Тренер знаменитостей объясняет, как получить форму Бейонсе

Ключом к фигуре Бейонсе является баланс. Буда Мендес / Getty Images
  • Тренер знаменитостей Марк Дженкинс работал с Бейонсе, П. Дидди, Бустой Раймс и Бренди среди других знаменитостей.
  • Дженкинс рассказал INSIDER секрет формы песочных часов Бейонсе на мероприятии по запуску приложения Burner Fitness.
  • Шаги и предложения не имеют ничего общего с работой вашего ядра, а скорее с балансом вашей фигуры.

Бейонсе известна своим смелым голосом и смелым стилем, но знаменитость также известна своей фигурой. 36-летняя девушка тоже увлекается со сцены в спортзал, обычно в стиле ее собственные спортивные проекты ,

Вы можете задаться вопросом, как эта занятая деловая женщина и мама поддерживают свою выносливость и, более конкретно, как она поддерживает свои кривые песочных часов.

Марк Дженкинс Знаменитый фитнес-тренер, который работал с Бейонсе, а также с такими артистами, как P.Diddy и Busta Rhymes, говорит, что получение формы песочных часов, как у Бейонсе, имеет меньшее отношение к работе брюшной полости, чем вы думаете.

По словам Дженкинса, один из тренеров, который имеет в партнерстве с новым приложением Burner Fitness Лучший способ создать фигуру в виде песочных часов - это укрепить, расширить и определить ваши плечи и спину.

Марк Дженкинс работал с Бейонсе в течение нескольких лет. Тео Варго / Getty Images

«Если бы я [sic] собирался выбрать один ход для Бейонсе, это, вероятно, было бы чем-то для ее плеч, потому что нет ни одного упражнения, которое позаботится о [обоих] ее бедрах и заднице», - сказал он INSIDER. «Если я закрою эти плечи, все остальное будет выглядеть меньше на сцене».

Дженкинс сказал, что это создает форму песочных часов и, таким образом, помогает сбалансировать верхнюю часть ее тела снизу.

«С женщинами я все время говорю им:« Ваши бедра и задница никуда не денутся », и иногда ваша талия - это то, что имеет костную структуру», - сказал он. «Но если вы закроете эти плечи и вытащите латы, у вас будет линия талии».

Дженкинс говорит, что это особенно заметно, когда вы «склоняете человека» или, другими словами, как клиент теряет жир ,

Работать мышцы спины - часть спины и плеча, расположенная под мышками, - и средние дельтовидные отростки - верхушки ваших плеч - Дженкинс рекомендует делать пуловеры гантели поскольку он находит, что они дают вам хорошее протяжение и определение.

Это один шаг, который рекомендует Дженкинс. Wikimedia Commons

«У меня есть пара ходовых движений, но это всегда зависит от вашего типа телосложения, поэтому это очень индивидуально», - сказал Дженкинс. Если пуловер с гантелями не подходит вам, изучите другие упражнения, которые подходят для вашего тела.

Помните, что ключом к созданию этой формы является баланс, поэтому примите во внимание свое телосложение, прежде чем отправиться в спортзал на день спины и плеч.

Похожие

Как бы Барби выглядела как настоящая женщина?
Барби - одна из самых продаваемых игрушек всех времен - по оценкам, с 1959 года в мире было продано около 19 миллиардов кукол. Маттель говорит, что каждую секунду покупается еще одна кукла . Поэтому можно с уверенностью сказать, что следующее поколение воспитывается игрой с мисс Барбарой Миллисент Робертс (так официально называют Барби).
Как ввести твердую пищу для младенцев?
Включение в рацион твердых продуктов является важным событием в жизни вашего ребенка. Это приятное и интересное время для родителей. Эти изменения, однако, также могут стать источником беспокойства, особенно для детей с аллергией на белки коровьего молока. Помимо необходимости обеспечить отсутствие этого ингредиента
Как оставаться стройной без диет: советы диетолога
... как раз примерно 19.00. К тому же, 18.00 - 19.00 в среднем на 70% снижается активность поджелудочной и других пищеварительных желез. И пища уже не успеет перевариться в полной мере. Поэтому на ужин стоит есть строго определенные продукты, которые смогут хорошо в это время усвоиться. Утром обязательно надо поесть. Ведь в 7:00 в желчном пузыре накапливается желчь, и если не позавтракать, то происходит ее застой, который грозит появлением холецистита и создает благоприятную
Как увеличить вес? Диета для массы. Тренировка для массы.
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Диета 2. Обучение 3. Регенерация 4. Позитивный настрой 5. 3-дневный план обучения для начинающих 6. 3-дневный план обучения для продвинутого человека
Личные счета
Вы работаете, зарабатываете деньги и тратите деньги. Вы хотите полностью контролировать свой бюджет, отслеживать расходы и зарабатывать на хорошо процентных депозитах и ​​выгодно инвестировать? Чтобы иметь возможность думать об этом, вам понадобится личный кабинет. Не просто любой. Интересуют только проверенные личные учетные записи. Такие аккаунты можно найти на нашем сайте. Мы анализируем и описываем предложения банков, внимательно следя за каждым из них. Мы проникаем в правовые ловушки,
Путешествовать и не переплачивать, или как не потерять на отдыхе за границей?
Если кто-то спросит нас, на что мы тратим больше всего денег, ответ будет один: ПУТЕШЕСТВИЕ. Мы не покупаем много одежды, мы не покупаем новые пары обуви, электронные устройства или устройства для квартиры время от времени (хотя иногда я испытываю искушение!). Мы много тратим на еду в городе, особенно когда проводим выходные в Варшаве и устраиваем их на завтрак, на ужин, на ужин с друзьями, но наибольший процент наших расходов в течение многих лет составляли поездки - те, кто ближе, те, кто
Тренер, зарегистрируйтесь на PZPN24 и получите бесплатную копию национальной модели игры PZPN
Польская футбольная ассоциация сообщает, что сегодня, т.е. 9 мая 2016 года, будет запущена платформа PZPN24, благодаря которой мы начнем бесплатное распространение Национального руководства по модельным играм для PZPN в бумажной версии. С сегодняшнего дня каждый футбольный тренер в Польше после регистрации в системе PZPN24 на сайте
Виктор Леоненко: Сепаратист и скотина - наймякше по тому, как меня сейчас называют ᐉ UA-Футбол
... как из-за жадности Григория Суркиса не попал в немецкий « Кайзерслаутерн », действительно закрыта для него дорога в ветеранские команды киевского« Динамо », о том, как подобрели Фоменко и Сабо и за что Лужный дал бы« по табл »Ярмоленко. Первая часть разговора: «Я не динамовец. Я просто работал в Динамо »
Минимальный курс на купоне: что это значит?
... получить правильные коэффициенты букмекерской конторы, мы должны делать ставки даже в случайном порядке в нашем случае: Произвольная 15 км (мужчины), Дарио Колонья против Мартина Джонсруда, тип 1 - коэффициент 1.70, 10 км вольным стилем (женщины), Ингвильд Эстберг против Хайди Венг Хайди, тип 2 - коэффициент 1.57 , Футбол, Лига Европы, ФК Копенгаген - Атлетико Мадрид, тип 2 - курс 1.58
Младший на колесах - как выбрать велосипед, ролики, самокаты? - младший
Как выбрать велосипед, чтобы на нем хорошо ездил можжевельник? Механизмы - необходимость или каприз? Лучший самокат на маленьких колесах или больше? А роллы - дешевле в супермаркете или обязательно фирменные? Мы представляем несколько практических советов, которые помогут вам выбрать правильное снаряжение, чтобы юниоры могли кататься на колесах безопасно и свободно. с велосипед Велоспорт - это занятие, которое может сопровождать нас почти всю жизнь. Полтора
Регенерация мышц, все что вам нужно знать
Регенерация мышц, вероятно, является наиболее часто игнорируемым элементом плана тренировок для молодых адептов силовых тренировок. Халатность этого фактора в процессе наращивания мышечной массы может привести к противоположным последствиям для предполагаемых. Отсутствие надлежащей восстановительной гигиены также является самым простым

Комментарии

Как это работает и как это поддерживает операцию катаракты?
Как это работает и как это поддерживает операцию катаракты? Что такое фемтосекундный лазер? Фемтосекундный лазер был введен в клинические офтальмологические операции в 2001 году и с тех пор успешно применяется в различных типах хирургии и коррекционной хирургии при дефектах зрения. Однако в последнее время он также используется в более требовательных процедурах, среди которых он также был включен
Как это работает?
Как это работает? Магия! Уникальная особенность азартной игры: эта опция активируется после каждого выигрыша и позволяет ей удваиваться сразу. Относится как к выигрышам, полученным в режиме основной игры, так и к совокупным выигрышам, добавленным на счет после окончания сеанса бесплатных вращений. Мы знаем функцию удвоения выигрышей из игр Greentube, когда на экране появляется колода карт, и система вытягивает одну из них. Цель игрока - угадать, какого
КАК КУПИТЬ ЗАМЕНЫ САХАРА, ЧТОБЫ БЫТЬ ДЕШЕВЛЕ?
КАК КУПИТЬ ЗАМЕНЫ САХАРА, ЧТОБЫ БЫТЬ ДЕШЕВЛЕ? Две вещи: сравнение цен и рекламных акций, и интернет. Я почти никогда не покупаю стационарные заменители - они намного дороже. Поэтому я всегда пользуюсь интернет-магазинами. Я также всегда вписываю название продукта в несколько разных поисковиков цен и ищу лучшую цену - это занимает 5 минут и экономит 10 или 20 злотых. Иногда также дешевле заказать что-то на несколько предметов, чем один раз. Научитесь искать возможности в Интернете
Как выбрать велосипед, чтобы на нем хорошо ездил можжевельник?
Как выбрать велосипед, чтобы на нем хорошо ездил можжевельник? Механизмы - необходимость или каприз? Лучший самокат на маленьких колесах или больше? А роллы - дешевле в супермаркете или обязательно фирменные? Мы представляем несколько практических советов, которые помогут вам выбрать правильное снаряжение, чтобы юниоры могли кататься на колесах безопасно и свободно. с велосипед Велоспорт - это занятие, которое может сопровождать нас почти всю жизнь. Полтора года
В 1963 году была создана кукла с буклетом «Как похудеть?
В 1963 году была создана кукла с буклетом «Как похудеть?». Внутри был только один совет: "Не ешь!" В 1965 году эта книга была прикреплена к набору со шкалой, откалиброванной только до 50 кг. Барби выполнена в масштабе 1/6, а это значит, что у нее будет 175 см в «полном размере». При таком увеличении и возрасте около 20 лет 50 кг - это серьезное истощение, обычно вызываемое этой болезнью. Недавно Николай Ламм, графический дизайнер, известный своими нетрадиционными идеями, начал
Как это сделать?
Как это сделать? Записаться на курс, использовать инструменты в Интернете (например, из нашего веб-приложения для обучения грамматике Espadrill.pl ), слушайте музыку, слушайте подкасты (очень важно!), найдите себе нативы по месту жительства или - когда это невозможно - через Skype и говорите, говорите или пишите, записывайтесь в группы на FB, смотрите сериалы (например, последний хит Sé Quién Eres ), посещать
Как сделать настой извести?
Как сделать настой извести? Свойства зеленого чая В составе зеленого чая мы находим, среди прочего, полифенолы, которые обладают сильным антиоксидантным эффектом и которые снижают риск развития рака и действуют профилактически в случае сердечно-сосудистых заболеваний. Что также важно, зеленый чай относится к группе термогенных и, следовательно, природных веществ, которые, улучшая обмен веществ и повышая температуру
Или бездумно перекусывать продуктами, которые, как вы знаете, вы будете чувствовать себя виноватыми за то, что поели позже?
Или бездумно перекусывать продуктами, которые, как вы знаете, вы будете чувствовать себя виноватыми за то, что поели позже? Или быть слишком измотанным в конце дня, чтобы общаться с семьей? Конечно, нет. И тем не менее, именно столько людей живут день за днем, год за годом. Но что, если бы жизнь была другой? Представьте себе другой вид утра понедельника ... Вы встаете с кровати, надеваете красивую тренировочную одежду, берете чашку кофе
Как вы представляете бой с Wachem?
Как вы представляете бой с Wachem? Или ты выиграл по очкам или он тебя нокаутирует? - Я не хочу раскрывать это слишком сильно, потому что вместе с персоналом у нас есть свои тактические предположения. Я недавно изменился. Я говорю меньше, я делаю больше. И я собираюсь продолжать это. Как только я подписываю контракт на бой, я немедленно отрезаюсь от социальных сетей и концентрируюсь только на тренировках. Он меня нокаутирует? Хм, если честно,
И как вы можете проверить, какая гимназия «лучше»?
И как вы можете проверить, какая гимназия «лучше»? нагреватель Пн, 07 июля 2014 - 07:14 Я не знаю, но приятно знать, что это более важные критерии. И как вы можете проверить, какая гимназия «лучше»? Вы можете проверить результаты теста средней школы и EWD. jaAga * Понедельник, 07 июля 2014 - 09:39 У меня не было недели, и вот такая хорошая дискуссия. У меня очень похожие наблюдения, в школе моей дочери их было немного, в ее классе, вероятно,
И как?
И как? Это сработало? Обязательно дайте мне знать, как вы пошли. Мы также будем очень рады, если вы пометите фотографии готовой работы как #kurspasart;) Специально для вас мы создали группу энтузиастов-ремесленников. В группу входят как начинающие, так и более продвинутые, в том числе те, которые создают курсы для вас. Именно здесь вы можете похвастаться своими проектами, спросить совета, объяснить сомнения по поводу курсов, представить свои

Как ввести твердую пищу для младенцев?
Вы хотите полностью контролировать свой бюджет, отслеживать расходы и зарабатывать на хорошо процентных депозитах и ​​выгодно инвестировать?
Младший на колесах - как выбрать велосипед, ролики, самокаты?
Механизмы - необходимость или каприз?
Лучший самокат на маленьких колесах или больше?
А роллы - дешевле в супермаркете или обязательно фирменные?
Как это работает и как это поддерживает операцию катаракты?
Что такое фемтосекундный лазер?
Как это работает?
КАК КУПИТЬ ЗАМЕНЫ САХАРА, ЧТОБЫ БЫТЬ ДЕШЕВЛЕ?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической