Хороша фізична форма - захист від безлічі захворювань, включаючи деменцію. Регулярні вправи на свіжому повітрі здатні не тільки відстрочити поява негативних змін в роботі мозку, які часто відбуваються з віком, але і поліпшити його функціонування. Вчені стверджують, що в осіб з ознаками деменції регулярна помірна фізична активність (досить інтенсивна, щоб збити спокійне дихання) покращує швидкість і гостроту думки, а також збільшує фактичний обсяг тканин мозку. Цей висновок спирається на ряд досліджень.

Наприклад, канадські вчені стверджують, що простежили цікаву закономірність: у людей, що проходять за тиждень в піших прогулянках не менше шести миль (приблизно десять кілометрів), знижуються темпи вікової втрати маси мозку. На початку багаторічного дослідження його автори звернулися до трьомстам випробуваним з проханням записувати, яку відстань вони долають під час регулярних прогулянок. Через дев'ять років після початку спостереження було вироблено сканування мозку з оцінкою його обсягу. Ще через чотири роки учасники виконали тести для оцінки стану когнітивних функцій. Так було виявлено, що люди, які проходили близько 10-15 км на тиждень, в старості були менш схильні до захворювань мозку, викликаним віковим зменшенням його об'єму, зокрема хвороби Альцгеймера. Ризик розвитку деменції знижувався помітно - приблизно в два рази.

Ще одне підтвердження користі правильно організованої фізичної активності в боротьбі проти старечої деменції отримано американськими вченими. Вони обстежили літніх людей у ​​віці від 60 до 75 років, які здійснювали піші прогулянки у швидкому темпі по 45 хвилин в день три рази на тиждень, і виявили, що така зарядка дозволила поліпшити не тільки фізичну, але також інтелектуальну форму. Позитивні зміни виявилися помітними навіть на тлі результатів контрольної групи, учасники якої займалися в закритому приміщенні розтяжкою і виконували вправи для загального підвищення тонусу. У зв'язку з цим особливо підкреслюється важливість для літніх людей аеробних вправ і практик, які активують клітинні процеси в мозку і викликають зростання обсягу сірої речовини. Поки не винайдено ліки від деменції, піші прогулянки будуть відмінним способом знизити ризик її розвитку.

Цікаве спостереження зробили вчені з Чикаго в ході спостереження за групою з 970 пацієнтів похилого віку (середній вік - 80 років). Виявилося, що у людей похилого віку з розвиненою мускулатурою ризик розвитку помірних когнітивних розладів і виникнення хвороби Альцгеймера приблизно на 60% нижче, ніж у їхніх однолітків. Дослідники не дають однозначної інтерпретації отриманих результатів. За однією трактуванні, у когнітивних розладів і у ослаблення м'язів є загальна причина - наприклад, пошкодження мітохондрій, що беруть участь в процесах енергоутворення в клітинах. Від зниження виробленої енергії можуть страждати і м'язи, і мозок. За іншою версією, проблеми зі здоров'ям (наприклад, інсульт або розлади нервової системи) призводять до ослаблення м'язів, і тому деградація м'язів може розглядатися як потенційний симптом розвивається хвороби Альцгеймера. Ще одне припущення будується на думці, що фізична активність як частина здорового способу життя дозволяє людині довше зберігати здоровий мозок. Так чи інакше, багато експертів наголошують, що хороша фізична форма - важлива умова нормальної роботи мозку.

А ось у тих, хто довго спить, можуть бути проблеми. Так вважають французькі вчені .

Крім фізичної активності, важливими факторами профілактики деменції можуть виступати:

- правильне харчування ,
- широке коло спілкування ,
- регулярні вправи на розвиток і підтримку інтелекту .