1. Индустрия фитнеса будет продолжать расти
2. Успешно только путем разграничения
3. Мадонна планирует больше студий в Берлине
4. Женские студии и высококлассные клубы

Чтобы привлечь клиентов, тренажерные залы должны предложить много. Поэтому многие пытаются выделиться из толпы, предложить особую роскошь, тренироваться под силу или нацелены только на женщин. Megastar Madonna также скоро присоединится к немецкому фитнес-рынку.

Тщеславие может заработать много денег - с потом тоже. Каждый десятый немец в прошлом году ел в спортзале, и эта тенденция растет. В то же время растет количество провайдеров: Мадонна в настоящее время выходит на местный рынок со своей сетью фитнеса Hard Candy и намерена открыть 35 студий в немецкоязычном регионе в течение следующих трех лет. 17 октября 2013 года поп-иконка официально откроет свой первый клуб «Hard Candy Fitness» в Берлине.

Индустрия фитнеса будет продолжать расти

Эксперты прогнозируют продолжение роста для отрасли - но не для всех. «По-прежнему существует большой потенциал», - говорит Карстен Холлаш, который проанализировал рынок фитнеса в исследовании для консалтинговой фирмы Deloitte. Например, в секторе здравоохранения, для молодежи или пожилых людей все еще отсутствовали предложения.

«В настоящее время новые студии, которые позиционируют себя на рынке, в основном принадлежат сетям», - объясняет Холлаш. Согласно исследованию, за последние пять лет они росли быстрее, чем отдельные операторы, и сейчас у них почти 3,5 миллиона участников, то есть почти такое же количество клиентов, как у всех отдельных студий вместе взятых.

Основатель сети Bodystreet Матиас Ленер объясняет это эффектом Макдональда: «Вы просто знаете, чего ожидать», - говорит Ленер. «Бренд создает доверие». Количество мест Bodystreet почти удвоилось с 74 до 140 только в прошлом году. Продажи также увеличатся вдвое в 2013 году - и достигнут 25 миллионов евро.

Успешно только путем разграничения

В отличие от других цепей, у Bodystreet есть специальное предложение: только максимум два клиента делят тренера, и вместо веса есть легкие скачки, которые стимулируют мышцы. «Я убежден, что вы сможете добиться успеха в отрасли только благодаря сильной демаркации», - говорит Ленер.

Инсайдер индустрии, Холлаш, видит похожую ситуацию: «Предложение изменится, в частности, в широких кругах и будет ориентировано больше на конкретные аудитории». Другим примером является сеть Mrs. Sporty, которая нацелена на получасовое обучение на оборудовании исключительно для женщин. Крупнейший немецкий поставщик McFit указывает в свою очередь с особенно низкими ценами. «Это будет проблемой для тех, кто находится в середине и кто недостаточно сильно дифференцирует себя по сравнению со своими конкурентами», - предупреждает Холлаш.

Мадонна планирует больше студий в Берлине

Однако цепочка Hard Candy Fitness, которая, по крайней мере, может украшать себя именем Мадонны, имеет амбициозные цели. Еще три студии запланированы в Берлине - в течение следующих трех лет в общей сложности будет 35 мест в Германии, Австрии и Швейцарии. Каждая студия стоит от трех до четырех миллионов евро, как заявляет Jopp AG в качестве лицензиата сети в этой стране.

Что Мадонна обещает экспансии в Германию? «Здесь по-прежнему огромный потенциал», - говорит представитель немецкого сайта. Это также подтверждается автором исследования Холлашем. «Это рынок, который продолжает расти». В этом году ожидается рост от 3 до 5 процентов. Совсем недавно общий оборот отрасли составил более 4 миллиардов евро.

«Мы считаем, что конкуренция стимулирует бизнес», - говорит Никола Паттберг, пресс-секретарь крупнейшей в Германии сети фитнес-клубов McFit. Поэтому операторы должны четко различать и разрабатывать новые идеи. Провайдер скидок, насчитывающий 1,2 миллиона участников, ввел виртуальное обучение с различными курсами в дополнение к простым устройствам.

Женские студии и высококлассные клубы

Fitness First - второе место в Германии, насчитывающее около 270 000 членов, - также видит «большой потенциал роста». В отличие от своих конкурентов, Fitness First предлагает широкий спектр услуг для отдельных целевых групп под одним брендом: помимо женских студий и более дешевых клубов стиля жизни, есть также престижные места с бассейном или тренировками на террасе на крыше.

Сжигание жира : в каком спорте калории падают

Каждый второй немец является абсолютным спортивным муфелем, что является результатом опроса "Apotheken Umschau". Если вы хотите жить здоровой и безболезненной с возрастом, вы не можете обойтись регулярными физическими упражнениями. Здесь вы можете прочитать, сколько калорий потребляется в среднем в различных видах спорта и повседневной деятельности. Например...

аэробика
У фитнес-тренировки 80-х есть все. За час прыжков и перехода к музыке человек теряет около 420 калорий. Прежде всего тренируются выносливость и выносливость.

бодибилдинг

Если вы хотите получить правильные калории, вы сделали хороший выбор в бодибилдинге: за один час организм сжигает 810 килокалорий.

Серфинг / Серфинг

В течение часа в волнах тело сжигает 660 килокалорий.

бадминтон

Вы также можете избавиться от калорий с помощью бадминтона: 300 килокалорий за 60 минут.

танец

Танцы - это не только веселье, но и сжигание калорий. Организм потребляет колоссальные 450 килокалорий за 60 минут.

езда на велосипеде

С велосипедом вы можете сжигать около 470 килокалорий в час - при условии, что вы правильно крутите педали и разгоняетесь до 20 км / ч. Если вы предпочитаете неторопливую поездку, вам придется сократить сжигание калорий: при скорости 10 км / ч вы будете отбивать около 170 килокалорий в час.

сквош

Вряд ли в других видах спорта можно так горячо молотить по яйцам. За один час сквоша 600 ккал едут на нем.

Ездить на автомобиле

При движении двигатель сжигает топливо, наш кузов работает скорее на задний план. Кроме того, движения за рулем ограничены. Кто ездит на большие расстояния, знает, насколько ты напряжен после этого. После часа езды около 150 калорий исчезли. Для людей, которые действительно ускоряются, возможно, что-то большее.

играть в футбол
Смотреть спортивные шоу ничего не приносит. Но кто пинает даже час при правильном использовании, он сжигает целых 720 калорий. Кроме того, в популярной спортивной мяче тренируются практически все мышцы, координация и выносливость.

идти
Те, кто ходит быстро (около пяти километров в час), используют 186 калорий. Даже если это не вызывает у вас пота, движение на свежем воздухе полезно для организма.

бегать трусцой
Тот, кто удваивает скорость бега и бегает трусцой примерно на десять километров за час, сжигает гораздо больше. При тренировке на выносливость организм теряет 660 калорий.

косить газон
Даже работа в доме или в саду может, по крайней мере, приблизиться к спортивной деятельности. Если вы косите газон в течение часа, он потребляет почти 300 калорий (конечно, не на газонокосилке).

плавание
Движение в воде мягкое и в то же время эффективное. Плавучесть в воде освобождает суставы и кости и поддерживает тело. Если вы продолжаете в течение часа, он также потребляет 510 калорий.

вакуум
Работа по дому также может быть усилием. В среднем после одного часа уборки вы потребляете чуть менее 180 калорий.

теннис
Спорт с мячом требует силы и выносливости. Любой, кто с ракеткой в ​​течение часа копает на курсе, потребляет в среднем 460 калорий.

Подниматься по лестнице

Подъем по ступеням - это настоящая фитнес-программа, которая потребляет почти 500 калорий, экстраполированных за один час. Один час подъема по лестнице, конечно, нереально. Тем не менее, есть много, что можно сказать, чтобы подниматься по лестнице в офисе чаще, чем нет. (Фото: дпа)

Рубить дрова

Хотя это занятие не обязательно является обычным видом спорта, рубка леса сожжет вам больше энергии в течение часа - на значительные 1200 ккал.

Эта цепочка также амбициозна: «Мы ожидаем увеличения числа членов», - говорит пресс-секретарь. Конкуренция фитнес-сети Мадонны не принимается всерьез. «Мы серьезно относимся к каждому конкуренту».

Упражнения для здоровой силовой тренировки мы показываем в картинной галерее.

Тренировка здорового веса - вот как это работает

Силовые тренировки сейчас популярны, спортзалы процветают. Это очень хорошо, если вы все сделаете правильно. Тем не менее, многие преувеличивают свою подготовку, и это несет в себе риск получения травмы. Мы показываем, как должна выглядеть здоровая силовая тренировка - и что она приносит.

Правильная дозировка груза (1/2)
Правильная дозировка нагрузки является одним из трех наиболее важных факторов для здоровой силовой тренировки, говорит спортивный врач и автор Ян Паулс. Он советует о весах, которые позволяют от 10 до 20 повторений на серию, что эквивалентно примерно 70 процентам максимальной силы. «Если я справлюсь с выполнением движения, оно не будет перегружено». Потому что слишком малый вес при слишком большом количестве повторений в упражнении не должен быть.

Правильная дозировка груза (2/2)
«Многие из положительных эффектов на здоровье, которые мы знаем из исследований, были достигнуты благодаря интенсивной тренировке мышц», - говорит Паулс. В исследованиях не говорилось, имели ли 30-40 повторений меньший вес схожие положительные эффекты. Хотя это улучшает метаболизм мышц и стимулирует красные мышечные волокна. Только более высокая интенсивность, но действует на мышцы и белые волокна. Оба важны. «Белые мышечные волокна, например, нам нужны для быстрых движений, поэтому для предотвращения травм».

Правильный выбор упражнений (1/4)
Не только нагрузка должна быть правильной, но и выбор упражнений - второй решающий фактор силовых тренировок. «Самое главное - это спина и туловище», - говорит спортивный ортопед профессор Андреас Б. Имхофф из Технического университета в Мюнхене. Ее тренировки помогают поддерживать общую стабильность тела: «Если они у вас есть, вы стоите прямо и облегчаете все суставы. Если вы повеситесь из-за изогнутой спины, вы также можете повесить руки, у вас таз и плечи изогнуты ».

Правильный выбор упражнений (2/4)
В основном, все основные группы мышц тела должны быть тренированы. Важно отметить основной принцип: всегда сбалансированные агонисты и антагонисты стресса, сгибатели и разгибатели, например бицепс и трицепс. Только тогда мускулы удерживали сустав в равновесии с обеих сторон, объясняет Имхофф. «Односторонняя нагрузка ведет к износу».

Правильный выбор упражнений (3/4)
Отдельные упражнения для мышц не имеют смысла: «Жим лежа укрепляет грудную мышцу. Он хорошо смотрится в зеркале, но сам по себе не выполняет никаких функций. «Поэтому правильная силовая тренировка всегда означает взаимодействие:« Например, слабая спина всегда приводит к слабым мышцам живота ».

Правильный выбор упражнений (4/4)
Для начинающих Kleinöder рекомендует силовые тренировки на снаряжении, чтобы вы допустили меньше ошибок. Любой, кто овладевает контролируемыми и скоординированными движениями, может рассчитывать на сложные упражнения, такие как вес собственного тела или длинные и короткие гантели. Преимущество: лучшая координация, в свою очередь, способствует стабильности тела, как объясняет Имхофф.

Правильная дозировка тренировки
Третий важный фактор - правильная дозировка самой тренировки: Ян Паулс советует проводить от двух до трех тренировок в неделю и от двух до трех тренировок в неделю, чтобы оказать положительное влияние на ваше здоровье. «Если я снова и снова ставлю следующий тренировочный стимул слишком рано, я ослабляю иммунную систему», - объясняет Кляйнодер. «Когда-нибудь тело скажет: это невозможно сделать». Поэтому после интенсивной тренировки в программе должен быть хотя бы один день отдыха.

Стабильная мускулатура
Те, кто прислушается к этим правилам, в конце концов получат много силовых тренировок. «Общие заболевания, такие как боль в спине, диабет и ожирение, находятся под положительным влиянием», - подтверждает Кляйнедер. Имхофф также высоко оценивает профилактический эффект стабильной мускулатуры: «Я предотвращаю травмы из-за неправильной нагрузки на мениск, на связки, на межпозвоночные диски». Сегодня остеоартрит является широко распространенным заболеванием. «Если бы каждый гражданин рано начал тренироваться со здоровым весом, это было бы серьезной мерой предосторожности».

Похожие

Комментарии