Как бороться со сменой часовых поясов

  1. Советы по смене часовых поясов - что делать?
  2. Полезные советы по смене часовых поясов:

Говорят, что внутренние биоритмы меняются, и что вы ожидаете период адаптации от половины до полного дня, для каждого переполненного часового пояса, в зависимости от вашего возраста и состояния. Неважно, собираетесь ли вы в отпуск или возвращаетесь домой - задержка реактивного движения всегда раздражает! Вот и пришло время разобраться с известным феноменом смены часовых поясов . Я, ваш отпускной гуру, который известен тем, что путешествует по всему миру, стараюсь сделать путешествие максимально красивым и комфортным для вас. Понятно, что смену часовых поясов нельзя просто излечить от одного момента к другому. Тем не менее, с некоторыми советами и рекомендациями , типичные симптомы определенно можно ослабить - некоторые из них я сам проверил. А что с Виагрой как лекарством от смены часовых поясов ? Я не хотел бы удержать тебя от этого!

Советы по смене часовых поясов - что делать?

Путешествие на восток и запад | Полезные советы | Виагра и Ко

Говорят, что внутренние биоритмы меняются, и что вы ожидаете период адаптации от половины до полного дня, для каждого переполненного часового пояса, в зависимости от вашего возраста и состояния

Путешествие на восток или запад?

Прежде всего, важен ваш пункт назначения - в зависимости от направления полета типичные симптомы смены часовых поясов могут различаться. Если вы летите из Лондона в направлении Америки, скажем, в Нью-Йорк, вашему организму будет легче привыкнуть к новому ритму. Например: если вы прибываете в Нью-Йорк в 16:00, в Великобритании уже 9 вечера. Поэтому, когда вы отправляетесь на запад , вам дарит немного времени. Это хорошая идея, чтобы продолжать и пытаться бодрствовать здесь. Таким образом, вы можете быстро заснуть и, прежде всего, спать хорошо. Принимая во внимание, что если вы путешествуете на восток , например, в направлении Токио, это, конечно, намного сложнее. День здесь короче, а время, так сказать, «потеряно». Поэтому неудивительно, что в Азии сложнее привыкнуть к новому ритму, чем при поездках в США. Ваше тело просто переносится в другой часовой пояс, но ваши внутренние биоритмы продолжаются как обычно. Если вы путешествуете на восток, я бы порекомендовал по возможности поспать немного раньше за несколько дней до вашего отпуска и встать немного раньше на следующее утро. Когда вы путешествуете на запад, все наоборот - ложитесь спать позже и, если возможно, снова встаете позже. Таким образом, вы можете предотвратить любые возможные симптомы.

Полезные советы по смене часовых поясов:

  • Настройка на время - простой, но, тем не менее, полезный совет: если вы измените свои часы на соответствующее время в своем месте отдыха, вы можете мысленно приспособиться к новому времени. Как только вы приедете, вы не будете постоянно думать о том, как поздно в вашем
    Родина. Это игра ума. Это все в вашей голове и не особенно полезно, чтобы привыкнуть к изменению времени.
  • Приспосабливаясь ко времени приема пищи вашего пункта назначения: как только вы находитесь в новом часовом поясе и уже изменили свои часы, попытайтесь привыкнуть к новому времени приема пищи. Если ваш желудок все еще работает в соответствии с вашим обычным временем приема пищи, попробуйте съесть что-нибудь немного меньше. Затем вы должны планировать правильно питаться в соответствии с типичным временем еды страны, в которую вы едете.
  • Углеводы или белки - в зависимости от вашего назначения: также важно, чтобы во время смены часовых поясов был выбор пищи. Как правило, вы должны есть углеводы (фрукты, картофель, макароны, рис), путешествуя на восток, так как они быстрее утомляют вас. Если вы путешествуете на запад, я бы порекомендовал продукты, богатые белком (рыба, сыр, мясо, яйца, молочные продукты). Также рекомендуется употреблять напитки, содержащие кофеин, так как они помогают бороться с естественным сном. Питьевая вода не помогает при смене часовых поясов - вместо этого она поддерживает адаптационные реакции организма.
  • Много солнечного света и свежего воздуха: вы, вероятно, почувствуете определенную усталость в дневное время из-за смены времени. Если вы просто хотите спать, вместо того чтобы вздремнуть в полдень - я знаю, что сон может быть довольно соблазнительным - вам следует пойти позагорать и провести некоторое время на открытом воздухе. Солнечный свет может подавлять действие гормона сна мелатонина. Это гормон, который заставляет нас уставать вечером. Вы должны идти спать только когда солнце садится.
  • Лекарство: очень важной темой является также любое лекарство, которое вы должны регулярно принимать. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы скорректировать потребление в соответствии с часовым поясом. Таким образом, вы избежите любых возможных нежелательных симптомов. Что касается снотворного, я бы посоветовал вам против них. Хотя они способствуют сну, они не влияют на адаптацию функций организма. В результате они имеют только краткосрочный положительный эффект.
  • Важно для деловых путешественников - планируйте свои встречи в нужное время: если вы входите в другой часовой пояс из-за деловой встречи, рекомендуется планировать важные встречи на время, когда вы чувствуете себя наиболее бодрым. Как правило: для мест назначения на западе утро лучше, а для мест на востоке лучше в конце дня.
  • Отложите напряженные мероприятия до следующего дня: как только вы прибудете в пункт назначения, я уверен, что вы захотите сразу же отправиться в путь и испытать как можно больше опыта, в зависимости от пункта назначения. Но если у вас нет времени, и у вас есть несколько свободных дней, лучше отложить любые напряженные действия на день или два. Они просто утомят вас и продлят вашу адаптацию к новому часовому поясу. Поэтому, если возможно, начните с простого! :)

Виагра как лекарство от смены часовых поясов?

Вы всегда слышите это здесь и там: препарат для повышения потенции Виагра, фактически, борется с симптомами смены часовых поясов . Да, как вы только что сделали, я тоже спросил! И нет, я не пробовал! Но в чем причина этого слуха? Большинство из нас, вероятно, уже знают назначение этого препарата! Однако то, что до сих пор не доказано и поэтому является весьма спорным утверждением, заключается в том, что виагра с ее активным ингредиентом силденафилом также может помочь в качестве средства против смены часовых поясов. Пока, как, к сожалению, часто бывает, он был протестирован только на хомяках. Все еще неясно, могут ли результаты быть переданы людям и могут ли они противодействовать эффектам реактивной задержки.
Это также касается мелатонина , который продается в США в качестве биологически активной добавки и доступен почти в каждом супермаркете. Этот препарат может влиять на гормональный баланс и доступен только по рецепту в Великобритании. Поэтому, вероятно, лучше держаться подальше от этого материала!

Я надеюсь, что некоторые из этих советов помогут вам в вашей следующей поездке в другой часовой пояс. Возможно, у вас есть свои собственные советы, которые помогут вам справиться со сменой часовых поясов? Тогда дайте мне знать, потому что я с нетерпением жду ваших комментариев.

Больше от журнала Travel:

Советы по смене часовых поясов - что делать?
Советы по смене часовых поясов - что делать?
Виагра как лекарство от смены часовых поясов?
Но в чем причина этого слуха?
Возможно, у вас есть свои собственные советы, которые помогут вам справиться со сменой часовых поясов?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической