Главная Новости

Алкоголь и тренажерный зал

Опубликовано: 19.10.2017

На сегодняшний день алкоголь настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы неразлучны с ним и в горе, как говорится, и в радости. Но можно ли употреблять спиртные напитки во время тренировок и занятий спортом? Как организм реагирует на физические нагрузки в период алкогольной интоксикации?

В состав любого алкогольного напитка входит спирт этанол. Он не содержит белков, жиров и углеводов, но при этом имеет калорийность 700 ккал на 100 гр спирта. Несмотря на то, что свойства этанола походят на свойства углеводов, он не способен откладываться в мышцах в виде гликогена как запас для последующего использования, и является токсичным для организма веществом. Даже учитывая ферментативное происхождение спирта, механизм усваивания его организмом проходит по типу усваивания жиров; таким образом, продукты распада алкоголя переходят в состояние жирных кислот и накапливаются в печени. Выпитые 200 гр водки среднестатистический человеческий организм полностью расщепит и выделит только через восемь часов.

Совершенно очевидно, что алкоголь и тренажерный зал - понятия, исключающие друг друга. Прием алкоголя непосредственно перед тренировкой увеличивает степень обезвоживания, уменьшает количество энергетических запасов. При приеме алкоголя снижается скорость анаболических процессов в организме. Мышцы обезвоженного организма теряют эластичность.

Все эти условия способствуют потере мышечной массы в случае активных физических нагрузок. Во время алкогольной интоксикации способность желудка усваивать питательные вещества резко сокращается, что приводит к развитию дефицита аминокислот в токе крови, которые незаменимы и крайне необходимы для нормального питания, восстановления и функционирования мышц. Алкоголь и спорт совершенно точно не могут сопутствовать друг другу. Употребление алкоголя нарушает координацию и замедляет мелкие моторные способности и, как следствие, - правильность выполнения упражнений, так как скорость обработки информации мозгом снижается. Недостаток белка и снижение запасов гликогена отрицательно сказываются на состоянии всех групп мышц, силе скорости и выносливости. Если уж случилось употребить алкогольные напитки, то старайтесь обильно запивать их негазированными напитками. После следуйте четкому режиму регидратации - восстановления водно-солевого баланса в организме. Восполняйте запасы жидкости и белков. После приема алкоголя отдавайте предпочтение белковой пище и продуктам с высоким содержанием железа и фосфора.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической

rss