Наклоны со штангой на плечах

Опубликовано: 24.10.2017

Наклоны со штангой на плечах отличное упражнение из вспомогательной группы, которое используется практически во всех тренировочных программах известных именитых бодибилдеров. Основное функциональные свойство (при условии, что упражнение используется систематически и в полном соответствии с техникой выполнения) – качественное «прокачивание» мышц-разгибателей позвоночника, что, согласитесь, качественно способствует его укреплению. Как результат – позвоночник спортсмена получает защиту (в связи с ростом мышечной массы ), улучшается устойчивость тела атлета при выполнении других упражнений.

Конечно же, такие позитивные моменты данного упражнения заслуживают внимания и уважения среди бодибилдеров. Каждый уважающий себя атлет в обязательном порядке пользуется наклонами со штангой на плечах на тренировках. Стоит также отметить, что кроме развития мышцы-разгибателя позвоночника, при выполнении упражнения работают следующие группы мускулов: подтягиваются и укрепляются мышцы ягодиц, развиваются бицепсы бедер (получается выпуклость задней поверхности бедер), отлично растягиваются все мышцы на задней поверхности бедер.

Необходимо сразу же оговорится, что учиться выполнять данное упражнение следует под четким руководством тренера (либо старших товарищей по залу, имеющих большой жизненный опыт). Также не стоит спешить нагружать себя космическими весами, остановитесь сначала на пустом грифе.

 

/// Техника выполнения наклонов со штангой на плечах

Прежде, чем приступать к описанию техники выполнения данного вида упражнения, нужно сказать одну вещь, а именно – если вы новичок в спортзале, ни в коем случае не включайте наклоны в свою тренировочную программу. Дело в том, что включив в свои спортивные занятия с первых дней данное упражнение, атлет может травмироваться (даже если будет придерживаться все правил безопасности). Для начала мышцы-разгибатели позвонка стоит развивать другими, менее акцентированными упражнениями. И только по истечении нескольких месяцев вы можете включить в свою тренировочную программу наклоны со штангой.

Новости

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

rss