Прыжки на скакалке для похудения: упражнения и эффективность

Опубликовано: 05.11.2017

видео Прыжки на скакалке для похудения: упражнения и эффективность

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме]

Принцип «всё гениальное — просто» безотказно работает во всех сферах человеческой жизни, а в особенности – в вопросах похудения.



На уроках физкультуры учителя нередко заставляют детей прыгать на всем известной скакалке, ведь она задействует все группы мышц и укрепляет организм.

Однако не менее эффективны прыжки на скакалке для похудения и даже коррекции фигуры – в фитнесе подобные тренировки называются скипингом и обеспечивают в самом деле приятные результаты. Причем, в итоге можно не только похудеть, но и стать гораздо здоровее.


Упражнения на скакалке для похудения

Неоспоримые преимущества скакалки

Включение в свои тренировки занятия со скакалкой хотя бы на несколько минут было бы отличной возможностью ускорить процесс похудения. Но так как скакалка задействует все тело, то независимо от вашего желания, при правильных тренировках будут наблюдаться еще и такие результаты:

Укрепление дыхательной и сердечно сосудистой систем; Повышение устойчивости и выносливости; Улучшение работы системы пищеварения; Повышение упругости, эластичности кожи; Уменьшение целлюлита.

Учитывая, что во время прыжков на скакалке вырабатывается гормон счастья эндорфин, то хорошее настроение и прекрасное самочувствие не скоро покинут здоровое тело.

А после занятий со скакалкой к здоровому духу и телу добавится еще и стройная фигура, ведь мышцы укрепятся, кожа подтянется, а жир постепенно уйдет. Цена этой красоты составляет всего лишь 3-4 часа занятий в неделю.

Первый заметный результат будет виден приблизительно через 10 занятий средней интенсивности. Его можно даже заранее просчитать: среднестатистический человек за 15 минут прыжков теряет около 200-250 ккал, то есть где-то 1000 ккал за час. Для более точного результата есть такая формула: 9 калорий на килограмм массы тела за час тренировки.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss