Главная › Новости

KettleWorX: 8-недельный комплекс. Обзор, особенности.

Опубликовано: 23.10.2017

KettleWorX — это комплекс тренировок с гирей от американского спортивного фитнес-эксперта Алекса Исали. Это наиболее известная гиревая программа в домашних условиях , которая создана для похудения, тонуса мышц, укрепления мышечного корсета и избавления от проблемных зон во всем теле.

Описание программы KettleWorX с Алексом Исали

Создателем программы KettleWorX является один из самых заметных и востребованных профессионалов американского фитнеса Алекс Исали (Alex Isaly) . Он имеет 20-летний спортивный опыт, в том числе в качестве профессионального атлета, разработчика международных фитнес-программ и специалиста по питанию. Кроме того, Алекс является сертифицированным тренером в области гиревой атлетики, а также членом Международной федерации гиревого спорта. На его счету есть ряд публикаций в крупнейших мировых спортивных изданиях: Men’s Health, SHAPE Magazine, Men’s Fitness, OXYGEN Magazine, American Fitness и др.

Комплекс тренировок KettleWorX 8 Week Rapid Evolution очень быстро завоевал международную аудиторию. Программа характеризуется эффективной методикой, быстрыми результатами и подборкой качественных упражнений с гирей . Тренер предлагает вам 3 группы занятий: кардио-тренировки, силовые тренировки для тонуса мышц и тренировки для мышечного корсета . Такой всесторонний подход поможет сжечь жир, улучшить качество тела, развить сердечную выносливость и укрепить мышцы.

Программа включает в себя достаточно классические упражнения, которые наверняка встречались вам и в других тренировках, но за счет использования гири ваши мышцы почувствуют совершенно новую нагрузку . Алекс Исали советует использовать гири весом 2-9 кг ( конкретный вес лучше определить исходя из ваших физических возможностей ), причем рекомендуется иметь несколько весов для разных упражнений. Вы можете использовать гантели вместо гири, но это немного видоизменит нагрузку, поэтому если у вас есть гири – лучше занимайтесь с ними.