Главная Новости

Фитбол

Опубликовано: 13.12.2017

видео Фитбол

Упругие бедра и плоский живот. Упражнения с фитболом [Workout | Будь в форме]

Спортивные тренировки с помощью фитбола – это набор аэробных и силовых упражнений, которые способствуют улучшению координации, профилактике заболеваний позвоночника, укреплению тонуса мышечных, суставных и костных тканей. Фитбол – гимнастический мяч диаметром от 45 до 85 см, который при регулярном правильном использовании в специальных упражнениях помогает исправить осанку, повысить гибкость тела, улучшить функционирование внутренних органов. Его неустойчивость положительно влияет на человеческий организм, так как заставляет его все время находиться в напряжении, чтобы удержать равновесие.



История появления гимнастического мяча началась в Швейцарии в ХХ веке. Изначально он использовался детьми с ДЦП, цель – улучшить нервные реакции, восстановление чувства равновесия. Со временем его стали использовать и взрослые для решения ортопедических и неврологических проблем со здоровьем. С его помощью устраняли нарушения осанки, а также лечили патологические состояния опорно-двигательного аппарата. Сегодня используется фитбол для позвоночника, состояние которого нарушается из-за длительного сидения и неправильного образа жизни. Также занятия с ним полезны для похудения и при беременности.


ФИТБОЛ - эффективный и безопасный тренинг. Отличный способ привести себя в форму!

Как выбрать мяч

Выбор гимнастического мяча не так прост, как может показаться на первый взгляд. Чтобы приобрести фитбол для начинающих необходимо ознакомиться со всеми его характеристиками, подобрать правильный размер мяча. Выбираем фитбол:

Размеры. Как говорилось ранее, диаметр мяча может быть 45-85 см, но выбор зависит от роста человека. Если ваш рост ниже 155 см, то вам подойдет фитбол, диаметр которого 45 см, при росте 155-169 см – 55 см, 170-185 см – 65 см. При росте более 185 см следует рассматривать мячи диаметром – 75-85 см. Также выбрать подходящий фитбол можно соответственно полной длине руки: 46-55 см – подойдет мяч диаметром 45 см, 56-65 см – 55 см, 66-80 см – 65 см, 81-90 см – 75 см. Однако самым правильным методом выбора фитбола является контакт с ним, то есть сесть на мяч. При этом корпус и таз, бедра и голени должны создавать угол 90-100о. Если же он больше или меньше этого диапазона, то при занятиях будет создаваться лишняя нагрузка на коленные суставы, сложнее будет удерживать равновесие и осанка не будет правильной, мышцы спины будут перенапряжены;

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической

rss