Главная › Новости

Гимнастика кегеля укрепляющая мышцы тазового дна

Опубликовано: 22.05.2018

Тренируем интимные мышцы (тазового дна) Упражнения Кегеля. Kegel exercices pour femmes

Укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля.

Тазовым дном называются все анатомические структуры, находящиеся на дне брюшной полости. Состоит оно из трех слоев мышц: наружного, среднего и внутреннего. Они образуют круговые соединения (сфинктеры) ануса, входа во влагалище и уретры. У мужчин они находятся вокруг лобковой кости и простаты. Функция мышц тазового дна – удержание органов в правильном положении, препятствие опущению. От состояния всех трех слоев мышц, зависит общее самочувствие человека, здоровье мочеполовой системы и прямой кишки, родовая деятельность женщины.

Арнольд Кегель, американский гинеколог, в середине 20 века, разработал курс упражнений для поддержания упругости мышц тазового дна.

Кому подходят упражнения Кегеля

Изначально, гимнастика Кегеля была направлена исключительно на женщин. Она помогает развитию мышц промежности, при лечении и профилактики болезней мочеполовой системы и прямой кишки. Также поддерживает регуляцию половых функций.

Проблемы ослабления тазовых мышц знакомы не только женщинам. Мужчинам упражнения Кегеля тоже будут нелишними, особенно тем, которые хотят предупредить импотенцию. Такая гимнастика укрепляет мышцы и делает их эластичными.

Показания для выполнения гимнастики

Некоторые виды недержания мочи у женщин и у мужчин (стрессовое, капельное, функциональное, частично смешанное и тотальное). Болезни прямой кишки и недержание кала, профилактика и улучшение состояния при геморрое. Профилактика выпадения органов таза и лечение опущений (в т.ч. мочевого пузыря и матки). Профилактика эректильной дисфункции и периодические проблемы с эрекцией. Женщины, планирующие беременность (для успешных родов). Беременные женщины (необходимо расслабление мышц для облегчения потуг). Восстановление эластичности, упругости, силы мышц и тканей тазового дна после родов. Профилактика возникновения воспалительных заболеваний половой сферы. Поддержка сексуальной активности, здоровья и улучшение качества секса. Отсрочка действия старения.

Дифференциальная диагностика различных форм недержания мочи