1. Рада 1: Як повісити турнік При виборі типу турніка необхідно пам'ятати, що його необхідно гарненько...
2. Рада 3: Як зробити турнік
3. Рада 5: Як кріпити турнік
4. Для того щоб приступити до роботи Вам знадобляться:
5. розпакування вироби
6. Пару слів про збірку виробів.
7. Розмітка місця кріплення.
8. Вибираємо кріплення.
9. Анкери болти:
10. Анкерні болти
11. Свердлимо отвори дуже акуратно!
12. Монтаж вироби на стіну
13. Монтаж за допомогою анкерів
14. На якій висоті вішати турнік
15. Для любителів математики та складних формул:
16. невеликий FAQ
17. Важливі вимоги до кріплення:

Рада 1: Як повісити турнік

При виборі типу турніка необхідно пам'ятати, що його необхідно гарненько приміряти по висоті, щоб не битися головою об стелю. Вибір оптимальної висоти, на яку слід вішати турнік, багато в чому залежить від вашого зростання і відстані від підлоги до стелі в квартирі. Вішати турнік бажано на висоту 220 см від підлоги і якщо ви володієте великим зростанням, то трохи підігнути ноги при виконанні вправи. Але в будь-якому випадку, краще залишити від стелі сантиметрів 35-40. Такий зазор дозволить зберегти побілку на вашій стелі цілої. Довжина турніка повинна бути не менше 1.5 м, для того, щоб можна було підтягуватися різними хватами.

Якщо ви зупинили свій вибір на настінному турніку, то головне пам'ятати, що турнік повинен дуже міцно триматися і не впасти на вас під час тренування. Виберіть несучу стіну товщиною не менше 15 см. Турнік найкраще кріпити анкерними болтами клинового типу (до стандартного турніка зазвичай йдуть в комплекті 8х60 або 10х80).

Як альтернативний варіант, можна використовувати дюбелі. Отвори під дюбелі найкраще свердлити на 60 мм. Для цього знадобиться дриль, самі дюбеля і свердла для роботи по бетону.

В обох випадках необхідно враховувати матеріал стіни, конструкцію кріплення, величину допустимого навантаження на кріплення. Ці дані слід дізнатися в магазині при покупці турніка або на сайті виробника.

Для того, щоб турнік міцно тримався, необхідно правильно його закріпити. Як правило конструкцію роблять таким чином, щоб кріплення працював на зріз або турнік був в розпір.

При установці турніка існує ризик потрапляння свердла в арматуру. Чи не наполягайте, а спробуйте буритися в той же отвір, але трохи змінивши кут в будь-яку зі сторін і, таким чином, обійти арматуру. Можна спробувати використовувати побідитові свердло з гострою заточкою в режимі перфоратора. Таким чином можна потихеньку просвердлити арматуру. Якщо не допомагає, спробуйте просвердлити новий отвір трохи вище або нижче.

Турнік в отворі дверей не дуже зручний. Доведеться підгинати ноги, а ширину хвата можна буде варіювати. Але якщо конструктивні особливості або ремонт квартири не дозволяють зробити інакше, то можна встановити турнік, який угвинчується в дверний проріз. Даний варіант якнайкраще підійде для дітей.

Рада 2: Як закріпити турнік

Якщо ви вирішили урізноманітнити вашу ранкову зарядку новими вправами або просто привести в тонус ваші м'язи - турнік. мабуть, найпростіший, дешевий і ефективний спосіб вирішення цих завдань. Але якщо ви не знаєте, як правильно закріпити турнік на стіні, то давайте розберемо найпростіші способи як це зробити.

Спробуйте дістати спеціальний ключ для розмотування турнік а, якщо він старої моделі, але бічні кріплення все-таки висуваються. Це найпростіший спосіб вирішити проблему, коли відстань між стін занадто велике, щоб встановити звичайний горизонтальний турнік без власника. Пам'ятайте, що встановлювати його треба майже під саму стелю, якщо він буде встановлений занадто низько, ви будете відчувати дискомфорт під час виконання вправ. Якщо модель нова, то просто викрутити на необхідну відстань кріплення і зафіксуйте.

Просвердлите кілька отворів, в які увійдуть штирі, якщо ваш турнік знаходиться на підставці, яка кріпиться до стіни. Пам'ятайте, що отвори не повинні бути одного розміру з кріпильної системою, інакше вона буде нестійка. Робіть отвори трохи менше, це забезпечить щільність входження і надійність.

Придбайте два невеликих бруска довжиною з то відстань, яке ніяким чином не виходить подолати за допомогою розкрутки бічних власників. Все, що вам необхідно - це підігнати бруски під потрібно відстань і як слід закріпити турнік між ними. Не бійтеся зайвих незакріплених предметів. Закони фізики, а зокрема сила тиску, при правильно виконаному монтажі не дадуть турнік у навіть зрушити.

Спробуйте просто підібрати інше місце, якщо нічого з перерахованого вище не допомагає. Можливо, озирнувшись і дізнавшись нові способи монтажу турнік а, ви виявите вигідніші місця для його установки.

Рада 3: Як зробити турнік

Рада 4: Як повісити двері

Скрипучі двері цілком можуть перетворитися на головний біль, особливо якщо їх відкривають і закривають постійно протягом дня. Потрібно правильно повісити двері. щоб такої проблеми не виникало. За рівнем встановіть коробку по стороні навісів (петель), потім по стороні притвору. Прикрутіть до дверного полотна петлі і навісьте двері. Перевірте положення ваших дверей щодо притвору, огляньте зазор між коробкою і полотном, переконавшись, що той скрізь однаковий. Потім змастіть петлі литолом і все готово. А тепер розпишемо цей процес докладніше.

Вам потрібно точно знати, який рівень чистого статі в приміщенні. Це необхідно для правильного виставлення дверної коробки в проріз.

Попередньо виведіть дверний отвір по висоті і ширині в розмір дверного блоку. Також залиште технологічний зазор в 10-20 мм між прорізом і коробкою з кожного боку (для герметика).

Виставте дверну коробку строго за рівнем по висоті з боку притвору і з боку полотна. Врахуйте, що рівень краще мати професійний. Верх дверної коробки у вас повинен мати горизонт. Щоб її зручно було виставляти, раскліньте коробку брусками клиноподібної форми. Виставивши її по рівню, промерьте відстань між стійок вгорі, а також внизу дверної коробки. Зазори між стійками і полотном повинні складати 3-3,5 мм, але не більше.

Проведіть розмітку і врізку петель. Зробити це можна за допомогою спеціальної фрези або стамесок на глибину товщини самої петлі. Щоб петлі не перекошувалися, переконайтеся в рівномірності улоговини під петлі на дверному полотні і на коробці. Прикручуєте петлі шурупами з потайними головками, а ніжку кожної петлі змастіть машинним маслом або графітової змазкою.

Коробка зазвичай монтується до укосу анкерним болтом, що дозволяє відрегулювати стійки по вертикалі. Збільшити тепло- і звукоізоляцію двері можна за допомогою заповнення простору між схилом і коробкою пенополіуретановим герметиком. Настійно рекомендуємо попередньо обклеїти дверну коробку малярським скотчем. Це допоможе вам уникнути пошкоджень в процесі роботи. Отвори від анкерних болтів в дверній коробці можна закрити декоративними пробками.

Заріжте лиштви за допомогою стусла під кутом в 45о і прикріпіть їх до коробки прихованими або рідкими цвяхами. Також при необхідності ви можете змонтувати розширювач коробки. Це все.

Рада 5: Як кріпити турнік

Рада 6: Як зробити настінний турнік

Рада 7: Як вибрати турнік для дому

Рада 8: Як вибрати турнік для квартири

Рада 9: Як повісити гойдалки

Рада 10: Як робити вправи на турніку

Інструкція по кріпленню турніків і брусів

2 серпня 2015 г. Переглядів: 36990 Коментарі: 5
Про товари

У цій невеликій інструкції ми відкриємо вам кілька секретів - як ПРАВИЛЬНО і НАДІЙНО ЗАКРІПИТИ турнік або бруси на стіні і не наробити при цьому ЗАЙВИХ отворів.

Завдяки Вашим радам і підказкам ми допрацювали нашу інструкцію по кріпленню виробів нашого виробництва на стіну.

Тепер вона складається з наступних частин:

Для того щоб приступити до роботи Вам знадобляться:

• Напарник - 1 шт. (бажано, але не обов'язково)
• Олівець - 1 шт.
• Будівельний рівень - 1шт.
• Будівельна рулетка 2 м. - 1 шт.
• Молоток - 1 шт.
• Дриль - 1 шт.
• Перенесення - 1 шт.
• Свердла з победітовим наконечником - 2 шт: діам. 6 мм - для "чорнових" отворів, друге свердло на 10 - для анкерних болтів, або на 12 мм - для дюбелів.
• Гайковий ключ на "13"
• Дрібнозернистий напилок - 1 шт.
• Пилосос - 3 шт. (жарт).
• Масло машинне / соняшникова - 5 м
• Клей ПВА - 20 м
• Великий аркуш паперу (формат А1)
• Канцелярські кнопки - 5 шт.

Нарешті довгоочікувана посилка з нашим виробом знаходиться у Вас вдома, і Ви з нетерпінням передчуваєте, як відчуєте свої сили і наш спортивний снаряд. Для того щоб зробити це, давайте перейдемо до першого етапу.

розпакування вироби

Перед відправкою ми намагаємося упаковувати наші вироби якомога надійніше, щоб в процесі транспортування уникнути подряпин і пошкоджень покриття. Як правило, в упаковці знаходиться металоконструкція, неопренові ручки. кріпильні болти.

Крок 1: Не кваплячись розріжте ножицями або гострим ножем упаковку, при цьому будьте обережні щоб не пошкодити неопренові ручки, ну і звичайно ж свої руки.

Пару слів про збірку виробів.

Перш ніж перейти безпосередньо до теми закріплення, дозвольте сказати пару слів про складання конструкцій. Справа в тому що багато виробів відправляються в частково розібраному вигляді для того щоб здешевити вартість доставки.

Зібрати виріб, як правило, не складає труднощів, проте, у багатьох виникають ТРУДНОЩІ З натягування неопренових РУЧЕК на турнік.

Вирішується ця проблема дуже просто: берете звичайнісіньке МИЛО. миліте як слід одну руку, потім цієї мильної рукою гарненько миліте місце усадки рукояток. Тепер все "сідає" на свої місця без серйозних зусиль. Як то кажуть - "Чи не помажеш - не поїдеш"!

НЕ використовуйте в цих цілях МАСЛО. особливо машинне, оскільки рукоятки після нього будуть потім якийсь час "соватися", крім того, деякі види масел можуть руйнівно діяти на неопрен.

Надягати РУЧКИ на зібраних виріб.

Розмітка місця кріплення.

Отже, ваше виріб акуратно зібрано, всі болти і гайки надійно затягнуті, саме час ТОЧНО відзначити місця свердління отворів. Для цього Вам знадобиться великий аркуш паперу - формату А1, або ж шматок старих шпалер. Папір в даному випадку буде виконувати роль "шаблону".

Крок 2: розстеляють на підлозі цей аркуш паперу і ставите зверху на нього вже зібраний турнік (бруси). Виставляєте виріб рівно і олівцем / маркером відзначаєте місця в яких потрібно зробити отвори:

Крок 3: Тепер Ваше завдання - рівно, на потрібній висоті закріпити цей аркуш паперу на стіні за допомогою канцелярських кнопок або липкої стрічки. Обов'язково перевірте за допомогою будівельного рівня (приклавши його листу) рівно буде висіти виріб ЩОДО ГОРИЗОНТА. а не щодо стелі або підлоги.

Це необхідно для того щоб вага рівномірно між правою і лівою руками. В іншому випадку Ви ризикуєте непропорційно розвинути свій опорно-руховий апарат.

Якщо Ви все 7 разів відміряли і вирішили що шаблон висить досить рівно - Не поспішайте свердла.

Крок 4: Зробіть за допомогою гострого, міцного предмета (цвяха, шила, свердла) невеликі "вм'ятини" точно по центру майбутнього отвору. По можливості, постарайтеся врахувати наявність прихованої електропроводки, арматури, порожнечі і інших "сюрпризів".

Після цього аркуш паперу можна сять зі стіни. Обов'язково приділіть увагу міцності стіни, оскільки надійність кріплення в першу чергу залежить від надійності стіни, на яку Ви зібралися вішати спортивне обладнання. Стіна повинна бути досить міцною.

Порада: Рекомендуємо вішати вироби на Несучі СТІНИ з цегли, шлакоблоку, бетону та інших міцних матеріалів. Міжкімнатні стіни не завжди можуть витримати навантаження.

Вибираємо кріплення.

Якщо кріплення Ви купували у нас, то він буде мати наступні характеристики:

Анкери болти:

• Діаметр залізного болта - 8 мм, довжина - 100 мм, капелюшок під ключ на "13"
• Діаметр капронової вставки - 12 мм, довжина - 80 мм.

Отвір під дюбеля повинні бути діаметром 12 мм, глибиною 100 мм. Нехай Вас не бентежить той факт що залізний болт на 20 мм довшим капронової вставки.

Частина цього "запасу" піде на товщину стійки турніка і шайби

5-6 мм, решта "запас" необхідний для того щоб повністю "розкрити" капронову вставку. Не забувайте що кінець болта має конусоподібну форму, яка повинні вийти за межі капрону.

Дюбель - розраховані на початківців майстрів. За допомогою них можна кріпити вироби практично на будь-яких стінах в т. Ч. З щільного гіпсу і ракушняка.

Анкерні болти

Анкерів (розпірні анкерні болти) - розраховані на майстрів з досвідом. Даний вид кріплення тримає міцніше дюбелів, за умови, якщо все зроблено правильно.

Однак варто допустити невелику помилку при монтажі - і Ваше ИЗДЕЛИЕ може відвалитися навіть від невеликого навантаження. Анкера розраховані тільки на міцні, тверді стіни. Наші анкерні болти мають наступні характеристики:

• Діаметр шпильки - 8 мм, гайка під ключ на "13"
• Діаметр распорной частини - 10 мм, довжина - 75 мм.

Таким чином, готове отвір під анкер має бути діаметром 10 мм, глибиною не менше 75 мм.

Свердлимо отвори дуже акуратно!

Крок 5: Тепер саме час просвердлити "чорнову ОТВОРИ". Свердлити вони на порядок меншим діаметром свердла, ніж діаметр дюбеля / анкера (наприклад, для дюбеля діаметром 12 мм, чорнове отвір можна просвердлити свердлом діаметром 6-8 мм).

Порада: Для свердління стін з бетону, цементу, цегли бажано мати перфоратор, або дриль з ударною функцією. Свердла для таких цілей необхідно брати з побідитовою напайкою.

Намагайтеся тримати перфоратор максимально перпендикулярно стіні, так само стежте за тим, щоб не зробити отвори занадто глибокими. Якщо все пройшло добре - переходите до етапу свердління чистову отворів (потрібного діаметра).

Якщо в процесі свердління свердло пішло далеко в сторону, "провалилося" в стіну, або вперлося в щось несверлімое (на зразок арматури), в цьому випадку дивіться за обставинами і кількості вже просвердлених отворів - можливо, Вам доведеться "зміститися" трохи в сторону.

До свердління чистових отворів потрібно підійти дуже відповідально. Пам'ятайте, що дюбеля, як і анкера повинні входити в готовий отвір дуже щільно - в ідеалі їх забивають туди легкими ударами молотка. Тому постарайтеся не роздовбати отвір більшого діаметру, ніж діаметр дюбеля / анкера.

Обов'язково зверніть увагу на глибину отворів - вони повинні бути досить глибокими, і в той же час кріплення не повинен "провалюватися".

Підказка: Щоб легше було контролювати глибину отвору - від кінця свердла відміряйте необхідну відстань і зробіть позначку маркером.

Крок 6: Після того як чистові отвори готові - включаємо пилосос і акуратно витягуємо з них залишилася пил.

Монтаж вироби на стіну

Закріплення за допомогою дюбелів:

Крок 7: Тепер, коли акуратні, рівні, чисті отвори готові, саме час приступати до закріплення вироби на стіні.

Отже, деякі СЕКРЕТИ закріплення турніків, брусів і будь-яких предметів за допомогою дюбелів:

• Рясно змастіть клеєм ПВА пластмасову частину дюбеля, трохи клею розмажте по ЧИСТИМ стінок самих отворів, тепер легкими ударами молотка забийте всі дюбеля в отвори (пам'ятаєте, що вони повинні сідати дуже щільно). Робіть все акуратно - не забруднити стіни в клей.
• Дайте клею добу на висихання (складно витерпіти, але це потрібно зробити).
• Уважно огляньте якість різьблення залізних болтів на наявність різних задирок. Якщо такі виявите - акуратно спиляєте їх напилком з дрібною насічкою.
• Отже, клей вже висох, настає довгоочікуваний момент. Змастіть різьблення дюбелів маслом будь-якого типу (можна навіть вершковим), попросіть напарника притримати турнік і / або бруси і починайте обережно закручувати дюбеля до упору.

Підказка: Якщо раптом Ви все-таки перестаралися і рассверлени одне або кілька отворів більше норми - не впадайте у відчай. Перш ніж "хімічити" з клеєм і дюбелями вставте в цей отвір кілька зубочисток, ну або сірників на крайній випадок. Ця хитра методика так само дозволить дюбелів щільно сидіти в отворах.

Монтаж за допомогою анкерів

На закуску залишилися тільки залізні, блискучі анкера.

Наостанок розповімо Вам деякі секрети кріплення чого завгодно за допомогою анкерів. Насправді секрети ці дуже прості:

1. Стіна обов'язково повинна бути з міцних матеріалів (бетон / цегла).
2. Отвір має бути всередині без пилу.
3. Анкер повинен максимально щільно входити в отвір.
4. Дуже важливо відчувати силу затягування анкера - не перестаратися.

На цьому ми, напевно, закінчимо свою розповідь. Питання, побажання, надсилайте через форму зворотного зв'язку. Фото та відеозвіти на [email protected]

Якщо ви все уважно прочитали раз 5, перейнялися цією технологією і зробили один в один відповідно до цієї інструкції, то все у Вас буде як в казці Васнецова:

"Століття висить Турнік - не хитається!
І століття простоїть - не ворухнеться! "

Так, мало не забули. Якщо Ви працювали з напарником - не забудьте його віддячити - дозвольте виконати кілька нескладних вправ, і тільки після цього випробовуйте виріб на міцність самі.

Величезне ПРОХАННЯ. Ми будемо Вам щиро і дуже вдячна, якщо Ви монтуючи свої вироби надішлете нам невеликий фотозвіт до цієї інструкції! Ну а за гарне, якісно зняте відео з коментарями обов'язково подаруємо Вам ПОДАРУНОК!

На якій висоті вішати турнік

При установці турніка необхідно виконати ВСЬОГО ДВА УМОВИ:

1. перекладина повинна бути на такій висоті, щоб ви, стоячи навшпиньки, ледь дотягувалися до неї кінчиками пальців;

2. відстань від поперечини до стелі повинна бути мінімум 32 см.

Перед покупкою турніка упевніться, що діаметр перекладини знаходиться в межах 27-29 мм. Допустимі відхилення від цього значення на 1-2 мм в обидва боки.

Для любителів математики та складних формул:

Відстань від підлоги до поперечини розраховується за формулою:

ВИСОТА ПОПЕРЕЧИНИ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Саме така висота підвісу забезпечить легкий доступ до перекладині (підійшов, дотягнувся і повис) і в той же час - вільний вис без підтискання ніг. При цьому зберігається можливість спокійно ходити під поперечиною, що не пригинаючи голову. Якщо турнік встановлюється в приміщенні, то мінімально необхідна висота стелі повинна бути такою:

ВИСОТА ПОТОЛКАмін = ВИСОТА ПОПЕРЕЧИНИ + 32см

невеликий FAQ

1. Що робити, якщо висота стелі менше, ніж виходить за вищенаведеною формулою?

У будь-якому випадку, мінімально допустимим відстанню від поперечини до стелі є 32 см (незалежно від зросту, віку і пропорцій тіла спортсмена, окрім виключення, описаного в п.3).

Якщо це відстань зробити менше, то при особливо енергійних підйомах, сила інерції може привести до зіткненню голови з стелею, що деморалізує спортсмена і неприємно саме по собі.

Тому, якщо стелі в приміщенні занадто низькі, то поперечина просто закріплюється на відстані 32 сантиметри від стелі, а висота від підлоги - яка вийде. Положення вису при цьому буде можливо тільки з ногами, підібраними в колінах. Зрозуміло, цей варіант не дуже зручний, тому бажано його уникати.

2. Що робити, якщо я хочу підтягуватися все вище і вище?

Іноді, в якості підготовки до вправи "вихід силою", спортсмени здійснюють нестандартне підтягування, коли підборіддя піднімається ПОМІТНО вище поперечини.

У такому випадку відстань між стелею і поперечиною необхідно відповідно збільшити, щоб в найвищій точці підйому відстань між верхівкою голови і стелею було не менше 2 см.

3. Що робити, якщо у мене гідроцефальний голова (привіт Медведєву)?

Не біда! Необхідно всього-на-всього пропорційно збільшити відстань від поперечини до стелі, щоб виключити можливість пошкодження стельового покриття і уникнути подальшого дорогого ремонту.

Важливі вимоги до кріплення:

Щоб забезпечити повну безпеку при виконанні вправ на поперечині, необхідно кріпити турнік до опорних поверхонь (стіна, стеля, підлога) з максимальною надійністю.

Отже, головні вимоги:

1. Підстава, до якого потрібно закріпити турнік, має бути стійким і міцним. Стельовий турнік кріпиться або до залізобетонній плиті перекриття, або до несучої дерев'яної балки (в залежності від конструкції будівлі). Настінний турнік закріплюється в стіну з бетону, колод, повнотілої цегли. Не допускається установка турніка на стіну з пінобетону, гіпсових блоків, "дранки", листів гіпсокартону, ГВЛ, фанери та інших нетривких матеріалів.
2. Для закріплення в цегляну або бетонну стіну необхідно використовувати анкер для наскрізного монтажу довжиною від 80 мм, розрахований під отвір діаметром 10-12 мм: Зусилля виривання такого анкера зі стіни залежить від величини його заглиблення в стіну і міцності самого матеріалу стіни, і часто перевищує 1500 кг · с. Таке кріплення витримує навантаження, що перевищують конструктивну міцність самого турніка. Шурупи з пластиковими дюбелями для цегельних або бетонних стін не застосовуються. Для закріплення в дерево необхідно використовувати шурупи мінімум 8 мм з головкою під ключ:
3. Перекладина повинна бути встановлена абсолютно горизонтально. Для контролю використовувати будівельний рівень. Коса перекладина призведе до нерівномірного розподілу навантаження між правою і лівою стороною організму.

Сподобалось стаття? Став лайк!

Джерела: http://www.kakprosto.ru/kak-47578-kak-povesit-turnik, http://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik, http: // electro- shema.ru/chertezhi/na-kakoj-vysote-veshat-turnik.html