Баскетбол для начинающих

Опубликовано: 19.10.2017

Баскетбол для начинающих

Баскетбол хорош тем, что можно в него играть в любом возрасте. Он популярен тем, что укрепляет здоровье,улучшает работу сердца, сосудов и легких, развивается ловкость и выносливость. Для начала игры необходимо выполнять упражнения разминки и освоить основные приемы игры. Перемещения, остановки, повороты это только первые шаги, которые вам, начинающему баскетболисту необходимо знать, уметь и выполнять.

Во время игры вы должны быть готовым выполнять разные технические приемы и действия. Приведу необходимые упражнения, которые помогут вам освоить первые навыки.

1. Бег необходим в любом спорте. Начнем с него. Бег по кругу в колонне по одному. По сигналу остановка в два шага (прыжком).

2. То  же, только чередуя остановки в два шага и прыжком.

3. То же, только чередуя способ остановки, поворот и бег в другую сторону.

4. То же, преподаватель, учитель или ведущий в центре зала с мячом. Мяч в воздухе или на площадке,  занимающиеся бегут. Мяч в руках – группа останавливается. Преподаватель выполняет повороты – группа выполняет повороты.

5. Перемещение по площадке толчком левой ноги с приземлением на маховую.

6. То же, только коленом толчковой ноги коснуться ладони, находящейся впереди на уровне таза.

7. Прыжки на месте толчком с двух ног вверх, вверх – вперед (назад), вверх – влево (вправо), с поворотом на 90° и 180°.

8. В движении толчком одной ноги (левой) достать правой рукой щит (сетку корзины, корзину или какую-либо, более высокую точку на щите).

9. В парах. Один из занимающихся с произвольной скоростью, изменяя направление, перемещается по площадке, используя остановки, прыжки, перемещения приставным шагом, бег. Другой с наименьшей затратой времени старается повторить все виды перемещений.

rss