Правильная техника приседаний со штангой

Опубликовано: 25.10.2017

видео Правильная техника приседаний со штангой

Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек
Открыть доступ

Приседания со штангой — одно из самых эффективных упражнений в железном спорте. Атлеты достероидной эры возводили это упражнение в ранг лучшего движения для тренировки нижней части тела. Кроме того, некоторые культуристы, такие как Рег Парк, и силовики, вроде Пола Андерсона, считали приседания лучшим упражнением не только для низа, но и для верха нашего тела. Впрочем, польза приседаний со штангой может быть нивелирована, если за это упражнение новичок, не знающий, как правильно приседать.



Техника приседания со штангой

Не имеет смысла говорить о пользе приседаний, не сказав ни слова о правильной технике. Сразу хочется отметить, что техника — важнейших атрибут любого силового упражнения. Если вы, услышавши о пользе приседаний, начнете гнаться за большими весами, пренебрегая техникой, вы не обретете ничего, кроме больных коленей и поврежденных суставов. Поэтому желательно первые несколько месяцев работать над техникой, не гонясь за огромным весом на штанге.


Базовые упражнения: как правильно? Линдовер Станислав

Подсядьте под штангу, снимите ее со стоек. Сделайте два-три шага назад. В зависимости от того, что вы хотите натренировать (об этом — позже) поставьте ноги ли чуть уже плеч, либо широко, как это делают сумоисты. Поднимите голову вверх, зафиксировав определенную точку на стене или зеркале, напротив которого вы выполняете упражнение. Эта точка — то место, куда вы будете смотреть на протяжении всего упражнения. Подобный «фокус» автоматически защищает от согнутой спины во время приседаний, что может вести к травме. Помните, во время выполнения упражнения спина должна быть прямой.


Техника исполнения приседания со штангой

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss