Как бороться со сменой часовых поясов

  1. Советы по смене часовых поясов - что делать?
  2. Полезные советы по смене часовых поясов:

Говорят, что внутренние биоритмы меняются, и что вы ожидаете период адаптации от половины до полного дня, для каждого переполненного часового пояса, в зависимости от вашего возраста и состояния. Неважно, собираетесь ли вы в отпуск или возвращаетесь домой - задержка реактивного движения всегда раздражает! Вот и пришло время разобраться с известным феноменом смены часовых поясов . Я, ваш отпускной гуру, который известен тем, что путешествует по всему миру, стараюсь сделать путешествие максимально красивым и комфортным для вас. Понятно, что смену часовых поясов нельзя просто излечить от одного момента к другому. Тем не менее, с некоторыми советами и рекомендациями , типичные симптомы определенно можно ослабить - некоторые из них я сам проверил. А что с Виагрой как лекарством от смены часовых поясов ? Я не хотел бы удержать тебя от этого!

Советы по смене часовых поясов - что делать?

Путешествие на восток и запад | Полезные советы | Виагра и Ко

Говорят, что внутренние биоритмы меняются, и что вы ожидаете период адаптации от половины до полного дня, для каждого переполненного часового пояса, в зависимости от вашего возраста и состояния

Путешествие на восток или запад?

Прежде всего, важен ваш пункт назначения - в зависимости от направления полета типичные симптомы смены часовых поясов могут различаться. Если вы летите из Лондона в направлении Америки, скажем, в Нью-Йорк, вашему организму будет легче привыкнуть к новому ритму. Например: если вы прибываете в Нью-Йорк в 16:00, в Великобритании уже 9 вечера. Поэтому, когда вы отправляетесь на запад , вам дарит немного времени. Это хорошая идея, чтобы продолжать и пытаться бодрствовать здесь. Таким образом, вы можете быстро заснуть и, прежде всего, спать хорошо. Принимая во внимание, что если вы путешествуете на восток , например, в направлении Токио, это, конечно, намного сложнее. День здесь короче, а время, так сказать, «потеряно». Поэтому неудивительно, что в Азии сложнее привыкнуть к новому ритму, чем при поездках в США. Ваше тело просто переносится в другой часовой пояс, но ваши внутренние биоритмы продолжаются как обычно. Если вы путешествуете на восток, я бы порекомендовал по возможности поспать немного раньше за несколько дней до вашего отпуска и встать немного раньше на следующее утро. Когда вы путешествуете на запад, все наоборот - ложитесь спать позже и, если возможно, снова встаете позже. Таким образом, вы можете предотвратить любые возможные симптомы.

Полезные советы по смене часовых поясов:

  • Настройка на время - простой, но, тем не менее, полезный совет: если вы измените свои часы на соответствующее время в своем месте отдыха, вы можете мысленно приспособиться к новому времени. Как только вы приедете, вы не будете постоянно думать о том, как поздно в вашем
    Родина. Это игра ума. Это все в вашей голове и не особенно полезно, чтобы привыкнуть к изменению времени.
  • Приспосабливаясь ко времени приема пищи вашего пункта назначения: как только вы находитесь в новом часовом поясе и уже изменили свои часы, попытайтесь привыкнуть к новому времени приема пищи. Если ваш желудок все еще работает в соответствии с вашим обычным временем приема пищи, попробуйте съесть что-нибудь немного меньше. Затем вы должны планировать правильно питаться в соответствии с типичным временем еды страны, в которую вы едете.
  • Углеводы или белки - в зависимости от вашего назначения: также важно, чтобы во время смены часовых поясов был выбор пищи. Как правило, вы должны есть углеводы (фрукты, картофель, макароны, рис), путешествуя на восток, так как они быстрее утомляют вас. Если вы путешествуете на запад, я бы порекомендовал продукты, богатые белком (рыба, сыр, мясо, яйца, молочные продукты). Также рекомендуется употреблять напитки, содержащие кофеин, так как они помогают бороться с естественным сном. Питьевая вода не помогает при смене часовых поясов - вместо этого она поддерживает адаптационные реакции организма.
  • Много солнечного света и свежего воздуха: вы, вероятно, почувствуете определенную усталость в дневное время из-за смены времени. Если вы просто хотите спать, вместо того чтобы вздремнуть в полдень - я знаю, что сон может быть довольно соблазнительным - вам следует пойти позагорать и провести некоторое время на открытом воздухе. Солнечный свет может подавлять действие гормона сна мелатонина. Это гормон, который заставляет нас уставать вечером. Вы должны идти спать только когда солнце садится.
  • Лекарство: очень важной темой является также любое лекарство, которое вы должны регулярно принимать. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы скорректировать потребление в соответствии с часовым поясом. Таким образом, вы избежите любых возможных нежелательных симптомов. Что касается снотворного, я бы посоветовал вам против них. Хотя они способствуют сну, они не влияют на адаптацию функций организма. В результате они имеют только краткосрочный положительный эффект.
  • Важно для деловых путешественников - планируйте свои встречи в нужное время: если вы входите в другой часовой пояс из-за деловой встречи, рекомендуется планировать важные встречи на время, когда вы чувствуете себя наиболее бодрым. Как правило: для мест назначения на западе утро лучше, а для мест на востоке лучше в конце дня.
  • Отложите напряженные мероприятия до следующего дня: как только вы прибудете в пункт назначения, я уверен, что вы захотите сразу же отправиться в путь и испытать как можно больше опыта, в зависимости от пункта назначения. Но если у вас нет времени, и у вас есть несколько свободных дней, лучше отложить любые напряженные действия на день или два. Они просто утомят вас и продлят вашу адаптацию к новому часовому поясу. Поэтому, если возможно, начните с простого! :)

Виагра как лекарство от смены часовых поясов?

Вы всегда слышите это здесь и там: препарат для повышения потенции Виагра, фактически, борется с симптомами смены часовых поясов . Да, как вы только что сделали, я тоже спросил! И нет, я не пробовал! Но в чем причина этого слуха? Большинство из нас, вероятно, уже знают назначение этого препарата! Однако то, что до сих пор не доказано и поэтому является весьма спорным утверждением, заключается в том, что виагра с ее активным ингредиентом силденафилом также может помочь в качестве средства против смены часовых поясов. Пока, как, к сожалению, часто бывает, он был протестирован только на хомяках. Все еще неясно, могут ли результаты быть переданы людям и могут ли они противодействовать эффектам реактивной задержки.
Это также касается мелатонина , который продается в США в качестве биологически активной добавки и доступен почти в каждом супермаркете. Этот препарат может влиять на гормональный баланс и доступен только по рецепту в Великобритании. Поэтому, вероятно, лучше держаться подальше от этого материала!

Я надеюсь, что некоторые из этих советов помогут вам в вашей следующей поездке в другой часовой пояс. Возможно, у вас есть свои собственные советы, которые помогут вам справиться со сменой часовых поясов? Тогда дайте мне знать, потому что я с нетерпением жду ваших комментариев.

Больше от журнала Travel:

Похожие

Что делать в Дохе: 11 марта - 18 марта
В Дохе так много дел, и выбор правильного может быть ошеломляющим. Не волнуйтесь! Мы собрали для вас кучу супер мероприятий в городе. В течение следующих семи дней проводятся потрясающие кулинарные фестивали с живой кулинарией, художественными выставками, спортом, мастер-программами в киноиндустрии и многим другим. Итак, давайте попробуем наши потрясающие рекомендации для лучших вещей, которые можно сделать в Дохе. Наши списки выходят каждое воскресенье, поэтому следите за ILQ, чтобы
Как бы Барби выглядела как настоящая женщина?
Барби - одна из самых продаваемых игрушек всех времен - по оценкам, с 1959 года в мире было продано около 19 миллиардов кукол. Маттель говорит, что каждую секунду покупается еще одна кукла . Поэтому можно с уверенностью сказать, что следующее поколение воспитывается игрой с мисс Барбарой Миллисент Робертс (так официально называют Барби).
Как оставаться стройной без диет: советы диетолога
... помогают сбросить вес. ДеПо предлагает рассмотреть эти моменты более подробно. Приобретаем правильные привычки: 1. Обязательно тщательно пережевывать пищу, чтобы она стала более или менее жидкой по консистенции. 2. Прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Только в таком случае мозг вовремя получит сигнал о насыщении, и вы не будете переедать. 3. Чтобы не съесть лишнего, стоит делать паузы в приеме пищи.
Горячий шоколад со стевией
Стевия - растение, исключительно щедро одаренное природой. Сильный сладкий вкус (в 150 раз слаще рафинированного сахара) обязан стевиозиду (гликозиды-би-перпенон), обнаруженному в листьях, а также ребааудиозиду и дулькозидам. Кроме того, он содержит белки, эфирные масла,
Зеленая чечевица со шпинатом и орехами
200 г зеленой чечевицы 500 г шпината 5-6 больших сушеных помидоров в оливковом масле горсть грецких орехов Habanero перец перец около 800 мл овощного бульона оливковое масло Отличное вегетарианское блюдо с чечевицей и шпинатом в главных ролях. Мне очень нравятся такие простые блюда с чечевицей, и шпинат подходит им идеально. Я использовал овощной бульон (органический, с пониженным содержанием
Как ввести твердую пищу для младенцев?
Включение в рацион твердых продуктов является важным событием в жизни вашего ребенка. Это приятное и интересное время для родителей. Эти изменения, однако, также могут стать источником беспокойства, особенно для детей с аллергией на белки коровьего молока. Помимо необходимости обеспечить отсутствие этого ингредиента
Что есть после тренировки и когда?
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Правильное питание после тренировки 2. Важность углеводов после тренировки 3. Важность белка после тренировки 4. Питание после тренировки в период похудения
Минимальный курс на купоне: что это значит?
... пона и как ее рассчитать? Минимальный коэффициент на купоне - это не что иное, как предопределенный общий курс, установленный оператором ставок, который должен быть размещен в нашей ставке. Букмекерская контора определяет для нас минимальный «лимит», например, при проведении различных видов промоакций . Если мы не выполним это требование, то, конечно, мы не сможем воспользоваться предложенным бонусом, поэтому стоит ознакомиться с этой темой. Если мы заблудились
От чего растет грудь?
Бюст - это важная деталь женского тела. Он бывает разным: большим, маленьким, упругим или мягким. Бывает, что грудь настолько велика, что женщина даже мечтает уменьшить объемы. Однако чаще всего наоборот - прекрасная половина человечества думает над различными способами того, как увеличить грудь.
Тренер знаменитостей объясняет, как получить форму Бейонсе
Ключом к фигуре Бейонсе является баланс. Буда Мендес / Getty Images Тренер знаменитостей Марк Дженкинс работал с Бейонсе, П. Дидди, Бустой Раймс и Бренди среди других знаменитостей. Дженкинс рассказал INSIDER секрет формы песочных часов Бейонсе на мероприятии по запуску приложения Burner Fitness. Шаги и предложения не имеют
На что обратить внимание при покупке беговой дорожки
Желая купить беговые дорожки Интересно, какая модель подойдет нам. Зачастую мы также ищем самые дешевые, думая, что в домашних условиях дорога не будет работать. Между тем, в случае с беговыми дорожками цена отражает качество. Если мы знаем, что будем

Комментарии

Что делать, чтобы предотвратить травму?
Что делать, чтобы предотвратить травму? Важно помнить основные правила: растяжка после тренировки, катание, правильная регенерация, подбор обуви, не слишком быстрое увеличение тренировочных нагрузок. Стоит вспомнить про дополнительное обучение. Отличным элементом защиты наших голеней от травм является тренировка по стабилизации. Это может быть выполнено как без инструментов, так и с использованием сенсомоторного мяча, BOSU, гибких тренировочных десен. Такая тренировка
Отчеты красивые, а по-настоящему, что остается в головах, как они на самом деле прививают эти ценности?
Отчеты красивые, а по-настоящему, что остается в головах, как они на самом деле прививают эти ценности? Поэтому мы поставили себе целью объединиться и самим двигаться. Прежде всего, чтобы победить врага, надо иметь глубокие убеждения - за что бороться, кто ты есть, и что ты будешь отстаивать - надо создать, воспитать такого человека. Мы взялись за это довольно поздно, но думаю, что это можно исправить. В начале мы печатали свои листовки, развешивали их здесь в Мариуполе ...
Знаешь, как ты с любовью вспоминаешь о старых видеоиграх, а затем играешь в них 15 минут, прежде чем осознаешь, что трудно быть в восторге от них?
Знаешь, как ты с любовью вспоминаешь о старых видеоиграх, а затем играешь в них 15 минут, прежде чем осознаешь, что трудно быть в восторге от них? Такие игры, как « Bases Loaded 2» или « Rampage» (в которую я недавно играл в аркадном баре - гав), остаются в вашей памяти до тех пор, пока вы не начнете играть в них снова. WG3DH - псевдоним, который наверняка никогда не застрянет, потому что он ужасен - возвращает вас туда, где вы были в последний раз, когда играли.
Или бездумно перекусывать продуктами, которые, как вы знаете, вы будете чувствовать себя виноватыми за то, что поели позже?
Или бездумно перекусывать продуктами, которые, как вы знаете, вы будете чувствовать себя виноватыми за то, что поели позже? Или быть слишком измотанным в конце дня, чтобы общаться с семьей? Конечно, нет. И тем не менее, именно столько людей живут день за днем, год за годом. Но что, если бы жизнь была другой? Представьте себе другой вид утра понедельника ... Вы встаете с кровати, надеваете красивую тренировочную одежду, берете чашку кофе
Но что именно эти компоненты и как они измеряются?
Но что именно эти компоненты и как они измеряются? Мы согласны с несогласным меньшинством в том, что технический компонент не оспаривается, поскольку он измеряет сложность процедур, которая более или менее поддается количественной оценке. Однако все пять подзаголовков Программного компонента должны соответствовать критерию объективности. Это пять подзаголовков: навыки катания на коньках, переход / связывание работы и движения, исполнение / исполнение, хореография / композиция и интерпретация.
Как с этим бороться?
Как с этим бороться? Как не дать банкам? Есть несколько решений, и одно из самых простых: 1) Подумайте о праздниках чуть раньше, а в Польше обменяйте злотый на евро или другую желаемую валюту в обменном пункте с хорошим курсом - благодаря этому мы сэкономим первый, во-вторых, нам будет удобнее, потому что в аэропорту у нас будут деньги на небольшие расходы, такие как питье, бутерброд или такси до отеля 2) на месте пользуйтесь
Как это возможно, что новый игрок на польском рынке вызвал такой ажиотаж?
Как это возможно, что новый игрок на польском рынке вызвал такой ажиотаж? Одиннадцатая Спортивная Сеть имеет много удобств. Это глобальный проект, который в настоящее время работает на 5 рынках и предлагает 9 спортивных каналов. Каналы можно смотреть в Польше, Бельгии, Малайзии, Сингапуре и Люксембурге. Платформа принадлежит столичной группе The Channels Co Ltd, а одним из ее директоров является Ральф Манти, который запустил каналы RTL7 и SportKlub в Польше.
Что именно заставляет вас нести тяжелую коробку с друзьями и играть в футбол со своими детьми?
Что именно заставляет вас нести тяжелую коробку с друзьями и играть в футбол со своими детьми? Упражнения, которые занимают все ваше тело и как можно больше мышц и суставов, являются идеальным способом укрепить ваше тело в соответствии с его естественными функциями . Так называемый Упражнения с весом основаны исключительно на
В таких сервисах, как Netflix, Crave и Apple Store, есть люди, которые участвуют в шоу и фильмах, но что для любителей спорта?
В таких сервисах, как Netflix, Crave и Apple Store, есть люди, которые участвуют в шоу и фильмах, но что для любителей спорта? 5-7 лет назад возможности для потокового вещания в Интернете были ограничены по качеству, надежности и, кроме того, законности. Сегодня существует пакет потоковой передачи, который удовлетворит потребности большинства людей. Как вы можете видеть на нашем удобном графике ниже, большинство крупных видов спорта выпустили свои собственные потоковые продукты,
Как вы думаете, может быть, такие игры, как Book of Ra Deluxe?
Как вы думаете, может быть, такие игры, как Book of Ra Deluxe? Дельфин Перл Делюкс? Это обновленная классика Novomatica. Для непосвященных игры с суффиксом «Deluxe» выглядят одинаково, но когда мы смотрим на них внимательно, обнаруживаются все различия и новые варианты бонусов. Какой смысл создавать еще одну версию этой же игры? Судя по всему, игры, выпущенные до следующего выпуска, были настолько популярны, что производитель решил добавить в них что-то новое и тем самым доставить игрокам удовольствие.
Как это работает и как это поддерживает операцию катаракты?
Как это работает и как это поддерживает операцию катаракты? Что такое фемтосекундный лазер? Фемтосекундный лазер был введен в клинические офтальмологические операции в 2001 году и с тех пор успешно применяется в различных типах хирургии и коррекционной хирургии при дефектах зрения. Однако в последнее время он также используется в более требовательных процедурах, среди которых он также был включен

Советы по смене часовых поясов - что делать?
Советы по смене часовых поясов - что делать?
Виагра как лекарство от смены часовых поясов?
Но в чем причина этого слуха?
Возможно, у вас есть свои собственные советы, которые помогут вам справиться со сменой часовых поясов?
Пона и как ее рассчитать?
Что делать, чтобы предотвратить травму?
Отчеты красивые, а по-настоящему, что остается в головах, как они на самом деле прививают эти ценности?
Знаешь, как ты с любовью вспоминаешь о старых видеоиграх, а затем играешь в них 15 минут, прежде чем осознаешь, что трудно быть в восторге от них?
Знаешь, как ты с любовью вспоминаешь о старых видеоиграх, а затем играешь в них 15 минут, прежде чем осознаешь, что трудно быть в восторге от них?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической