1. Вівсянка - складний вуглевод з низьким глікемічним індексом
2. Але в чому ж сила саме грубого, тобто неподрібнених геркулесу?
3. Отже, грубий овес або геркулес ...
4. Як його вживати?
5. Приємний бонус при вживанні геркулесу
6. Геркулес грубого помелу сприяє схудненню
7. Вівсянка тонкого помелу і мюслі
8. Вівсянка оздоровить ваш організм

Дорогі друзі! Будьте в курсі останніх новин по дієтології! Отримуйте нові поради з правильного харчування! Чи не пропускайте нові програми, уроки, тренінги, вебінари! Давайте стройнеть разом, адже разом легше! Для цього залиште свої контактні дані і Ви не пропустите нічого нового і цікавого. БУДЬ В КУРСІ!

Всі знають про користь вівсяної каші. Вона не тільки дає нашому організму необхідну клітковину, а й цілий арсенал вітамінів: В, С, А, Е, РР, калій, фосфор, кремній, кальцій, цинк.

Вівсянка - складний вуглевод з низьким глікемічним індексом

При порівняно невисокій енергетичній цінності (близько 200 Ккал) в 100 грамах вівсянки близько 50 грам вуглеводів. Тих, які ми називаємо складними. Складні вуглеводи мають низький глікемічний індекс, а значить, не викликають різкі скачки рівня цукру в крові. Завдяки цій дії вівсянка полегшує роботу підшлункової залози і значно оздоровлює її. А крім того, допомагає боротися з підвищеним апетитом.

Але в чому ж сила саме грубого, тобто неподрібнених геркулесу?

Великі пластівці, ті, які потрібно варити від 15 хвилин до півгодини, не проходять обробку парою і дроблення. Отже, вони зберігають частину оболонки і цілісність зерна, а значить, клітковину і вітаміни. Каші ж тонкого помелу, які не потребують варіння або готуються за 1-2 хвилини, збіднена клітковиною, а в процесі пропарювання втрачають більшу частину вітамінів.

Отже, грубий овес або геркулес ...

Завдяки своїм грубим волокнах геркулес діє на наш кишечник буквально, як мітла. Він вимітає з організму не тільки продукти розпаду і відходи, а й шлаки, токсини, алергени. Недарма геркулес називають «скрабом» для кишечника. Людям, що страждають запорами, просто не знайти більш дієвого і головне! корисного кошти. За винятком спеціальної гімнастики.

Як його вживати?

Найкраще їсти цілющу кашку-скраб вранці. Візьміть геркулес великого (грубого) помелу і просто залийте окропом і накрийте. Вже через 10 хвилин ваша кашка готова. Посоліть її на смак, додайте родзинки або будь-які інші сухофрукти. Якщо хочеться солодкого, покладіть крапельку улюбленого варення. Але краще за все не додавати солодощі. А головне, ніяких жирів!

І не думайте, що такий сніданок виходить несмачним! Він і корисний, і приємний на смак.

Приємний бонус при вживанні геркулесу

Отже, під впливом геркулесовой каші на воді ваш кишечник починає працювати прямо-таки по годинах. І вже через тиждень ви помітите приємні «дрібниці»: шкіра стає більш пружною і чистою, запалення на обличчі проходять, в животі - легкість.

Геркулес грубого помелу сприяє схудненню

Завдяки доброчинного впливу на кишечник і інші органи травлення, геркулес покращує обмін речовин, допомагає розщепленню жирів, а отже, позбавлення від зайвої ваги. Вживаючи вівсянку і дотримуючись інші нескладні правила, ви можете істотно схуднути.

Вівсянка тонкого помелу і мюслі

Безумовно з вівсянкою, яка потребує варіння, простіше впоратися, і вона ніжніше на смак. Якщо ви не можете від неї відмовитися, замініть її хоча б 2 рази в тиждень на більш грубу. Що ж стосується мюслі, то це швидше за жалюгідна підробка справжнього геркулесу. А то, що реклама обіцяє вам схуднути за допомогою незрозуміло як вироблених мюслі, не більше ніж комерційний трюк. Будьте уважні.

Вівсянка оздоровить ваш організм

І ще кілька слів про вівсянці або геркулес. Завдяки вітамінам і мікроелементам цей злак покращує пам'ять, увагу, роботу м'язів і нервової системи. Крім того, він вкрай сприятливо позначається на стані шкіри, волосся, нігтів. А за допомогою вівсяного відвару можна істотно оздоровити і навіть вилікувати свій організм.

Автор статті: Олександра Петровічева (психолог-дієтолог) . Я допомагаю людям знаходити стрункість, вчу правильно харчуватися, позбавлятися від пристрасті до солодощів, переїдання та психологічної залежності від їжі.