучку, пружну, здатну прогинатися під дією сили тяжіння спортсмена і надавати енергію пружних деформацій тіла в момент відштовхування. Тому розбіг-наскок з трампліну і з вишки виконується по-різному.

Розбіг-наскок на трампліні і вишці складається, як мінімум, з 4 кроків, включаючи наскок. Наскок - заключна частина розбігу; являє собою стрибок з відштовхуванням однією і приходом на обидві ноги на кінець опори (трамплін або вишку). Виняток становить тільки розбіг-наскок на вишці для виконання стрибків III класу.

Розбіг на вишці. Стрибки з обертанням вперед представляють собою легкий біг, який закінчується невисоким наскоком на дві ноги на край платформи. Швидкість розбігу вибирається спортсменом індивідуально.

Стрибки з обертанням назад (III клас) - розбіг відбувається у вигляді спокійної ходьби з невеликим прискоренням в кінці наскоку. Відштовхування від краю вишки виконується однією ногою: толчковая нога ставиться на край вишки, після чого виконуються відштовхування опорної і мах іншою ногою для створення обертання тіла назад до опори.

Розбіг на трампліні є спокійну ходьбу, з високим стрибком вгору в кінці і приходом на обидві ноги на край трампліну.

З позиції біомеханіки, наскок необхідний для того, щоб максимально прогнути дошку, тому він повинен бути високим. Але ще більше значення мають точність приходу на край дошки і збереження рівноваги тіла при цьому. Крім того, на висоту відштовхування істотно впливає узгодження рухів руками і ногами. Тому висота відштовхування при наскоку повинна бути не максимальної, а оптимальної величини.

В наскоку спортсмен виконує відштовхування однією ногою з одночасним махом іншої. Махова нога згинається в тазостегновому і колінному суглобах - приблизно до прямого кута. У верхній точці польоту нога різко опускається вниз, при цьому тіло випрямляється, а руки утримуються в положенні в сторони вгору, зберігаючи рівновагу і готуючись до узгодження рухів руками і ногами при відштовхуванні від краю дошки.

Список використаної літератури:

1. Водні види спорту: Підручник для студ. вищ. навч. закладів / Н.Ж. Булгакова, М.Н. Максимова, М.Н. Маринич та ін .; Під ред. Н.Ж. Булгакової. - М .: Видавничий центр «Академія», 2003. - 320 с. Детальніше.