1. Які продукти викликають целюліт
2. Апельсинове меню проти апельсинової кірки
3. Приклади дієт проти целюліту на ногах
4. довгострокова дієта
5. молочна дієта
6. Відгуки
7. Користь правильного харчування
8. Зверніть увагу на інші методи боротьби з целюлітом і проблемної шкіри:

Целюліт - проблема, з якою можуть зіткнутися жінки в будь-якому віці. В'яла шкіра на ногах і сідницях, що нагадує апельсинову кірку, що не прикрашає нікого. Тому боротися з целюлітом потрібно вже на самій ранній його стадії. Запущений целюліт прибрати набагато складніше. Існує безліч способів для боротьби з недосконалостями шкіри: дієта від целюліту, масаж, обгортання, фізкультура.

Давайте розберемося, які бувають стадії розвитку целюліту.

1. Стадія перша. Зберіть пальцями шкіру, придивіться. Чи не бачите ні горбків, ні западин? Значить, все в порядку. Перша стадія целюліту характеризується тим, що шкіра втрачає еластичність, гірше виглядає. Забудьте про копченої та смаженої їжі. Вітається їжа, приготована на пару. Їжте тушковані овочі, пийте не менше 1 літра мінеральної води в день. Викресліть зі свого меню випічку, торти, морозиво. Якщо ви ласун, то можна дозволити собі кілька шматочків темного шоколаду в день. Намагайтеся звести до мінімуму алкоголь, постарайтеся кинути палити.
2. Стадія друга. Жирові відкладення вже помітні. Потрібні термінові заходи. Дієта обов'язкова. Раз на тиждень відвідуйте сауну. Декілька разів на тиждень робіть масаж.
3. Стадія третя. Вважається, що це вже запущений целюліт. Ямки і горбки дуже чітко виділяються на в'ялою шкірі. Потрібно робити також обгортання, масаж, різні салонні процедури.
4. Стадія четверта. Рідкісний випадок. Шкіра ніг, сідниць і стегон вся поцяткована глибокими ямками, покрита плямами і ущільненнями. На цій стадії самолікування неприпустимо. Потрібно негайно звернутися до лікаря, тому що в цьому випадку целюліт небезпечний для здоров'я. Порушується кровообіг, уражаються нервові закінчення.

Які продукти викликають целюліт

• Алкоголь і куріння. Сприяють старінню шкіри. Руйнують вітамін С. Виключіть з раціону шампанське, пиво, алкогольні коктейлі.
• Солоності. Сіль затримує воду в організмі і сприяє розвитку целюліту.
• Гострі продукти. Також благотворно впливають на розвиток целлюлітних клітин.
• Солодощі.
• Жирна їжа. Сприяє відкладенню жиру під шкірою.
• Розчинна кава. Якщо ви - запекла кофеманка, пийте натуральну мелену каву. І не зловживайте. Пити каву чашками шкідливо для здоров'я і для вашої фігури. Дозвольте собі одну чашку кави в день вранці.
• Чорний чай. Цей улюблений багатьма напій викликає застій рідини в тканинах. Замініть чорний чай на зелений.

Як правильно харчуватися

Складаючи щоденне меню, врахуйте декілька правил дієти від целюліту. Не варто голодувати. Ваш організм повинен отримувати достатню кількість необхідних вітамінів і мікроелементів. Ваше харчування має бути збалансованим.

Їжте овочі. Вони корисні для здоров'я, сприяють очищенню організму. Включіть до свого меню квасоля, цибуля, капусту, кріп, цикорій, помідори, шпинат, баклажани.

Корисні ягоди і фрукти. Вони багаті калієм, а тому теж очищають організм. Влітку їжте якомога більше полуниці і малини. Їжте яблука, ківі, ананаси. Не забувайте про цитрусових. Їжте лимон без цукру. Дуже корисний для схуднення і очищення організму грейпфрут.

Дієта від целюліту не забороняє їсти хліб. Тільки їжте хліб з борошна грубого помелу. Корисний житній хліб. Включіть у свій раціон бобові: сочевицю, горох, квасоля. Обов'язково їжте рибу. Тільки не смажену. Готуйте рибу на пару або варіть її. Цей продукт поліпшує обмін речовин в організмі.

Продукти проти целюліту:

• Сухе червоне вино. Воно виводить шлаки з організму, покращує кровообіг. Головне, не зловживайте! У день можна пити півсклянки вина, не більше.
• Сухофрукти, банани, молоко, овочі. Ці продукти містять калій, який виводить з організму зайву воду.
• З'їдайте на ніч 1 яблуко або 1 апельсин. Так ви швидше зможете очистити організм. Фрукти корисно їсти на голодний шлунок.
• Яйця, рослинні масла. У них міститься вітамін Е, який робить шкіру еластичною.
• Морепродукти. Вони містять необхідні мікроелементи і антиоксиданти.
• Свіжі овочеві і фруктові соки. Це просто джерело вітамінів. Користь організму колосальна, в тому числі і в боротьбі з жировими відкладеннями.
• Вівсяна каша. Її можна їсти на сніданок, на обід або навіть на вечерю. Додавайте в кашу сухофрукти, мед, горіхи.
• Сік алое. Кілька крапель свіжого соку алое виведе з організму токсини.

Не варто їсти після 18:00. Будь-яка дієта заснована на тому, що на ніч їсти не варто. Все з'їдене ввечері відкладеться на попі і ногах у вигляді целюліту.

Апельсинове меню проти апельсинової кірки

Дієта триває всього два тижні.

Тиждень перша.
Кожен день їжте тільки 4 апельсина, 2 варені яйця. Пити можна тільки мінеральну воду без газу. Пийте не менше півтора літрів води в день. Розподіліть апельсини і яйця на цілий день так, щоб не відчувати голод.

Тиждень друга.
4 апельсини, 2 варені яйця, півтори літри мінеральної води, тарілка гречаної або рисової каші на воді. Кашу слід готувати без цукру і солі.

Приклади дієт проти целюліту на ногах

«Розумна» дієта

Понеділок: риба, 1 варене яйце, стручкова квасоля, морква.

Вівторок: 1 апельсин, 1 ківі, мюслі, капуста.

Середовище: морепродукти, горіхи, солодкий болгарський перець, 3 чорносливу.

Четвер: 1 варене яйце, печінка, морква, стручкова квасоля.

П'ятниця: риба, половинка авокадо, 1 ківі, 1 апельсин, мюслі.

Субота: 1 варене яйце, горіхи, капуста, 1 яблуко.

Неділя: зелені овочі, морква, мюслі, капуста.

Кожен день обов'язково вживайте:

• 1 чайну ложку оливкової олії
• стакан виноградного соку (або соку грейпфрута)
• червоні ягоди (заморожені або свіжі)
• 1 столову ложку пророщеної пшениці
• 1 чайну ложку вершкового масла

довгострокова дієта

На цій дієті можна сидіти до 30 днів.

Сніданок: вівсяна каша на воді, стакан свіжовичавленого соку.

Другий сніданок: стакан апельсинового або морквяного соку.

Обід: салат з овочів, заправлений оливковою олією, суп з рибою.

Вечеря: знежирений сир, фрукти, трохи курячого м'яса, зелений чай.

молочна дієта

Сніданок: невеликий шматок твердого сиру, 1 варене яйце, кава без цукру.

Другий сніданок: сир, стакан кефіру.

Обід: свіжі овочі, невеликий шматок м'яса, відварений без додавання солі.

Полудень: фрукти.

Вечеря: стакан кефіру або молока.

Позбавляючись від целюліту на ногах, дотримуйте кілька правил. Ні в якому разі не починайте курити. А якщо курите, то кидайте. Нікотин сприяє утворенню ямок і опуклостей на ногах. Звужуються судини, шкіра гірше забезпечується киснем, порушується обмін речовин.

Не робіть перекусів між прийомами їжі. Відчули голод, а до обіду ще далеко? Попийте води. Вода заглушає почуття голоду. А чіпси, шоколадки, солоні горішки, печиво - все це лише призводить до целюліту і зайвих кілограмів. І не носіть вузькі брюки і джинси. М'язи перетискаються, кровообіг порушується. В результаті на ногах з'являється «апельсинова кірка».

Поліпшити шкіру на ногах допоможуть фізичні навантаження. Більше ходіть пішки, бігайте. виконуйте вправи : Розтяжка м'язів, крутіння педалей, махи ногами. Займіться велоспортом.

Так само про дієти дуже добре описано тут: http://tnt-bitva.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html

Відгуки

Оксана, 27 років:

Я думаю, це все дурниця. Целюліт - це не зайва вага! Це жирові відкладення під шкірою. Сидячи на дієтах, ми можемо схуднути, але розгладити шкіру нам ніяк не вдасться. Дівчатка, обережніше ставитеся до дієт в інтернеті! Їсти потрібно все, але в міру. З такими суворими дієтами зовсім без сил залишитеся або шлунок зіпсуєте. Від целюліту допоможуть скраби, масажі, обгортання.

Станіслава, 23 роки:

Я за здорове харчування. Ем сир, варене куряче м'ясо. Я дуже худенька. Целюліту немає. Мені здається, потрібно харчуватися правильно на постійній основі. Тоді і боротися ні з чим не доведеться. Целюліт просто не з'явиться. Дивно, коли дівчата п'ють колу і їдять хот-доги, а потім дивуються жахливого целюліту на стегнах.

Алевтина, 25 років:

Мені дієта від целюліту допомогла. Меню у мене було збалансоване, що не голодувала. Багато овочів і фруктів їла, від молочних продуктів не відмовлялася. Уже через місяць шкіра на стегнах і сідницях підтяглася. Правильне харчування - запорука здоров'я і красивої фігури!

Користь правильного харчування

Варто зазначити, що дієта не тільки позбавить вас від целюліту, але і оздоровить весь організм. Правильне харчування поліпшить стан шкіри, ви забудете про вуграх і прищиках. Волосся і нігті будуть краще рости. Будете рідше хворіти. Правильне харчування - зовсім не панацея, а просто спосіб залишатися здоровим якомога довше. А здоров'я і краса, як відомо, - дві частини одного цілого.

Автор: cellulitov.ru

Зверніть увагу на інші методи боротьби з целюлітом і проблемної шкіри:

• Багато факторів підтверджують ефективність банкового масажу: відгуки пройшли курс масажу жінок і захоплені погляди чоловіків, легкість і відмінний настрій.
• вправи - ефективне, доступне і перевірений засіб для успішної боротьби з целюлітом в домашніх умовах.
• Вакуумний масажер - сучасне пристосування, що дозволяють виробляти стимуляцію кровообігу і розбивати зайві жирові відкладення на різних ділянках тіла.
• Целюліт у худих жінок виникає через низку причин: генетична схильність, куріння, малорухливий спосіб життя, стрес, вузький одяг, гормональний вплив, нераціональне харчування.
• мезотерапія відноситься до числа найбільш дієвих методів, що застосовуються при лікуванні целюліту і боротьбі з розтяжками і зморшками.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соціальних мережах:

Задати питання на нашому форумі