Какие мышцы работают при плавании кролем: польза вольного стиля для мужчин и для женщин
Опубликовано: 17.05.2018

Все говорят о пользе плавания, но чаще всего это лишь абстрактные разговоры.
Польза плавания - Video-Med.ru
В данном материале мы перейдем к конкретике – покажем, какие именно мышцы работают при плавании кролем и в целом чем полезен данный стиль.
Общее описание
Больше всего кроль дает нагрузку на:
Дельтовидные (плечи) – передние, задние, средние, а также вращатели плеча (вращательная манжета плеча); Широчайшую мышцу спины ; Ноги – квадрицепсы ; Руки – трицепсы .В данном видео основные рабочие группы мускул подсвечены желтым цветом (фиолетовым – поддерживающие, голубым – вспомогательные):
Детальное описание
Выше были указаны самые главные группы, которые задействуются в плавании вольным стилем.
Тем не менее, помимо них работают также и многие другие элементы нашего мышечного аппарата, что наглядно видно в этой анимации:
Торс
В передней части торса задействованы следующие мышцы:
грудные, передняя зубчатая, наружная косая, а также прямая мышца живота. ГрудьПередняя зубчатая мышца наружная косая (живот) Прямая мышца живота
В задней части торса работают следующие мышцы:
Трапециевидная; Широчайшая мышца спины; Большая и малая круглые; Большая и малая ромбовидные; Мышца, выпрямляющая позвоночник. Трапециевидная Широчайшая мышца спины Цифры 5 и 6 – большая и малые круглые мышцы: тянут и вращают руку Большая и малая ромбовидные мышцыПлечи и руки
Здесь у нас задействованы:
Дельтовидная мышца; Вращатели плеча (Вращательная манжета плеча); Плечелучевая мышца; Бицепсы; Трицепсы; Мышцы ладони (тенар – возвышение большого пальца, глубокий сгибатель пальцев). Дельта: слева – вид сзади, справа – вид спереди Плечелучевая Бицепсы (спереди руки) и трицепсы (сзади руки)Шея
Благодаря специфике дыхания в кроле, задействована и шея (полное название работающей части – грудино-ключично-сосцевидная мышца):