Главная Новости

Прыжки на скакалке для похудения: упражнения и эффективность

Опубликовано: 05.11.2017

видео Прыжки на скакалке для похудения: упражнения и эффективность

Как сжечь 500 калорий. Кардиотренировка в домашних условиях [Workout | Будь в форме]

Принцип «всё гениальное — просто» безотказно работает во всех сферах человеческой жизни, а в особенности – в вопросах похудения.



На уроках физкультуры учителя нередко заставляют детей прыгать на всем известной скакалке, ведь она задействует все группы мышц и укрепляет организм.

Однако не менее эффективны прыжки на скакалке для похудения и даже коррекции фигуры – в фитнесе подобные тренировки называются скипингом и обеспечивают в самом деле приятные результаты. Причем, в итоге можно не только похудеть, но и стать гораздо здоровее.


Упражнения на скакалке для похудения

Неоспоримые преимущества скакалки

Включение в свои тренировки занятия со скакалкой хотя бы на несколько минут было бы отличной возможностью ускорить процесс похудения. Но так как скакалка задействует все тело, то независимо от вашего желания, при правильных тренировках будут наблюдаться еще и такие результаты:

Укрепление дыхательной и сердечно сосудистой систем; Повышение устойчивости и выносливости; Улучшение работы системы пищеварения; Повышение упругости, эластичности кожи; Уменьшение целлюлита.

Учитывая, что во время прыжков на скакалке вырабатывается гормон счастья эндорфин, то хорошее настроение и прекрасное самочувствие не скоро покинут здоровое тело.

А после занятий со скакалкой к здоровому духу и телу добавится еще и стройная фигура, ведь мышцы укрепятся, кожа подтянется, а жир постепенно уйдет. Цена этой красоты составляет всего лишь 3-4 часа занятий в неделю.

Первый заметный результат будет виден приблизительно через 10 занятий средней интенсивности. Его можно даже заранее просчитать: среднестатистический человек за 15 минут прыжков теряет около 200-250 ккал, то есть где-то 1000 ккал за час. Для более точного результата есть такая формула: 9 калорий на килограмм массы тела за час тренировки.

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической

rss