1. Что побудило вас принять решение изменить свое тело и свою жизнь? Проще говоря, я хотел доказать...
2. Как твоя жизнь сейчас отличается?
3. Откуда вы черпали вдохновение?
4. Что было самой сложной частью трансформации?
5. Что вы планируете делать дальше?
6. Добавки, которые помогли мне в моем путешествии
7. План диеты, который руководил моим преобразованием
8. Детская капуста и шпинат: 85 г

Что побудило вас принять решение изменить свое тело и свою жизнь?

Проще говоря, я хотел доказать себе, что у меня есть то, что нужно.

Я никогда не был тем парнем с шестью пакетами пресса на протяжении всей моей жизни. На самом деле, я был довольно пухлым. Я начал заниматься греблей в старшей школе, что помогло мне похудеть. В колледже я присоединился к братству с моим соседом по комнате, студентом-первокурсником Натаном Пирсом. Это было похоже на портал в мышечное измерение просто потому, что каждый казался болванкой или спортивной крысой. Неизбежно мы присоединились к стае и начали подниматься.

Шесть лет спустя, в свой 24-й день рождения, я с отвращением посмотрел в зеркало. Как будто у меня была постоянная пища, детка. Это было несмотря на то, что я всегда ходил в спортзал, чтобы поднимать тяжести в типичном бодибилдинге (например, грудь в понедельник, обратно во вторник). Было ясно, что я не получаю желаемых результатов. Как обескураживает и удручает.

Именно тогда я решил, что должен изменить это и перестать жалеть себя.

Как это повлияло на вас и окружающих?

Я хочу начать новый способ фитнеса - не эгоистичный, но более позитивный и поддерживающий.

Все это было легче сказать, чем сделать. Я не мог бы сделать это без моего соседа по комнате или моей подруги, потому что они всегда заставляли меня продолжать идти. Я верю, что мой успех даже помог моей сестре в ее целях потери веса; она потеряла более 48 фунтов, и я не мог быть более гордым! Все были так благосклонны. Моя семья и друзья действительно потрясающие.

До

После

Возраст: 24
Высота: 6'0 "
Вес: 206 фунтов.
Жир: 17-20%

Возраст: 24
Высота: 6'0 "
Вес: 180 фунтов.
Жир: 10,1%

Вот почему я люблю BodySpace так много! Это невероятно поддерживающее и знающее сообщество на сайте. В какой-то момент люди попытаются сбить вас с толку. Некоторые люди скажут, что вы не можете этого сделать. Со своей стороны, просто ответьте с улыбкой, а в уме используйте это как топливо и подумайте: «Смотри, как я это делаю».

Я хочу поощрять и мотивировать любого, кто просит о моей помощи любым возможным способом. Цель состоит не в том, чтобы тренироваться больше чем парень через тренажерный зал; цель - быть лучшим, кем ты можешь быть. Мое любимое высказывание Уилла Смита: «Если ты не делаешь чужую жизнь лучше, ты тратишь время впустую».

Как твоя жизнь сейчас отличается?

Я чувствую себя намного увереннее и больше верю в себя. Вы не можете установить цену на это.

Если вы не верите в себя, вы потерпите неудачу 10 раз из 10. Я узнал, что ничто не заменит тяжелую работу. Вы не можете быть идеальным, но вы, безусловно, можете стремиться к этому. Я живу своей жизнью каждый день, стараясь быть лучшим и доверять этому процессу.

Путешествие было и всегда будет трудным, но все, что стоит в жизни, заработано, а не дано.

Откуда вы черпали вдохновение?

Я начал читать статьи о Bodybuilding.com о добавках и правильном питании. Я узнал, что правильное питание, подсчет калорий и работа с правильными макроэлементами - это верный путь к успеху. Вы не можете просто пойти в спортзал, взять какие-нибудь тяжелые вещи, отложить их, а потом пойти за фаст-фудом. Вы действительно должны сочетать питание с тренировками для достижения оптимальных результатов.

Я также начал следить за HodgeTwins на YouTube и попался на крючок. У них есть отличный канал тренировки с кучей полезных советов. Я также начал следить за тренировкой Арнольда Блюприта. Я одержимо отслеживал свои калории, используя макросы из калькулятора, который я нашел на Bodybuilding.com для резки. Прерывистый пост в сочетании с идеей, называемой обратной загрузкой углеводов, в которой я ем почти все мои углеводы позже днем, резко увеличил мою потерю веса.

Чтобы я не бросил курить, я поставил себе цель смотреть один мотивационный фильм в неделю. Некоторые из них, о которых я могу подумать, это «300», «Никогда не сдавайся», «Трой» и «Накачка железа». В некоторые дни, когда мне приходилось вставать по утрам на кардио в 5 часов утра, и я был особенно уставшим, я брал телефон, заходил на YouTube и смотрел вдохновляющие видео Грега Плитта.

Такие цитаты, как «Нормальность - это то, что слабые люди называют жизнью. Я называю это смертью» или «Сделайте свои мечты реальностью, репутация за представителем», давали бесконечное вдохновение, чтобы поддерживать меня.

Что было самой сложной частью трансформации?

Без сомнения, диета. Я люблю есть, потому что еда отличная. Однако мое мышление действительно помогло мне преодолеть тягу и остаться на курсе. Я начал понимать, что еда - это не просто вкусное угощение. Пища - это топливо для самого важного инструмента, которым вы обладаете - вашего тела.

Вы не положите дешевый неэтилированный бензин в хорошую машину; Вы бы заправились премией. Да, это дороже, но будет работать лучше и дольше работать на правильном топливе. Как только у меня появилось правильное мышление о еде, стало намного легче. Да, у меня все еще есть тяга, но это то, для чего нужны читы - или то, что я называю едой американцев.

Что вы планируете делать дальше?

Конкуренция определенно меня интересует, но я еще ни к чему не стремился. У моего брата братства Нейта и меня есть пара вещей в работе, так что будьте начеку в Instagram @ bashbros.movement ,

Если вы хотите поправиться, зажгитесь, продолжайте настаивать и не сдавайтесь. Прекратите оседать и начните верить в себя. Хватит мечтать и начинай делать.

Для людей, желающих преобразиться, мой совет - следовать совету Рона Бэйли: «Посмотри на себя в зеркало и скажи мне, кто такой человек без гордости, какой человек без огня в его глазах». Каждый раз, когда я слышу это, меня разжигают.

Если вы хотите поправиться, зажгитесь, продолжайте настаивать и не сдавайтесь. Прекратите оседать и начните верить в себя. Хватит мечтать и начинай делать.

Добавки, которые помогли мне в моем путешествии

Я использовал различные типы добавок, чтобы поддерживать интенсивность. Я обнаружил, что смешивание добавок перед тренировкой на самом деле поддержало мой уровень энергии и мои тренировки стали устаревшими. Я чередовал некоторые протеиновые порошки Тоже потому что мне надоели ароматы.

План диеты, который руководил моим преобразованием

Прерывистый пост работал для меня, но я знаю, что тело и график каждого человека разные. Важно найти то, что работает для вас, потому что вы знаете свое тело лучше всего. Как вы увидите, я не очень хороший повар, поэтому я много ем.

Детская капуста и шпинат: 85 г

Консервированный тунец или лосось: 113 г

Детская капуста и шпинат: 85 г

Греческий йогурт с фруктами: 5,3 унции.

Чипотл буррито с стейком, коричневым рисом, черными бобами и гуакамоле

Сыворотка Optimum Nutrition Gold Standard 2 ложки (шоколадно-кокосовый вкус)

Обезжиренное молоко: 1-2 стакана

Арахисовое масло: 32 г

Режим обучения, который держал меня на ходу

Я следовал и все еще следую Тренировочная программа MusclePharm Arnold Blueprint , Я делал утреннюю кардио-тренировку 3-4 раза в неделю, плюс 30-40 минут HIIT на эллиптическом или лестничном тренажере. По выходным я иногда делал спринтерские перерывы на улице.

Любимые треки в спортзале Кента

Похожие

Комментарии