Выпады для ягодиц по методике Бауэра

Опубликовано: 20.10.2017

Как правило, для большинства мужчин тренировка мышц ног состоит исключительно из приседаний , становой тяги и выпадов. Кое-кто, конечно, выполняет сгибания ног на тренажерах, тренирует бедра и голени. Безусловно, все эти упражнения эффективны для нижней части тела, однако остальные группы мышц остаются не задействованы. Меняя привычный набор упражнений, вы значительно продвинетесь вперед, повышая результативность тренировки и на корню уничтожая их обыденность. Изучим выпады для ягодиц по методике Джефа Бауэра.

Выпады со штангой или без (с гантелями) есть практически в любой программе тренировок. Они отлично тренируют квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные мышцы и мышцы голеней. Немалое влияние выпады оказывают на мышцы спины. Однако не позволяйте себе останавливаться, изучив стандартные упражнения подобного рода. Приведенные ниже модифицированные упражнения бросят вызов мастерству спортсмена, повысят уровень силы и разнообразят занятия. И, что немаловажно, вы не будете скучать во время тренировок! Как делать выпады правильно? Вот что советует специалист по фитнесу Джеф Бауэр.

Выпад вперед, вторая нога на скамье

Такого рода выпады являются отличным сбалансированным упражнением, улучшающим координацию. Во время движения вы пытаетесь сохранить равновесие, следовательно, напрягаете ягодичные мышцы и пресс .

Для начала поставьте одну ногу на скамью позади от вас. Носок должен упираться в скамью. Другой ногой сделайте выпад.  После того как вы окажетесь в конечной точке движения, возвращайтесь в исходную позицию. Поменяйте ноги  и повторите упражнение.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss