Какие мышцы работают при беге

Опубликовано: 22.10.2017

видео Какие мышцы работают при беге

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БЕГ

Развитие мышечного тонуса является одним из самых актуальных вопросов, который должен досконально изучить каждый начинающий бегун. Ведь именно четкое понимание того, какие мышцы работают при беге способно помочь спортсмену в будущем не только достичь значимых спортивных достижений, но и снизить вероятность получения случайных травм. Чаще всего все мышцы, которые участвуют при физических нагрузках такого рода, можно разделить на 2 большие группы: первичные и поддерживающие. В этом материале мы максимально подробно рассмотрим в отдельности каждую из групп, так как различия между ними достаточно серьезные.



бег тренирует весь организм

Первичные мышцы

Квадрицепсы

Именно на эти мышцы во время бега идет самая сильная нагрузка. Они находятся на передней стороне бедра и отвечают за управление движениями как тазобедренного, так и коленного суставов.

Мышцы бедра

Но квадрицепсы отвечают исключительно за процесс разгибания ноги, а вот за сгибание несет ответственность уже совершенно другая группа мышц, которая находится на задней стороне бедра.


Бег и кардио сжигают мышцы!

Ягодичные мышцы

Ягодичные мышцы являются самыми крупными мышцы всего человеческого тела. При беге эта группа мышц работает особенно активно, так как именно благодаря ей удается не только поддерживать тело в вертикальном положении, но и разводить ноги при беге или ходьбе.

Подвздошно-поясничные мышцы

Активное участие принимают в процессе бега и подвздошно-поясничные мышцы. С их помощью квадрицепсы имеют возможность более интенсивно работать на разгибание бедра и сгибание ноги в колене. Обратите внимание на то, что эти мышцы имеют очень тонкую структуру и их очень легко повредить.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss