1. Спринтерський біг (безбар'єрний біг на 100 м, 200 м і 400 м)
2. Біг на середні дистанції (800 і 1500 м)
3. Стаєрський біг і марафон (5000 м, 10000 м і 42 км 195 м)
4. Біг з перешкодами (100, 110, 400 м з бар'єрами і стіпльчез на 3000 м)
5. Естафети (4х100 м і 4х400 м)
6. Спортивна ходьба (20 км і 50 км)
7. Стрибки в довжину (одинарний і потрійний)
8. Стрибки у висоту і з жердиною
9. Метання (диска, списа, молота, штовхання ядра)
10. Багатоборство (семиборстві у жінок і десятиборстві у чоловіків)

біг
Біг з перешкодами
естафети
Спортивна хода
Стрибки в довжину
Стрибки у висоту і з жердиною
метання
багатоборство

Практично всі нинішні легкоатлетичні дисципліни - біг, стрибки і метання найпростіших предметів - входили в програму древніх Олімпіад, що надихнули творців сучасного спорту. Сьогодні легка атлетика вважається «королевою спорту». Великий плюс цього спорту з точки зору вболівальників - наочність. Перемагає той, хто прибіг до фінішу першим, далі (вище) всіх стрибнув або сильніше інших метнув снаряд. Але, незважаючи зовнішню простоту і доступність, більшість видів легкої атлетики для виступу на елітному рівні вимагають серйозної підготовки і освоєння техніки рухів, які найкраще підходять для конкретної дисципліни.

Спринтерський біг (безбар'єрний біг на 100 м, 200 м і 400 м)

Самі швидкоплинні змагання в легкій атлетиці, під час яких спортсмени проводять на дистанції менше хвилини. На фініші суперників розділяють соті частки секунди, тому навіть швидкість поширення звуку від стартового пістолета вважається тут занадто повільної, і динаміками обладнана кожна доріжка. Стартові і фінішні системи в спринті напхані технікою, яка виключає несправедливість при визначенні переможця забігу. При реєстрації рекордів враховується навіть швидкість попутного вітру (вона не повинна бути вище 2 м / с). При цьому в екіпіровці самих спортсменів найскладніше - це шиповки на ногах. Кращі спринтери світу - американці і жителі країн Карибського басейну. До недавнього часу вважалося, що фігура ідеального бігуна на короткі дистанції повинна бути кремезної і невисокою - щоб «вистрілювати» з положення низького старту. Але успіхи довготелесого рекордсмена Усейна Болта похитнули цю виставу.

На дистанції в 100 метрів розігрується неофіційний титул найшвидшої людини планети, але з точки зору техніки бігу вона найпростіша - атлети рухаються з лінійного старту і по прямій. На дистанціях в 200 м (півкола) і 400 м (повне коло) стартові позиції розташовуються «драбинкою», щоб компенсувати різницю в відстані на віражах бігової доріжки. При цьому зовнішні доріжки вважаються невигідними - на них атлет майже всю дистанцію знаходиться попереду суперників, які в останній момент вискакують у нього з-за спини. Внутрішні ж доріжки незручні через «крутизни» віражів. Найкомфортніші середні доріжки зазвичай дістаються спортсменам, які показали найкращий час у кваліфікації. Ширина кожної з восьми доріжок - 1,22 м, і залишати свій «коридор» спринтерам не можна.

Біг на середні дистанції (800 і 1500 м)

Змагання, в яких важливі не тільки швидкість і швидкісна витривалість, але і тактика. У забігах на 800 м спортсмени пробігають по різних доріжках лише перший відрізок дистанції, а на 1500-метрівці рух плечем до плеча з суперниками починається з перших же метрів. Під час бігу «в натовпі» важливо не тільки розрахувати свої сили, але і зайняти вигідну позицію для фінішного ривка після виходу з останнього віражу. Спортсмени часто блокують одне одного, витісняють з траєкторії на внутрішній доріжці, збивають суперникам ритм і дихання. Кілька учасників одного забігу можуть домовитися про командну тактику - наприклад, запустити «пейсмейкера» ( «зайця»). Ця людина задає групі дуже високий темп, а потім сам сходить з дистанції (оскільки першим бігти дуже важко). На середніх дистанціях традціонние лідери - кенійці.

Стаєрський біг і марафон (5000 м, 10000 м і 42 км 195 м)

Дисципліни, в яких на перший план виходить витривалість атлетів. Бігун знаходиться на дистанції від 13 хвилин (5000 м у чоловіків) до двох з половиною годин (марафон у жінок), рухаючись з середньою швидкістю від 23 до 14 км / ч. Часто спортсмени сходять з дистанції через перевтому і травм. Стаєр намотують кола по стадіону, а марафонці змагаються на шосе або на вулицях міст, де додатковими нюансами стають нерівності рельєфу. Назва найдовшою олімпійської біговій дистанції дала легенда про давньогрецького воїна, який після битви біля селища Марафон нібито пробіг до Афін зі звісткою про перемогу більше 30 км. Дистанцію в 42 км 195 метрів придумали англійці, на Олімпіаді-1908 в Лондоні вирішили дотягнути фінішну лінію до Віндзорського замку. Традиція прижилася, хоча практичного сенсу саме в такій відстані немає ніякого.

Для того, щоб підтримати сили під час марафону, багато атлетів, не зупиняючи бігу, п'ють воду або поживні змести, а деякі навіть намагаються є. Іноді в жарку погоду на дистанціях працюють відкриті душові кабінки, пробігши через які можна відчути в себе краще. Також уздовж траси зазвичай встановлюються туалети і медичні пункти. На Олімпіаді в марафоні одночасно стартують близько 100 чоловік, фінішують вони на головному легкоатлетичному стадіоні Ігор. Найзнаменитіший поняття в бігу на витривалість - «друге дихання», коли в критичний момент втоми організм спортсменів включає додаткові резерви. Найбільш успішні стаєр і марафонці в сучасному спорті - вихідці зі Східної Африки.

наверх

Біг з перешкодами (100, 110, 400 м з бар'єрами і стіпльчез на 3000 м)

Види бігу, які потребують додаткових технічних навичок зі стрибків через перешкоди висотою від 76 до 106 см. На дистанціях в 100, 110 і 400 м встановлені по 10 легких бар'єрів - спеціально збивати їх не можна, але зачіпати під час бігу не забороняється. При цьому треба мати на увазі, що будь-яке торкання перешкоди збиває атлета з ритму і знижує його швидкість. Відстань між легкими бар'єрами - від 8,5 м до 35 м, і для їх успішного подолання треба точно розрахувати кожен крок. У стіпльчезе на кожному колі спортсменами пропонуються по 4 важких бар'єру (впустити їх неможливо) плюс ще один бар'єр, поєднаний з водної ямою (її довжина 3,66 м). Світові лідери в стіпльчезе - кенійці, з якими у жінок гідно конкурують росіянки. У спринтерському бар'єрному бігу традиційно сильні американці.

наверх

Естафети (4х100 м і 4х400 м)

Єдині командні змагання в легкоатлетичній програмі. Завдання кожної команди з 4 бігунів донести до фінішу естафетну паличку, передаючи її один одному. В естафеті 4х100 м всі етапи долаються окремими доріжками, в естафеті 4х400 м після першого віражу на другому етапі атлет може сам вибирати траєкторію бігу. Але ключовий момент тут - передача естафети. Якщо команда упускає паличку або не встигає передати її в 20-метровому коридорі, то вона підлягає дискваліфікації. Паличку передають або знизу вгору, або зверху вниз - цей елемент ретельно відпрацьовується на тренуваннях. Але все одно при передачі естафети часом помиляються навіть самі великі спортсмени. Ще один нюанс - тактика розстановка атлетів по етапах, це найбільш важливо в «довгих естафетах». Але тут єдності серед тренерів немає - одні вважають за краще поставити лідерів на перші етапи, щоб відразу відірватися від суперників, а інші - приберігають найсильніших бігунів на фінішний відрізок.

наверх

Спортивна ходьба (20 км і 50 км)

Змагання, в яких спортсмен повинен подолати довгу дистанцію особливим способом, що виключає біг. Боротьба з біговими рухами (підскіками) - головна особливість спортивної ходьби. Група суддів стежить за тим, щоб атлет під час руху не втрачав контакту з поверхнею землі. Триразове порушення цього правила веде до дискваліфікації - подібне трапляється досить часто, причому неспеціалісту важко визначити справедливість покарання. Жорсткі правила, фактично вимагають пересуватися на прямих ногах, призводять до того, що атлети використовують особливий спосіб ходьби. Обертають стегнами люди з боку виглядають безглуздо, але протягом півтори години вони підтримують швидкість до 15 км / год (що друге швидше природної ходьби), а дистанцію в 50 км долають трохи більше, ніж за три з половиною години.

На Олімпіадах на дистанцію, яка пролягає про шосе або міських вулицях, одночасно йдуть 50-60 ходоків. Фініш зазвичай розташовується на головному легкоатлетичному стадіоні - для того, щоб дістатися для нього від атлетів потрібно колосальна витривалість і бездоганна техніка. На стадіоні для дискваліфікації спортсмена досить однієї «червоної картки» від головного судді. Воль траси для «ходоків», так само як і для марафонців, влаштовуються пункти харчування і імпровізовані душові кабінки. На провідні позиції в спортивній ходьбі останнім часом вийшла Саранська школа Віктора Чегіна. Російські спортсмени з Мордовії - головні фаворити Ігор в Лондоні .

наверх

Стрибки в довжину (одинарний і потрійний)

Дисципліни, в яких спортсмени після довгого розбігу (близько 50 метрів) роблять горизонтальний політ в яму з піском. Найпопулярніша техніка стрибка - «ножиці», коли атлет робить в повітрі кілька перехресних махів ногами, що дозволяє йому пролітати в одиночному стрибку 7-8 метрів. У потрійному стрибку спочатку учиняться стрибок на доріжці, потім спортсмен робить крок, і, нарешті, стрибає в яму з піском - в результаті цих трьох рухів стрибун долає приблизно 15-18 метрів. Для того, щоб глядачі могли відразу візуально визначити приблизний результат спортсмена, уздовж стрибкової ями розташована велика лінійка. Але офіційні вимірювання проводяться за допомогою електронних приладів - від планки відштовхування до найближчого сліду, який залишив на піску стрибун. Після кожної спроби пісок очищається від слідів.

Найскладніший момент в стрибках в довжину - визначення заступів. У момент відштовхування стрибун не повинен перетинати встановлену межу (планку відштовхування). Якщо це відбувається (а подібне трапляється дуже часто), то стрибок не зараховується. Правда, у спортсмена є кілька спроб, за підсумками яких в залік йде один кращий результат. На Олімпіадах атлети спочатку роблять по три спроби в кваліфікації, відбираючи 12 кращих стрибунів, а потім фіналісти отримують можливість стрибнути ще по шість разів. Спочатку дюжина лідерів робить ще по три спроби, а потім перша вісімка - ще по три. Найважливішим моментом для дальності стрибка вважається швидкий розгін. Деякі знамениті бігуни-спринтери показували хороші результати і в стрибках у довжину. Записних фаворитів серед країн в стрибках в довжину немає, але досить часто тут перемагають американці.

наверх

Стрибки у висоту і з жердиною

Дисципліни, в яких спортсмени після розбігу здійснюють вертикальний стрибок через планку. У стрибках з жердиною він проводиться за допомогою довгої жердини, виготовленої з композитних матеріалів. Відстань між власниками планки - 4 м. Після стрибка атлет приземляється на мат розміром 3x5 м (5х5 в стрибках з жердиною). Стрибки у висоту і з жердиною вимагають хорошої координації, спринтерських якостей і володіння спеціальною технікою рухів, на освоєння якої йдуть роки. У висоту зараз в основному стрибають спиною до планки після розбігу по дузі. В повітрі стрибун робить прогин, огинаючи планку своїм тілом. Така техніка дозволяє долати 2-2,4 м. Перевага тут мають високі спортсмени. У стрибках з жердиною після довгого прямого розбігу (близько 40 м) атлет, відштовхнувшись, рухається ногами вгору і, зігнувшись, намагається облетіти планку. Кращі жердинник відлітають на 5-6 м.

На Олімпіадах під час кваліфікацій визначаються по 12 кращих стрибунів, які потім розігрують медалі у фіналі. Спортсмени здійснюють стрибки по черзі. Планка поступово піднімається суддями спочатку з кроком 5 см, а потім - 2-3 см. На кожній висоті у спортсмена є три спроби. Якщо всі вони виявляються невдалими, атлет вибуває. Втім, після проваленої спроби можна попустити висоту і використовувати залишилися можливості для штурму вищого кордону. При рівному результаті у двох або декількох спортсменів перевагу має той, хто витратив менше спроб. Довжина жердини правилами не обмовляється. Зазвичай вона становить 4,5-5 м, причому кожен атлет користується тільки особистими жердинами різної довжини і жорсткості. Переставляти руки вздовж жердини під час стрибка забороняється. У всіх «вертикальних» видах, окрім чоловічого жердини, традиційно сильні позиції Росії .

наверх

Метання (диска, списа, молота, штовхання ядра)

Дисципліни, в яких різні спортивні снаряди переміщаються спортсменами на дальність за допомогою кидка зі спеціального кола (диск, молот, ядро) або після розбігу (спис). На перший план тут виходить робота рук і всього верхнього плечового пояса, хоча в техніках метань руху ніг теж грають ключову роль. Метальна техніка вважається дуже складною і вимагає великої фізичної сили. Тому тут багато спортсменів щільної статури, а кращі результати приходять до них після 30 років. Під час змагань їх учасники виходять в сектор для метання по черзі. На Олімпіадах кожен з них отримує по три спроби в кваліфікації, а в фіналі кращі 12 метальників роблять ще по три спроби, а потім перша вісімка - ще по три. У залік йде один кращий результат. Виконуючи кидок, атлет не має права виходити за межі певного сектора - якщо це відбувається (а докладний трапляється досить часто), то спроба не зараховується.

Сектора метальників з неробочих боків обгороджені сіткою, але періодично все одно відбуваються нещасні випадки, особливо у копьеметателей, де снаряд вагою 600-800 грам і довжиною більше 2 метрів летить на відстань 70-90 метрів зі швидкістю понад 100 км / ч. Іноді очманіле спис «знаходить» суддів або атлетів з інших дисциплін, завдаючи їм важкі травми. Дуже небезпечний для оточуючих молот - металева куля з руків'ям на гнучкому тросі вагою від 4 до 7,3 кг і довжиною до 121,5 см, що летить на 75-85 м. Ядро (куля вагою від 4 до 7,3 кг) пролітає трохи більше 20 м, і його контролювати легше, як і компактний диск (діаметром 22 см і вагою 1-2 кг), котра переборює під час змагань близько 70 м. У метаннях сильні представники країн Східної Європи, включаючи Росію , А також німці. У чоловічому спис фаворитами також вважаються спортсмени зі Скандинавських країн і Фінляндії.

наверх

Багатоборство (семиборстві у жінок і десятиборстві у чоловіків)

комбіновані змагання в різних видах легкої атлетики, в яких виявляється самий різносторонній спортсмен. Це єдиний любий вид «королеви спорту», ​​в якому секунди і метри конвертуються в окуляри по особливій формулі. Розібратися в цих підрахунках неспеціалісту важко. В чоловіче десятиборстві входять: біг на 100 м, стрибки в довжину, штовхання ядра, стрибки у висоту, біг на 400 м, спринт на 110 м з бар'єрами, метання диска, стрибки з жердиною, метання списа і біг на 1500 м. У програмі жіночого семиборства: біг на 100 м з бар'єрами, стрибки у висоту, штовхання ядра, «гладкий» біг на 200 м, стрибки в довжину, метання списа і біг на 800 м. Змагання багатоборців зазвичай займають два дні, перерва між двома різними дисциплінами становить не менше 30 хвилин.

Кожен з багатоборців є висококласним фахівцем в одному або декількох суміжних дисциплінах, а в інших видах програми намагається не програти суперникам занадто багато. У перший день змагань проходять старти на швидкість і «вибухову» силу (спринти, ядро, стрибки), а другий день відданий технічних дисциплін (біг з бар'єрам, метання). За традицією завершує програму багатоборства забіг на середню дистанцію - на нього спортсмени виходять групами по 8 (у жінок) або 10-15 чоловік (у чоловіків), причому лідерів зазвичай визначають в останню групу. Про домінуванні окремих країн в багатоборстві говорити не доводиться - національних шкіл тут немає, а фаворитами є окремі видатні особистості.

наверх