Главная › Новости

Белковое питание

Опубликовано: 03.11.2017

Питание-белковые кексы и белковое мороженое

Еще со школьных парт большинство из нас усвоили важную истину, что основой всех клеток организма человека является белок. На первый невнимательный взгляд: что особенного в белке, чем он важнее углеводов и жиров? Но суть в том, что для нормального функционирования и обновления тканевым клеткам постоянно нужны белки. Недостаточное количество белка в продуктах питания ведёт к развитию тяжёлых заболеваний: угнетения эндокринных желез, алиментарной дистрофии, уменьшения массы тела, замедления роста, снижения защитных сил организма, жировой инфильтрации печени, и все потому что белок – это жизненно-важный элемент.

Белковое питание для похудения

Этот момент будет особенно интересным для девушек, желающих улучить свою фигуру и сбросить несколько лишних килограммов.  

Белковая диета на сегодняшний день считается одной из самых популярных, так как она позволяет в короткие сроки сбросить лишний вес. Диетологи настоятельно рекомендуют совмещать данную диету с физической нагрузкой.

Белковое питание для похудения. Правильное Питание для похудения на неделю.

В остальном белковая диета не предоставляет собой ничего сложного, хотя тоже имеет свой свод правил. Соблюдать их не сложно, потому что они исключают строгое ограничение в каких-то конкретных продуктах. Следственно, белковая диета скорее похожа на диету из раздельным питанием .

Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты

Существуют такие основные правила при соблюдении белковой диеты:

При каждом приёме пищи обязательное употребление белка, можно сочетать с другими продуктами; Приготовление пищи должно происходить без добавления жиров, дневная норма – 30 грамм (1-2 столовые ложки масла); Есть сложные углеводы (рис, гречка, овсянка) – разрешается до 14 часов; Можно употреблять овощи, которые не содержат крахмал – томаты, огурцы, капуста, кабачки; Из фруктов преимущество предоставляется цитрусам и несладким яблокам; Количество выпитой воды за день должно составлять 1-2 литра; Питаться часто – 4-6 раз на протяжении дня, с интервалом в 3 часа; Сладкое и алкоголь, во время диеты, запрещены; Вместо приправ использовать травы, бальзамический уксус, лимонный сок; Соблюдать диету не более 2 недель.

На время соблюдения диеты необходимо сократить количество употребляемых жиров и углеводов. Рассмотрите свое привычное меню и спектр своих кулинарных предпочтений и традиционных блюд, научитесь несложному и новому. Например, чтобы ограниченное диетой меню не казалась скучным, можно попробовать приготовить следующие белковые блюда: