Главная › Новости

Какие мышцы работают при плавании кролем: польза вольного стиля для мужчин и для женщин

Опубликовано: 17.05.2018

Плавание для похудения. Как правильно плавать?

Все говорят о пользе плавания, но чаще всего это лишь абстрактные разговоры.

Польза плавания - Video-Med.ru

В данном материале мы перейдем к конкретике – покажем, какие именно мышцы работают при плавании кролем и в целом чем полезен данный стиль.

Общее описание

Больше всего кроль дает нагрузку на:

Дельтовидные (плечи) – передние, задние, средние, а также вращатели плеча (вращательная манжета плеча); Широчайшую мышцу спины ; Ноги – квадрицепсы ; Руки – трицепсы .

В данном видео основные рабочие группы мускул подсвечены желтым цветом (фиолетовым – поддерживающие, голубым – вспомогательные):

Детальное описание

Выше были указаны самые главные группы, которые задействуются в плавании вольным стилем.

Тем не менее, помимо них работают также и многие другие элементы нашего мышечного аппарата, что наглядно видно в этой анимации:

Торс

В передней части торса задействованы следующие мышцы:

грудные, передняя зубчатая, наружная косая, а также прямая мышца живота. Грудь

Передняя зубчатая мышца наружная косая (живот) Прямая мышца живота

В задней части торса работают следующие мышцы:

Трапециевидная; Широчайшая мышца спины; Большая и малая круглые; Большая и малая ромбовидные; Мышца, выпрямляющая позвоночник. Трапециевидная Широчайшая мышца спины Цифры 5 и 6 – большая и малые круглые мышцы: тянут и вращают руку Большая и малая ромбовидные мышцы

Плечи и руки

Здесь у нас задействованы:

Дельтовидная мышца; Вращатели плеча (Вращательная манжета плеча); Плечелучевая мышца; Бицепсы; Трицепсы; Мышцы ладони (тенар – возвышение большого пальца, глубокий сгибатель пальцев). Дельта: слева – вид сзади, справа – вид спереди Плечелучевая Бицепсы (спереди руки) и трицепсы (сзади руки)

Шея

Благодаря специфике дыхания в кроле, задействована и шея (полное название работающей части – грудино-ключично-сосцевидная мышца):