4 совета для здорового образа жизни, которые не соответствуют действительности

  1. # 1 из текущих вещей, которые вы
  2. # 2, ешьте 5 блюд впереди
  3. # 3 Если где-то есть маленькая калория, то другие
  4. # 4 ЗДОРОВЬЯ НЕ ПРИНИМАЕТ
  5. ЗА ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ?

С каждой стороны они бомбардируют нас информацией о здоровом образе жизни. 5 приемов пищи в день, избегание жиров и сжигание жира из одной части тела - уже норма. Однако, прежде чем обернуть себя алюминиевой фольгой, выпить протеиновую добавку и начать бегать, посмотрите этот пост - вот 4 популярных совета по здоровому образу жизни, что является большой ерундой.

Недавно я включил телевизор и только что нашел объявление для планшетов для похудения. С одной стороны, она заставила меня сильно смеяться своей нелепостью, а с другой - она ​​разозлилась, потому что я снова слышу, как кто-то пытается убедить людей быть глупыми, просто подталкивая мой продукт.

Объявление летало в стиле «похудения, но эффекты медленные? Не удивительно, так как каждый жир, который вы теряете, вы употребляете в пищу. Эти таблетки затрудняют поглощение жира, поэтому вы не будете толстеть! » Я не могу буквально цитировать ее, но это было что-то подобное.

И это приводит нас к первой глупости ...

# 1 из текущих вещей, которые вы

# 1 из текущих вещей, которые вы

Это кажется логичным, верно? Если мы едим что-то жирное, мы получаем жир от этого, потому что мы накапливаем жир! К сожалению, это не работает так - наша физиология должна была бы быть действительно искажена, чтобы такой процесс мог иметь место. Помните: вы не получаете толстые вещи - мы едим лишние калории (среди прочего, в упрощенном виде, потому что может быть несколько факторов). Я знаю девушек, которые боятся есть авокадо или сушеные помидоры, опасаясь, что они толстеют, потому что они жирные продукты. Ба! До сих пор по телевидению иногда говорят, что диетическая еда без жира. Это не правда; Нам нужны жиры для многих процессов, происходящих в организме. Кроме того, если мы будем есть достаточно и не слишком много калорий, мы не будем толстеть. Ба! Употребляя жирную пищу, вы также можете похудеть.

Это не работает так, что жир в еде превращается в жир на теле - я хотел бы, чтобы вы помнили это.

# 2, ешьте 5 блюд впереди

Было доказано, что это миф. Почему? Потому что у каждого из нас свой образ жизни! Человек встает в 5 часов утра и ложится спать в полночь - в этом случае 5 приемов пищи явно недостаточно, и он будет чувствовать голод. Поэтому он часто должен есть чаще. Есть также люди, которые встают в 10:00 - тогда 5 блюд - это слишком много. Каждый должен регулировать количество приемов пищи в соответствии со своим стилем жизни и потребностями.

Все также зависит от нашего дня - например, в течение рабочего дня мы едим 4 раза в день, потому что просыпаемся, и в выходные 3, потому что мы просыпаемся в 12:00, а день пропадает. Гораздо лучше есть так же регулярно. Конечно, существуют также диеты, основанные на нерегулярном питании (например, ЕСЛИ), но, по моему мнению, они должны использоваться только в особых случаях под контролем диетолога.

Давайте послушаем ваше тело и скорректируем количество приемов пищи под себя, свое время, свой образ жизни и то, что вы чувствуете.

# 3 Если где-то есть маленькая калория, то другие

На Instagram вы можете увидеть фантастические шоколадные сиропы 0 калорий или батончики, напоминающие настоящие, которые имеют несколько десятков калорий. Это не значит, что они здоровы !!! На Instagram вы можете увидеть фантастические шоколадные сиропы 0 калорий или батончики, напоминающие настоящие, которые имеют несколько десятков калорий Такие продукты упакованы с подсластителями, влияние которых на здоровье теперь прочно спорно. С одной стороны, у них нет калорий, с другой стороны, есть исследования, которые предполагают, что они также могут отрицательно влиять на наше здоровье. Иногда лучше иметь нормальную сладость, как у маминого пирога, время от времени, чем ежедневно вводить низкокалорийный сироп химического состава без грамма натуральности.

Силуэт - это одно, а здоровье - другое. Кроме того, я недавно читал об исследованиях, которые предполагают, что подсластители влияют на ожирение и вызывают проблемы с потерей веса. Конечно, время от времени ничто не повредит, и доза показывает, является ли что-то ядом или нет. Я призываю только не есть каждый день с продуктами без сахара и без калорий, которые вместо этого содержат подсластители и химические вещества в составе.

# 4 ЗДОРОВЬЯ НЕ ПРИНИМАЕТ

И наоборот: иногда нам кажется, что если что-то полезно для здоровья, это, безусловно, диетическое питание. К сожалению, в избытке все может вызвать не только прибавку в весе, но и нанести вред здоровью. Здоровые вещи могут также быстро повышать уровень сахара в крови через ваш гликемический индекс, давать слишком много жира или калорий. Ключ сбалансировать диету.

Арахисовое масло отличное, но в форме 2 столовых ложек, а не всей банки; сушеные помидоры тоже отличная диета, но несколько штук, а не дюжина; один банан - это нормально, но если съесть пять кусочков и выпить его с фруктовым соком, у нас будет такой же острый уровень сахара, как и у плитки шоколада.

Я не имею в виду, что мы попадаем в паранойю и боимся что-нибудь съесть - как раз наоборот! Давайте выберем здоровую, но не без причины - тот факт, что тесто является здоровым, не означает, что мы должны есть весь противень сразу. Избыток вреден во всех аспектах (например, слишком много тренировок не полезно!).

ЗА ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ?

Причина - это то, что нас спасет! Во всем этом безумии давайте не забывать слушать ... себя! А также учиться из надежных источников. Я знаю, что теперь, когда у каждого свое мнение и диета, трудно решить, кого слушать. Самое главное, что вы всегда стараетесь смотреть на диету или тренировки трезвым взглядом. Без преувеличения, паники и ограничений. Пусть здоровый образ жизни доставит удовольствие - я желаю вам этого! 🙂

Присоединяйся ко мне на FACEBOOK и Instagram для дополнительной дозы мотивации!

Осталось 16 дней до премьеры моей книги! Подробнее о "Everyday Fit" вы узнаете ЗДЕСЬ.

Объявление летало в стиле «похудения, но эффекты медленные?
Почему?
ЗА ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания