Фитбол

Опубликовано: 13.12.2017

видео Фитбол

Упругие бедра и плоский живот. Упражнения с фитболом [Workout | Будь в форме]

Спортивные тренировки с помощью фитбола – это набор аэробных и силовых упражнений, которые способствуют улучшению координации, профилактике заболеваний позвоночника, укреплению тонуса мышечных, суставных и костных тканей. Фитбол – гимнастический мяч диаметром от 45 до 85 см, который при регулярном правильном использовании в специальных упражнениях помогает исправить осанку, повысить гибкость тела, улучшить функционирование внутренних органов. Его неустойчивость положительно влияет на человеческий организм, так как заставляет его все время находиться в напряжении, чтобы удержать равновесие.



История появления гимнастического мяча началась в Швейцарии в ХХ веке. Изначально он использовался детьми с ДЦП, цель – улучшить нервные реакции, восстановление чувства равновесия. Со временем его стали использовать и взрослые для решения ортопедических и неврологических проблем со здоровьем. С его помощью устраняли нарушения осанки, а также лечили патологические состояния опорно-двигательного аппарата. Сегодня используется фитбол для позвоночника, состояние которого нарушается из-за длительного сидения и неправильного образа жизни. Также занятия с ним полезны для похудения и при беременности.


ФИТБОЛ - эффективный и безопасный тренинг. Отличный способ привести себя в форму!

Как выбрать мяч

Выбор гимнастического мяча не так прост, как может показаться на первый взгляд. Чтобы приобрести фитбол для начинающих необходимо ознакомиться со всеми его характеристиками, подобрать правильный размер мяча. Выбираем фитбол:

Размеры. Как говорилось ранее, диаметр мяча может быть 45-85 см, но выбор зависит от роста человека. Если ваш рост ниже 155 см, то вам подойдет фитбол, диаметр которого 45 см, при росте 155-169 см – 55 см, 170-185 см – 65 см. При росте более 185 см следует рассматривать мячи диаметром – 75-85 см. Также выбрать подходящий фитбол можно соответственно полной длине руки: 46-55 см – подойдет мяч диаметром 45 см, 56-65 см – 55 см, 66-80 см – 65 см, 81-90 см – 75 см. Однако самым правильным методом выбора фитбола является контакт с ним, то есть сесть на мяч. При этом корпус и таз, бедра и голени должны создавать угол 90-100о. Если же он больше или меньше этого диапазона, то при занятиях будет создаваться лишняя нагрузка на коленные суставы, сложнее будет удерживать равновесие и осанка не будет правильной, мышцы спины будут перенапряжены;

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания

rss