Алкоголь и силовые тренировки

Опубликовано: 02.11.2017

видео Алкоголь и силовые тренировки

Влияние алкоголя на мышцы. Спорт vs алкоголь

Негативное влияние алкоголя на организм известно достаточно хорошо. А вот насколько он вреден для спортсменов, занятых силовыми тренировками? Как влияет на наращивание мышечной массы?



Спиртное разрушает клеточные структуры, причем страдают клетки абсолютно всех органов, в том числе и половые. Они попросту перестают полноценно работать, что ведет к одновременному снижению гормонального баланса. Алкоголь тормозит выработку тестостерона, что в свою очередь отражается на формировании мышечной ткани.


Что если пить пиво после тренировки

Скорость анаболических процессов уменьшается также из-за того, что из желудочно-кишечного тракта в кровь поступает гораздо меньше необходимых веществ. Это приводит к снижению уровня аминокислот, необходимых для построения мышц. Кроме того, что организм спортсмена не получает необходимый ему белок, он ощущает нехватку гликогена, что неизбежно приводит к снижению силы и выносливости атлета.


Рич Пиана | Пиво и жим лёжа

Под действием спиртного обезвоживаются и теряют эластичность мышцы, что приводит к торможению в них процессов обмена. Физические нагрузки в таком состоянии вредны и чреваты потерей мышечной массы.

Алкоголь является релаксантом для мышц, от тренировки в расслабленном состоянии нет никакой пользы, а бокал пива или вина после упражнений не дает организму как следует восстановиться. Но, если посиделки с друзьями после занятий нередки, нужно, хотя бы, следить за уровнем алкоголя в крови, чтобы дозы не были столь губительными. Хорошо, если в спортивном клубе есть профессиональный алкотестер , но лучше приобрести прибор для индивидуального пользования.

Однако нужно помнить, что частые выпивки значительно снижают работоспособность главного органа в организме – сердца, не менее губительны они и для печени. Возлияния приводят к увеличению их размеров и зарастанию жировой тканью. Метаморфозы, происходящие в печени, могут вначале привести к ухудшению ее функции, а затем и к полной гибели. Вряд ли можно надеяться, что перерожденные, слабые органы позволят достичь высоких результатов.

Как можно уменьшить негативное влияние алкоголя на организм?

Спиртное всегда необходимо запивать большим количеством жидкости, это позволит избежать обезвоживания. На ночь нужно выпивать около литра воды, натуральных соков или зеленого чая;

Перед сном необходимо также съесть что-то с высоким содержанием белка – кусок мяса, яйца, творог. Можно выпить протеиновый коктейль;

Утром восстановиться поможет завтрак из продуктов, содержащих клетчатку и белок, желательно с высоким содержанием кальция, железа и фосфора;

За полчаса до завтрака необходимо выпить 10 граммов глутамина, его следует запить большим количеством воды;

Улучшить состояние поможет прием ZMA и мультивитаминных препаратов.

А вообще, после приема спиртных напитков лучше перенести тренировку на пару дней. Нужно помнить, что алкоголь токсичен для организма, после попадания в него он выводится со скоростью 10 граммов за час.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss